Всички предменструален синдром причинява симптоми - Как да се улесни

Дълго време лекарите се опитаха да се определи причината за заболявания на жените преди менструация. Някои смятат, че женският цикъл е свързано с лунните фази, а други го, свързани с климата.

В древния Рим е имало "седмица на жените" - времето преди менструация, когато една жена е неприкосновена. Тя каза сбогом скандали, избухвания, капризи и прищевки на всеки.

Тя не можеше да се подчиняват на съпруга си и да направи каквото си иска. Истории известен случай, в който жената убила съпруга си, защото той настоява за интимност против волята й. Така че, както се случи точно преди менструация, една жена е била оправдана и признат за виновен в досадно жената. Жалко е, че ние имаме няма такова "жените седмица" слободията.

В продължение на векове състояние на жената преди менструация беше загадка за лекарите. Най-накрая, през ХХ век откри малко мистерия - жените се чувстват преди менструация започва да се свързва с хормоналните промени.

Предменструален синдром - е експлозивен коктейл от 150 психични и физически симптоми.

В различна степен, той е изправен пред около 75% от представителките на нежния пол. Симптомите започват да дразнят жената няколко дни преди менструация (09:58) и постепенно изчезват с появата на "червените" дни.

Интересни факти за предменструален синдром

- За първи път терминът "PIP", използван британския гинеколог Робърт Франк през 1931 година.

- Симптомите на предменструален синдром са по-силно засегнати жени, чиято дейност е свързана с умствен труд и жител на големите градове.

- Криминални дни. PMS - е не само лошо настроение и емоционален тормоз на съпруга. Повечето от кражби, престъпления и катастрофи се случват при жени след 21-ия ден от менструалния цикъл, в "връх" на предменструален синдром.

- Shopogoliya. Изследванията показват, че няколко дни преди менструация жените са много по-склонни да се разделят с парите си и са по-податливи на изкушения shopomanii.

Причини за възникване на PMS

Има много теории за причините за влошаване на здравето преди менструация - психосоматични, алергичен, хормоналната. Най-популярни - е теорията за хормон. Според тази теория, във втората фаза на менструалния цикъл започва да колебания в половите хормони.

За завършване на работата на женския организъм е много важно баланс на половите хормони - прогестерон, андроген и естроген. През PMS хормони на женското тяло претърпява драстични промени. PMS симптоми се дължат на неправилна реакция на организма към промените в хормоналния фон.

части на мозъка, отговорни за емоциите и поведението започват да се отговори адекватно на хормонални промени. Това е свързано с целия товар от физически и психически симптоми. Симптомите зависят не толкова от нивото на хормони, но от реакцията на лимбичната мозъка на тези колебания.

Кои фактори допринасят за предменструален синдром

Има редица фактори, които провокират развитието на симптомите на ПМС:

1. Магнезиев дефицит - липса на магнезий може да предизвика замаяност, главоболие, сърцебиене. С липсата на магнезий в тялото на една жена дърпа силно към шоколада.

2. Липса на витамин В6 - води до умора, слабост, подуване, внезапни промени в настроението и чувствителност на гърдите.

3. непушачи - жени, които пушат, са два пъти по-вероятно да страдат от предменструален синдром.

4. с наднормено тегло - жени с индекс на телесна маса над 30 са три пъти по-вероятно да страдат от симптомите на ПМС.

5. Ниските нива на серотонин - липсата на "щастие хормон" предизвиква тъга, тъга, сълзливост, и потиснато настроение.

6. Наследственост - момичета, чиито майки страдат от предменструален синдром са изложени на риск да получат наследството си.

7. Трудни раждане, аборт, гинекологични заболявания и стрес често водят до появата на ПМС.

Симптомите на предменструален синдром

Предменструален синдром е много богат с напълно различни, не подобни един на друг симптоми. Всички тези симптоми могат да бъдат разделени в няколко групи:

- Психоневрологичния - най-разпространената група симптоми. Жените в този период често се променя настроението - желанието да плаче, се заменя от желанието да взриви света. Много момичета стават раздразнителни нервност, тревожност. Оказва се, апатия, тъга, меланхолия. Някои страдат от безсъние и потиснато настроение.

- vegetososudistye - главоболие, замайване, налягане удари, гръдна болка, гадене, повръщане, сърцебиене, неизправност на стомашно-чревния тракт.

- ендокринна - треска, подуване, често уриниране, жажда, оригване, подуване на корема, чувствителност на гърдите, сърбеж, акне, чувство за недостиг на въздух, намаляване на вниманието и паметта.

Някои жени могат да видят малко увеличаване на теглото. Това се дължи на задържане на течности. Понякога симптомите на ПМС могат да се проявяват под формата на кризи и атаки - атаки, свързана с въпросите на повишаване на кръвното налягане, често уриниране, виене на свят, болки в сърцето и силно чувство на безпокойство и страх жена, която е с типичните признаци на пристъп на паника.

Кога да се потърси медицинска помощ

Разбира се, ако симптомите на предменструалния синдром доставят само малко неудобство, можете да се справят сами. Но когато PMS нарушава качеството на живот и се отразява на способността за работа, не може без позоваване на гинеколог. След преглед, лекарят ще предпише необходимите медикаменти и да прави препоръки.

В зависимост от симптомите на ПМС са възложени:

- хомеопатични лекарства за облекчаване на синдрома;

- нестероидни противовъзпалителни средства - с болки в гърба и коремна болка, главоболие;

- антидепресанти и успокоителни - с тежки психични разстройства;

- диуретици - подуване;

-Хормонална терапия - в нарушение на баланса на половите хормони.

Как да се облекчи PMS

Има няколко прости правила, които значително ще подобрят качеството на живота си преди менструация.

1. Здравословни и спокоен сън. Опитайте се да спите поне 9-10 часа на ден. През това време, тялото ви ще има време да се възстанови и релаксация. Липсата на сън, само ще увеличи безпокойството, агресия и има отрицателно въздействие върху имунитета. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да запали една разходка преди да заспя, релаксиращи вани и винаги добре проветриво спалня.

2. Терапевтични вани. Ако не разполагате с алергии към етерични масла, ароматен състои неговата песен. Специални ароматни масла - доста ефективно оръжие в борбата срещу предменструален синдром. Масло от градински чай, здравец и рози помага за нормализиране на цикъла. Базил и лавандула ефективно се справят с мускулни спазми, те ще помогнат за премахване на болка в областта на корема и долната част на гърба, главоболие и болки в мускулите. Бергамот и хвойна подобри настроението, помагат да се справят с тъга, тъга, раздразнителност и потиснато настроение. За да се постигне по-добър резултат, започнете да се изкъпе с ароматни композиции в продължение на две седмици преди менструация.

3. Упражнение. Работещи, йога, разходки, танци, пилатес - ефективно да се справят със симптомите на предменструалния синдром при жени на различна възраст. Физическата активност повишава нивото на "щастие хормон" и ще помогне да се справят с психични симптоми на ПМС. Ако тренирате редовно, ще забравите за безсъние и депресия, и менструален цикъл ще се проведе по-малко болезнено.

4. витамини. През двете седмици преди менструация започнете да приемате витамини Е, А, В6 и магнезий. Това ще ви спаси от умора, безсъние, раздразнителност, безпокойство, болка в колебанията на сърцето, тахикардия и кръвно налягане.

5. Диета. Във втората фаза на менструалния цикъл, опитайте се да ядете повече зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри и калций. Но кафе, кола и шоколад трябва временно да бъде изоставен. Ако измъчван от тревожност, апатия, лошо настроение, раздразнителност - кофеин само ще влоши проблема. В идеалния случай, дневната диета трябва да изглежда така: 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини. От мазни, солени и пикантни храни трябва да бъде изоставена. Ежедневно използване на спанак - само една чаша спанак, маруля или добавя към шейк, тялото ви ще се обогати магнезий дневно норма. А Турция ще помогне за увеличаване на нивото на серотонин - месото на тази птица е много богата на витамин В6, който ще облекчи чувствителност на гърдите и раздразнителност.

6. Полезни напитки. Кафето е по-добре да се замени билкови чайове и прясно изцедени сокове. Особено полезни в този период от ябълка и морков сокове. Алкохолът ще трябва да даде, тъй като тя изчерпва витамини от група В и нарушава метаболизма на въглехидратите.

7. релаксация. Избягвайте стреса, почивка и поддържа положително отношение ще помогне на йога, релаксация с релаксираща музика или звуци от природата.

8. секс. Не е тайна, че преди менструация при много жени се събуди брутален сексуален апетит. Не е необходимо да отидете срещу желанието му - природата осигурява намек как да се справят със симптомите на ПМС. Редовното правене на любов помогне за преодоляване на лошо настроение, раздразнителност, сълзливост, тревожност и безсъние. Оргазмът е най-добрият антидепресанта - тя веднага повишава нивата на серотонин. Това е време да се насладите на сексуални игри с партньора си и да се опита нещо ново.

Най-добрият лек за предменструален синдром - здравословна диета, физическа активност, витаминни добавки, недоспиване и редовен секс с някого, когото обичаш.