Задръжте дъха си полза или вреда на издишване и вдишания
Отговорът на въпроса "спираща холдинг полза или вреда?" Лъжите в това колко добре го правиш, и какви резултати искате да постигнете. В днешното общество става все приет постоянно присъстват спортни зали, джогинг да изпълнява и майстор в треньорите дома. Дишането е най-важният фактор в поддържането на здравето и постигане на спортните постижения чрез контролиране на дишането, може ефективно да се ускори или забави обмяната на веществата и общо тонизиране.
Но всичко това ще донесе осезаеми ползи за здравето, само ако се извърши технически изправна. Вие знаете, че за да започне всяко упражнение трябва да бъде на вдъхновение, и покритие - докато издишате, а не по друг начин, не се изисква при извършване на много от упражненията.
Задръжте дъха си полза или вреда
Основният период ние контролираме дишането несъзнателно, но понякога съзнателно следи честотата. Когато тялото е в норма, импулсите от мозъка да се свие сила диафрагма и гръдните мускули. По този начин, въздух влиза в белите дробове.
Когато на изхода на въглероден диоксид през белите дробове е блокиран се натрупва в кръвта, както това се случва в процеса на спиране на движението на въздух в белите дробове. Увеличава консумация на кислород активна тъкан, и като резултат - прогресивно хипоксия.
Обикновено времето, за което един човек без специална подготовка може съзнателно да задържа дишането си поеме дъх, до една минута. След този период, мозъкът ще предизвика дъх. Увеличението това време може да доведе до виене на свят или припадък.
За да бъде правилно спиране на издишването, по-добре е да овладеят един от съществуващите специални процедури.
Една от техниките е пранаяма, това е основно техника, която използва йога, за да се контролира енергия в организма. Изпълнявайки й, ще се осигури нормализиране на всички функции и актуализиране на тялото. психологическо спокойствие. Един опитен йога практикуващ различни техники на пранаяма и ги притежава перфектно, не струва нищо, за да удари на обикновения човек на своите способности, привидно свръхестествено, задържа дъха си за няколко минути, без никакви неприятни последици.
Не винаги тази техника е толкова популярен. Ние използваме го само инициира, изпращане на ценна информация от уста на уста. В днешния свят, всеки, който плаща достатъчно време за обучение и усилия, е в състояние да се научи да спре дъха за дълго време, нека да погледнем - това е добро или зло.
Полезно е да дали да задържат дъха си
Задръжте дъха си докато издишате, вие сте за дълго време осигурява метаболитен стимулиране и в същото време тялото получава енергия, така че тя се нуждае. Тази практика е полезно за облекчаване на стрес, се преодолее депресията и прекомерна агресия.
Той помага за подобряване на храносмилането, регулира потта и мастните жлези. Но най-важното, че тази техника помага да се разкрият възможности за резерви, скрити в тялото си, буквално се подновява на нервната система.
Съществува голямо разнообразие от закъснения оборудване, и те се извършват по различни начини. Всеки от тях е предназначен за постигане на конкретна цел:
- Забавяне на валидност до 20 секунди, ще помогне на тялото оптимално усвояване на кислород. При тази техника, няма противопоказания, той е достъпен за всички.
- Забавяне за по-дълго време, до 90 секунди, се е засилил ефекта върху цялото тяло, ще доведе до значителни подобрения на функциите си, е безопасен за един здрав човек, обаче, тя може да бъде изпълнен с опасност за хора с съдова болест, сърдечна, циркулаторни нарушения, които имат сходни заболявания трябва да го изпълняват само под наблюдението на опитен наставник.
- Забавяне на въздух в продължение на повече от 90 секунди, стимулира подновяването и съживяването на функциите на тялото и психиката. Неговата резултат е натрупването на въглероден двуокис в кръвта и увеличава поглъщането на кислород от всички клетки в тялото, като води до ускоряване на регенерирането, метаболизъм и общото възстановяване тяло. Но изисква строг контрол върху тяхното състояние и предварително подготвително обучение с постепенно увеличаване на продължителността на цикъла.
Тези дихателни упражнения доведе до ускоряване на метаболитните процеси в организма, всички клетки, включително стволови клетки, разделят активно. Това означава, че те са незаменим "сграда" материал за човешкото тяло. Разработване на един или повече методи и редовна практика увеличава продължителността на живота и подобряване на неговото качество. Много източни техники за физическо и духовно развитие е задължително да обърнат внимание на контрола на дишането.
дъх щети
Всеки, който е решил да овладеят техниката на дишането-холдинг го пита дали той самият и боли как да го направят, за да донесат на организма само полза, не вреди. Във всеки случай, това е да се припомни, обучение на границата, включително и максималното време може да бъде опасно.
- Лоши навици.
Ако сте в процес на развитие на различните методи за вземане на стимуланти, чай, кафе, тютюн или алкохол, дори и рядко и малко по малко, или имате други зависимости повлияят на вашето здраве, не е нужно да заплашва да се обърне срещу организма или трудност при изпълнение на добри практики. По време на обучението, без никаква борба, изчезва всяко желание да се вземат всички по-горе, функции на организма се нормализират, има психологическа свобода от зависимости. Може само да навреди на прекомерна сила на своите граници, при спазване на плавно и постепенно увеличаване на натоварването, ще се гарантира безопасността на себе си и само положителни резултати. - болест
Големи закъснения не са необходими, за да практикуват, ако страдате от сърдечно-съдови заболявания и нарушения на мозъчното кръвообращение. Ако наскоро сте преживели болестта и все още не са възстановени, не вкарвайте случай прогресира плавно и постепенно. За да се въздържат от практиката на постоянни и при заболявания на органите на вътрешна секреция, така че да не се наранят. - бременност
Поддръжници на използването на практики по време на бременност е възможно да се подготви тялото за майката и бебето раждане са изложени на риск. Но дори и най-малката грешка в дозата - и вредата от употребата на техники с интерес надделява в полза. Никога не се знае точно в кой момент положителния ефект от промени, за да практикуват унищожаване. Максималното време, може да бъде опасно не само за майката, но и за детето. Така че, ако сте бременна, до 12-14 седмици избегнат всякакви екстремни натоварвания, да не се навреди на бебето ви. - мечтая
По време на сън, може да се появи принудително спиране. Е, ако това е 20-30 секунди. Но това се случва, че продължителността на спирка достига три минути. Ако страдате от нощна хъркане, често (400 пъти), не могат да дишат по време на сън. Такива забавяния може да бъде трудно да се прави зло, а дори и да бъдат много опасни. Главоболие, раздразнителност, нарушения на паметта само част от проблемите, които ви очакват.
респираторен забавяне Техника
Преди да започнете всяко от упражненията, трябва да знаете някои правила.
- Първо трябва да се подготви тялото за физическа активност в рамките на няколко седмици, на всичките си органи и тъкани, има добър приток на кръв, като им предоставя всичко необходимо, за да се засили мрежа от капиляри, гръбнака е намерил необходимата гъвкавост и мускулите са в добра форма, това ще помогне да се избегнат ненужни проблеми.
- Извършване техник отива по-добре, ако сте напълно спокойна, на един мускул. Това гарантира, че кръвоснабдяването дори в най-отдалечените части на тялото без усукване и компресия на важни артерии
- Погрижете се, че класове бяха проведени на празен стомах. Пълен стомах значително усложнява поток в областта на корема, нарушаване хранителен достъп до вътрешните органи.
- Предварително оксигенация ще прекарат по-дълго практика. Колкото по-дълбоки вдишвания, които правите по-рано, толкова по-дълго спиране на дишането, можете да разчитате.
За някой, който е само началото, задържане на въздуха е най-гъвкавият и най-подходящата техника за подобряване на здравето. Опитните йога препоръчва първо да стигнем до две минути спирка, и едва след това да се научат и други видове закъснения. Много практикуващи определят влиянието на забавянето на издишването, се фокусират върху ползите.
Можете лесно да разберете дали деянието правилно. Достатъчно е да се измери пулса, за да се гарантира, че сърцето бие идва по-рядко, но по-, че гърдите Ви е почти разтърсени от пулсации. Завършване на упражненията, които трябва да се направи бавно издишване (тя ще се занимава коремните мускули), а на издишване, спрете себе си за известно време. Последващ дъх трябва да се извършва автоматично. Тихо и без неравности.
Тренирайте във възход, увеличаване на продължителността на всяко забавяне във времето. и след това всеки следващ път, когато ще бъде даден упражнява по-лесно. Само по този начин резултатът ще бъде от полза, не вреди. Ще се подпомага от постоянно подобряване на благосъстоянието, мускулен тонус и в добро настроение.
Трябва да се разбере най-важното. Максимална спирка опасно. Не е необходимо да се извърши драстични експерименти. Ако се научите да го направя правилно, ще се подобри тяхното здраве, ще стане по-балансиран човек, да открият нов източник на енергия. И за водолази и всички, които са любители на гмуркането, за да могат да задържат дъха си лесно полезна и дори необходима.