Защо е толкова лесно да наддават на тегло или излишните калории предизвикват затлъстяване
Защо толкова лесно да наддават на тегло? Или излишък на калории да причини затлъстяване
В желанието си да изглеждат по-добре - това е основната причина, поради която повечето хора започват да гледат на тяхното тегло. Въпреки това, има и други - също толкова важно - причините, поради които трябва да се следват диета и редовно се упражнява.
Има медицински доказателства, че затлъстяването е огромна заплаха за здравето и намалява продължителността на живота. Крайно време е да изхвърли погрешно (въпреки широко разпространеното) декларация, че строго ограничаване на броя на калориите - това е единственият начин да отслабнете. Де да беше толкова просто!
И ветерани от дългосрочна битка за загуба на тегло, както и тези, които най-малко веднъж седна на диета, трябва да бъдат запознати следните сценарии: Вие сте решили да отслабнете, трябва да се направи всичко "право". Вие се запържва без мазнина в тиган с тефлоново покритие омлет на някои протеини, кора с пиле, ядат печени картофи, както и усвояване на тестени изделия от твърда пшеница, изземването им сладки и нискомаслено кисело мляко и плодове. За закуска обикновено каша "миг" овесени ядки с обезмаслено мляко или зърнени култури с един банан за обяд и вечеря, пуешки гърди върху парче питката и голяма част от салата. Вие се опитвате колкото е възможно повече, за да се придържат стриктно към нискокалорична и ниско съдържание на мазнини диета! Всичко около вас се похвали за здравословен начин на живот! И все пак смятате, че нещо не е наред. Винаги искам да имам. Вие като че ли са забравили какво означава да бъдеш добре нахранени, вие не разполагате с достатъчно енергия. Но най-лошото от всички, че проклетите килограма не бърза да си тръгне. Целта, за която седна на диета, все още остава непостижим. И сега стигаме до един от най-големите несправедливости от живота ни. Сигурен съм, че има някой, сред познатите си, който яде повече от теб, да се включат в физически упражнения по-малко от вас, но не се получи по-добро или за килограм! Разочароващо е, но това е вярно.
Важното е не колко ядем и това, което ядем.
Много хора с наднормено тегло се хранят много по-малко, отколкото стройна и мускулеста. За да се разбере защо някои хора ядат много нездравословна храна, но не получават мазнини, както и някои хора ядат малко, но бързо се наддава на тегло, трябва да се разбере как да се повлияе метаболизма на захар, особено за повишаване на теглото.
Защо ни се яде, не е това, което трябва да бъде?
Но основната причина за затлъстяване - просто въглехидрати. Всякакви излишни въглехидрати съхраняват като мазнини. Когато човек яде прекалено много въглехидрати, се оказва, че тялото му "печели" повече от "разходи". Какво ще направите, ако вашата текуща сметка е твърде много пари? Можете да ги преведат в спестовна сметка. Същото прави и тялото си. Когато прекалено много захар, тялото го превръща в мазнини и депозити в резерв в кръвта. И съхранява тази мазнини в организма, в случай на нужда. И докато тялото продължава да произвежда инсулин в големи количества, отколкото е необходимо, тази мазнина не изгаря, но само се натрупва. Това означава, че все дебели и дебели, а в същото време искате повече мазнини и въглехидрати. Излишният инсулин блокират превръщането на излишната мазнина в енергия. Но интересното е, че мастните клетки в областта на корема е особено чувствителна към инсулин излишък и особено активно трупат мазнини.
Учени от университета в Стокхолм наскоро завършили основен дългосрочно проучване на влиянието на телесните мазнини върху здравето. Резултатът е поразителен: рисков фактор за здравето на жените е талията (ОТ) по-голяма от 80 см, а при мъжете - 94 см, а това, независимо от характеристиките на растеж на фигурата и възрастта! А кръста е на повече от 102 cm при мъжете и 88 см за жените - повод за тревога! Когато такива показатели обиколката на талията е необходимо спешно да се отърве от разрушително излишната телесна маса!
Какво да се прави?
Ако вашата диета не съдържа "лоши" въглехидрати и съдържа достатъчно количество протеин (белтък) и "добри" мазнини, прием на захар в кръвта се забавя, нивата на инсулина се връщат към нормалното, и тялото започва да гори излишните мазнини. Най-важното нещо в програми за отслабване, които се развиват - е индивидуална ставка на протеина, на баланса на "добри мазнини", витамини и минерали. Още след няколко дни на такава диета, много хора се отървете от жаждата за въглехидрати и се освобождават от ада, създадени от резки колебания в нивата на кръвната захар. Един от най-привлекателните аспекти на диета - намаляване чувството на глад. Няколко дни след началото на диетата ще откриете, че "брутален" апетит започна да се върне към нормалното. Процент на индивидуалния протеин, който е предназначен за вас лично осигурява защита на мускулните клетки, укрепва структурата на кожата, стяга нормализира имунитета и вдъхновяваща, често се намалява при нискокалорични диети, поради липса на серотонин (щастие хормон) в мозъка.
Време идентични диети цял. Най-добре е да се измери отделни параметри и състава на тялото чрез т.нар тяло innoskanera и след обсъждане на резултатите с специалист. Ако това не е възможно в момента? Можете да се свържете с нас и да отговори на въпросите, предвидени. Нашите експерти като се вземат предвид характеристиките на вашия начин на живот, хранене, възможни болести, както и вашите достатъчно точно да се изчисли си ratsion..Tolko индивидуален избор на диети за отслабване, с задължително отчита състава на отделния орган ще доведе до желаната цел за дълги разстояния нужди!