Защо всички са уморени, и какво да правя

Всеки човек е изправен през живота си със състоянието на разруха и умора. Смятаме, апатия и изтощение на жизнената енергия, в такива моменти, всичко, няма смисъл за нас. Бих искал да се хвърли на разстояние само на купчина от проблеми, всичко да се пусне, да се откаже, капитулация. Дори и тялото ни се нуждае от рестартиране.

Всичко започва с хронична умора, поради стреса, който в крайна сметка ще се превърне в депресия. Ако откриете себе си чувство на тревожност, отчаяние, самостоятелна намаление, ако нищо друго не е щастлив, че е трудно да се съсредоточи, най-вероятно имате депресия. Депресията се проявява не само емоционално, но и на физическо ниво, често е нарушен сън и апетит.

Не е най-добрият вариант, за да остане с проблема сами, а дори и повече, за да се опита да заглуши своята държава на алкохол, това само ще влоши ситуацията, тя може да достигне до желанието да се избяга от живота. Така че първото нещо, което да се направи, за да се разбере проблема и неговите причини и след това да се действа.

Осигурете си подкрепата на близки

Изолиране и самота може да предизвика както и да влоши депресия. Важна роля в преодоляването на депресията може да играе подкрепа на близки приятели. Не се колебайте да помолите за помощ, не е признак на слабост и не означава, че ще станете за някой, в тежест. Никога не е твърде късно да се подобрят отношенията със стари приятели и да направи нови.

продължим напред

Когато сте депресирани, понякога дори не искам да ставам от леглото сутрин. За да се намали чувството на умора и повишаване на нивата на енергия, най-добре е да спортувате. Това е най-добрият антидепресант, опит, физическа активност подобрява настроението, намалява стреса, облекчава напрежението в мускулите. Не е нужно незабавно да отидете на фитнес и се разхожда себе си с тежки натоварвания. Достатъчно е да се започне с зареждането на сутринта, ходят повече, тече, можете да отидете на басейн или да отидете танци.

Откажете се от негативното мислене

Правете това, което ти доставя удоволствие

За да се преодолее депресията, трябва да се вземе, че ще се отпуснете и да мотивира. Поддържане на здравословен начин на живот, научете се да се справи със стреса без зареждане повече от това, което можете да направите. Опитайте се да запълни живота си с интересни занимания. Спете най-малко осем часа пеша на чист въздух, да пие кафе на улицата, седят на пейка в парка. Вашата цел е да съберете възможно най-много слънчева светлина, за да подобри настроението. Опитайте йога, дълбоко дишане или медитация.

Депресията е едно от най-инвалидизиращи заболявания, които засягат хората днес. Депресията в съзнанието ни, е в известен смисъл част от нашата личност. Ако не можете да се преодолее само депресия и да се почувствате, че получавате по-лошо, че е необходимо да се потърси професионална помощ. Никога не губи вяра в по-добро бъдеще за себе си.