Защо се получи по-добре
- Вие ядете твърде бързо.
Представете си следната ситуация: два яде една и съща храна, но с различна скорост. В резултат на това този, който яде по-бързо и консумира почти два пъти повече храна. През това време, мозъка не разполага с време, за да осъзнаят, колко сте добри са удовлетворени, тъй като в процеса на хранене храната не е добре сдъвкана и погълна твърде бързо.
Съвет: По време на хранене, се концентрира върху процеса на дъвчене. За да не се имат твърде бързо, пие вода всяка порция храна. Включете телевизора да се забави за момент. Говорете с други хора. Опитайте се да ядете по-малко картофи, картофен чипс, бял хляб и сандвичи.
- Страдате ли от безсъние.
Ако спите по-малко от седем часа на ден или страдате от безсъние, нивото на глюкоза в кръвта ви се увеличава. За отслабване на тялото е катастрофа, като се увеличава и нивата на инсулин, което от своя страна допринася за увеличаване на "складиране" на мазнини в мастната тъкан.
Съвет: Започнете борбата с безсъние, лягам в същото време, да се намери време за следобедна дрямка.
- Смятате ли, че е достатъчно да спортува, за да отслабнете.
Това не е вярно. Можете да изчерпи себе си физически трудна, а заедно с него по-добре в предната част. Всичко зависи от количеството на храната, която ядем. Ако калориите, които изгарят по време на тренировка, значително по-малко от калориите, които получаваме от храната, а след това без съмнение ще се оправят.
Съвет: Помислете за калориите. Не си позволявайте да се яде прекалено много високо калорични храни.
- Не се готви, така че те често използват полуготови продукти от магазина.
В резултат на това - до увеличаване на теглото. Работата е там, че полуготовите продукти са изработени от високо-калорични храни с големи количества мазнини. Вероятно сте забелязали, повече от веднъж, че бургери закупени в "Готварство", съдържат много малко месо, хляб и много повече мастни добавки.
Съвет: Научете как да готвя. Опитайте се да използвате повече зеленчуци и плодове, че е много вкусна и не по-малко полезни.
- Вие сте твърде противоречиви.
В резултат на това след няколко дни на диета и интензивни упражнения се много бързо да наддава на тегло, връщайки се към нормален живот. Така че това е невъзможно.
Съвет: Ако започнете програма за отслабване, опитайте се да се придържате към тежестта, която спадна, не позволявайте да се отпуснете. В противен случай, всички усилия ще бъдат похарчени напразно.