За да пие или не пие по време на движение, обучение дневник
А много често въпрос, а дори и по-често, артикулирани нюанси писти някои хора. Толкова често, че да стане ясно защо те са рядко посещавани от удоволствието да вървят. Много практика, съзнателно, дехидратация, т.е. доброволно подигравка с него. И колко прав ще попитате вие?
Да бъде или да не бъде, това е въпросът. достоен нали
смирим под ударите на съдбата,
Или това е необходимо да се окаже съпротива
И смъртта битка с море от неприятности
Смятате далеч с тях? Die. Забравете.
Тук са безумията, които могат да ръководят ви да посетите:
"Вода по време на тренировка, допълнителното натоварване на сърцето"
"Колкото по-малко вода в тялото, толкова по-бързо се разделя на мазнини"
"Пиенето по време на движение лошо"
Има дори и сред треньорите мнение уж релаксиращи действие на водата, "екстра" натоварване на сърцето, на "екстра" течността, се смята, че е необходимо да се пие по-малко вода, за да се намалят загубите си в пот. Въпреки това, физиологични изследвания показват, че загубата на вода поради напрегнат продължителна работа (особено в горещи условия) трябва да се напълни възможно най-бързо и за предпочитане в същия размер.
Ако състезателите на игрището не пият достатъчно течности, за да компенсирате загубата на вода, те се развиват (в различна степен) обезводняване. Когато консумацията на вода е равна на загубата на пот й (водния баланс), телесната температура е по-ниска, отколкото по време на същата операция с по-малка консумация на вода, и освен това, без да се вода. Така, приема на течности по време на състезания в горещи условия намалява опасността от прегряване на тялото.
Състав "заместител" течности, използвани за попълване на загубата на вода по време на мускулната работа, се определя от няколко изисквания. Пиян течността се абсорбира почти в кръвния поток от стомаха. Абсорбцията на вода "се среща почти изключително в червата. Следователно, най-важното, която определя скоростта на попълване на загубите на вода - е скоростта на отвеждане на флуид от стомаха в червата. На влияние на скоростта на изпразване на стомаха обема, температурата и осмоларност на течността, съдържаща се в него. Сама по себе си, мускулната работа има малък ефект върху скоростта на изпразване на стомаха.
Значителни количества течност (500-600 мл) напускат стомаха по-бързо от малки. Въпреки това, едно време получаване на големи количества течност на разстояние предизвиква неприятно усещане за ситост и тежко дишане. Следователно целесъобразно често получава течност в относително малки количества, например 150-250 мл, с интервали от 10-15 минути между дозите.
Охлаждащата течност се евакуира от стомаха по-бързо от топло. Студена вода (8-13 °), намаляване на температурата в стомаха за 7-18 °, повишава активността на гладките мускули в стената на стомаха, ускорява преминаването на течност в червата. Освен това, нагряване на студена вода в стомаха дори в малка степен, но повишава загубите на телесната топлина (чрез загряване на водата). Ето защо, леене охладена вода по време на състезанието в горещи условия по-подходящи от топло.