10 причини, поради които е трудно да ставам сутрин, фактор на растежа

Какви са причините за тази тежка натрупване на сутринта?

Защо толкова тежък покачване на сутринта?

Не мога да се събудя сутрин, какво да правя? Ние често си задавам този въпрос. И добре, ако си спал половин час, а преди разтоварване на автомобилите. Но не, нямаше нищо. Покачване на сутринта - не podvigZh друго. Защо се случва това? Това е време да се търси отговор. Основните фактори:

Първата причина - банални липсата на сън

Осем часа сън здрав човек се нуждае за отдих. Жена и дете тялото се нуждае от поне девет часа на възстановяване на организма. Постоянният треска и състезанието да оцелее имаме достатъчно не сълзливо време за сън. Запази отчетени четири и пет-шест часа. При такива условия, естествено трудно да се събуди на сутринта. Какво влияе този изтощителен график ви? Неотложни въпроси, блокиране по време на работа или невъзможност за навременно да изключите компютъра и телевизора?

Втората причина - преяждане

Но защо не мога да се събудя сутринта, ако отида на време? Това е доста общ въпрос. И да се грижи, че кое време се храните? Какво да изберем ястия вечерята? Тежка храна и алкохол влияе неблагоприятно върху качеството на съня. Това е особено трудно да се обработи тялото богати на въглехидрати храни, пушени и пържени храни. прав Sleep след вечеря - голям товар за тялото. Тежест в стомаха и тежка сутрин покачване - Стандартни последици от преяждане.

Третата причина - липсата на режима

Не мога да се събудя сутрин, какво да правя? На първо място, преглед на ежедневието. Някои уроци са ни принуждава да спи през нощта. Няколко часа сън на ден не са достатъчни за една добра почивка. Но привечер, тялото активно се съпротивлява на сън. Работата е там, че режим на скитащите животни. В резултат на това ние сме били по струговане, мисля, овце, не мога да спя. Сутринта на един и същи сън да спи пет минути, което никога не е достатъчно.

Причина Четири - късно лягане

Това е трудно да ставам сутрин, ако отидете след полунощ. Най-ценното време за почивка и възстановяване на организма - от 21.00 до 00.00 часа. Можете дори да слагам да спи 9-10 часа. Но ако отидете по-късно, става трудно да ставам сутрин. Причината за това - непродуктивни часа сън.

Причина Five - недисциплинираност

Трудно е да ставам сутрин се дължи и на факта, че ние отложи във възход. Изключете алармата или Първообразът на пет или десет минути - често срещана грешка. Тялото по-лесно да се събуди в светлината фаза на съня. Не нараства веднага след събуждане, рискувате да се потопите в дълбок сън. Оставянето ще бъде много по-трудно, защото на състоянието.

Причината за шести - пренапрежение

Психично напрежение и стрес да се влоши качеството на съня. Предотвратява се отпуснем занимание с проблемите на работниците и семейни обстоятелства. Мислите в главата ми живеят "живота си", което води до мозъка ни да се напрягат. В този случай, е необходимо спокойствие преди лягане. Починете си от мислене, правя някои упражнения за дишане, пие билков чай. Успокой се преди лягане задължително. В противен случай, ще бъде трудно да заспя, а след това е трудно да ставам сутрин.

Причина седми - фармакология

Може да е трудно да се събуди на сутринта? Може да приемете лекарството си? Средствата от алергии, анти-депресанти, болкоуспокояващи, медикаменти за намаляване на натиска? Подготовката на тези групи да имат отрицателно въздействие върху качеството на съня. Организмът не е напълно възстановен. Поради това, не се чувствате отпочинали.

Причината за осми - липсата на комфорт

Доста често, нарушение на съня, се дължи на липсата на комфорт. Отдих и възстановяване на тялото може да се предотврати твърде много или твърде меко легло. Или може би имате високи и неудобни възглавници и неприятна телесна бельо. сух въздух и неудобни температурни условия и предотвратяване на пълен сън.

Причината за осми на - игнориране хигиената на съня

Понякога е трудно да ставам сутрин, защото на банални неща. Вие до полунощ в гледане на телевизия или седят в интернет? Може би ние решихме да се поглезите силен чай или прясно кафе преди лягане? След това се чудя, не си струва, че сънят не излиза, а на сутринта, така че е трудно да се събуди. Много от нас съзнателно унищожаване на сън, да гледате това, което правиш.

Причина девети - хъркането

Научното наименование на хъркането - апнея. Това явление, което причинява дискомфорт на другите. Тя също има отрицателно въздействие върху човека хъркането на тялото спане. спираща холдинг предизвика смущения на съня. Той е изпълнен с дневна сънливост, умора, нарушения на паметта на качеството.

Причината за десетият - Синдром на неспокойни крака

Прекомерната активност на долните крайници провокира влошаване на качеството на съня. Подуване, изтръпване и спазми ни принудени да търсят по-удобна позиция. Заради това, което ние и да се въртят много. Morning летаргия - вследствие на това явление.

Ако ви е трудно да ставам сутрин, а след това тялото ви не се възстановява през нощта. Не забравяйте да се определи причината за лош сън. Дефектна сън - много стрес за организма. Той провокира понижена производителност и лошо настроение. Отстраняване на причината за лош сън, можете да подобрите качеството си на живот и да направи по-приятно събуждане. И все пак, Денят започва през нощта, и то трябва да бъде радостен.