Второ тримесечие - няма проблем 5 препоръки бъдещата майка

През второто тримесечие, когато сутрешно гадене било в миналото, една жена започва да се чувства много по-добре. За да мине време преди раждането с използването не, претоварен, но в същото време не забравяме и за активен начин на живот и не пропускайте, вие трябва да слушате съветите на експерти.

Особености на втория триместър на бременността

От 13 до 28 седмици бременна благополучие става един порядък по-добре, отколкото в началото на бременността. Повръщане, гадене, слабост, сънливост отида, защото първоначалната хормонални промени в тялото свършва. Едва в края на второто тримесечие може да предизвика болка в гърба и оток в резултат на повишен кръвен поток и растеж на матката. В духа на бременната жена се стабилизира, апетитът й се връща към нормалното, вече можете да усетите движенията на бебето, вашата увереност, че всичко ще продължи да бъде добра, тя се разраства. Вие се чувствате чудесно? След това проверете препоръките, които ще помогнат да преминат през втория триместър с полза и удоволствие!

1. Забравете за тъжните и си седи вкъщи

Бременност - абсолютно не на време, за да ги похарчи седи bezvylazno дома. За да скриете расте корема на мнението на другите е глупаво, защото тя е - естествено състояние, което трябва да се гордеем с! В допълнение към излиза на любимите си сесии (семинари, кино, театър, търговски и т.н.) трябва да изберете курсовете за бъдещи майки, която описва поведението на третото тримесечие, по време на раждане, как да се грижите за бебето. Такива сесии за предотвратяване на потенциални проблеми, които често се появяват от незнание, да помогнат да се организира хранене, масаж, бебе къпане, даде много по-полезна информация.

2. Не се игнорира физическа активност

Спортът е от жизненоважно значение за всеки, а дори и на бременни жени, но избора на вида на работата и изчисляване на допустимото натоварване трябва да се прави само под наблюдението на специалист. Бременната жена не може да бъде претоварен, но при по-висока тон и заплахата от спонтанен аборт физическа активност трябва да бъде повече от умерено.

Един добър вариант за една бременна жена ще бъде на плувния басейн, водна аеробика, йога. Мнозина в този период да продължи да работи, и водните упражнения помагат да се отпуснете през нощта перфектно. Във водата, можете да направите много упражнения, това е абсолютно безвреден за детето. Идеално - да ходи в една група за бременни и ангажирани под ръководството на опитен треньор. В допълнение Vodicka - естествена среда за престоя на бебето. Можете да плува - и детето плува в корема.

Йога - чудесен начин да научите правилното дишане по време на раждане. Специализирана йога поза ще ви помогне да изберете по време на мача, се опитва да се улесни, а всъщност перфектно подготвят матката за раждане. Коригиране на информация в дневника - на теорията, че при настъпване на болка може да ерозира от главата, но практически уроци здраво ", ще участват в главата" и ще улесни доставката.

3. Яжте право

Фразата "яде за двама" по време на бременност не е напълно вярно. Важно е да не количеството на храната и качеството, което се изисква наличие на полезни компоненти. Детето не липсва на хранителни вещества трябва да се яде по диетично меню, което няма място на вредни храни. Ако ядете повече храни с желязо, защото през второто тримесечие е налице риск от анемия. Тези продукти включват:

Ние не трябва да забравяме за аскорбинова киселина, която мнозина в соковете и месестата част на цитрусови плодове, грозде, защото това витамин С помага на желязо се абсорбира по-добре. Много витамини и минерали са унищожени, докато се злоупотребява, не се препоръчва на топлинната обработка.

4. Нека детето си, което му трябва

В допълнение към укрепването на тялото на майката и е важно да се яде други храни, които помагат на детето да расте, развива, изграждане на костите и мускулната маса, образуват зъбите и нервната система. За такива цели, плодът трябва да бъде много калций и магнезий, и е - от началото на второто тримесечие. Калцият е в:

Магнезият присъства в големи количества в:

• Овесено брашно и ориз
• зеле
• пшеничен зародиш

5. Говорете с детето си

Детето, според последните проучвания, е отлично да чуят много звуци и реагира на тях. Да се ​​разработи интелектуална способности на бебето още в утробата, е важно да слушате релаксираща музика, говорете нежен глас. Това ще стимулира мозъка на плода работата, и най-майка помага за подобряване на настроението и мелодия в приятна среща в рамките на няколко месеца!