Защо не можем да правим всичко заедно studopediya

Опитайте се да се работи едновременно на теглото и върху терена - глупост. Така, че мускулите растат, имате нужда от излишък на калории. Неговата величина зависи от вида на тялото, скоростта на метаболизма и цялостната фитнес, но най-долния ред е, че трябва да получите повече калории, отколкото изразходва, за да растат мускулите. Изгаряне на мазнини изисква обратното: калориен дефицит. Трябва да се изразходва повече енергия, отколкото сте приели.

Ястията се отрази на резултата в който и да е вид обучение. Ако се храните не е наред за да достигне целта си, това няма да помогне на най-добрите програми в света и спортни добавки. Повтарям още веднъж: да растат мускулите, имате нужда от излишък на калории. За да изгаря мазнините, имате нужда от липсата на калории. Това е всичко. Признавам, че е възможно да добавите малко мускул, загуба на малко мазнини, но не за дълго, и то само ако правите всичко перфектно.

Работете едновременно на сила и облекчение, също няма да работи. Мощност повече се определя от ефективността на нервната система от размера на мускулите, така че, на пръв поглед, че е по-подходяща комбинация от маса / релеф. Но нещата не са толкова прости. Конкуриращите Powerlifters и щангисти обикновено увеличават резултати, когато се постави на тегло и губят сумата, която намалява теглото. Има нещо, за да си помисля. Ако наистина искате да се постави личен рекорд на властта, не се опитвайте да отслабнете паралелно.

Последната комбинация, теглото и силата, успешна изглежда на пръв поглед. Въпреки това, обучението за стимулиране максимален мускулен растеж все още е различно от властта, в която повече работа за подобряване на ефективността на нервната система. Разбира се, сила обучение могат да добавят мускул, но трябва да се разбере, че това увеличение не е толкова голяма, колкото за специално обучение на тегло. Така че по-добре да изберете основният проблем в момента (да се превърне в облекчение, силен или голямо), за да се изгради своята програма за постигане на тази цел.

Когато дефинирате целите на програмата, ще трябва да отделят достатъчно време за него. Например, какво ще се случи, ако на 4 седмици работили в масата, а след това рязко се обърнаха на 180 градуса до следните 4 седмици, за да работят на облекчение? Смятате ли, имате голям шанс да не се постигне нищо.

Мускулите растат бавно. Реално погледнато, можете да добавите 100 до 250 грама телесна маса на седмица, така че в най-добрия, по време на "massonabornogo" цикъл вас "напомпване" на мускулите кг. Отидете до магазина за нови дрехи не се изисква.

Бъдете готови да се посвети да работи върху вашата цел най-малко 8 седмици. По-добре - 12. Това не означава, че винаги ще се обучават по същата програма, но вашата програма от този период трябва да бъде насочена към решение на проблема.