7 златни правила за това как да се приведе във вид на корема си
Вие искате да донесе стомаха си във форма? Лятото е точно зад ъгъла, на почивка всеки ден е все по-близо, и нов бански костюм ви очаква! Но първо трябва да се стигне до въпрос за това как да се плосък корем с цялата отговорност. Сега можете да се изгубите във всички тези занимания по фитнес и таблети, които претендират да си свършат работата за вас. Не се заблуждавайте от това! Човек трябва само да фалшив и лоши резултати ще ви преследва завинаги. Но как да се постигне корема и талията, които винаги сте мечтали? Нека разберем заедно.
Първоначално преса се създава в кухнята
Яденето правилно и избора на здравословни храни, можете да се отървете от мазнините и ще видите пресата, която винаги е мечтал. Вие трябва да се съсредоточи върху зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Забравете за хляб и зеленчуци правят най-добрия му приятел. Ако се храните правилно, ще помогне на корема си, за да започне нов живот.
Релефен преса е създадена във фитнеса
С помощта на обучение във фитнес залата, вие ще бъдете в състояние да формират стомаха си и да се създаде облекчение, отрежете преса. Това не означава непременно, че трябва да изтеглите пресата без да спира. Достатъчно, за да даде 15 минути на ден и ще постигнете невероятни резултати.
Планк - един от най-добрите упражнения за укрепване на пресата и даде облекчение на мускулите на гърба и косите коремни мускули. Това упражнение е предназначено за целия торс и да ви помогне да постигнете отлични резултати. Как да се направи? Почивка ръце на пода, тялото ви трябва да са в права линия, поставени лактите на пода и задръжте за няколко минути. Колкото по-силно и по-голям опит ставате, толкова повече ще бъде в състояние да оцелеят по-дълго.
Сладолед, бисквити и сладкиши - нещо, разбира се, чудесно, но във всичко това се съдържа захар, преработени, което води до подуване и напълняване. Така че ако искате нещо сладко, най-добрата закуска с плодове. Този прост избор може да ви помогнат да постигнете безпрецедентни резултати в областта на талията.
Изправяне и стегнете коремните мускули, така че те да се научат да остане на пръсти на ръцете и краката. Това упражнение прави културисти преди представления - и експерти, няма да бъдат измамени! Нещо повече, това упражнение може да се направи навсякъде и по всяко време - например, в магазина, докато избирате зеленчуци за вечеря. Стегнете мускулите в продължение на 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете няколко пъти, както и положителните резултати са гарантирани.
Пийте много вода
Уверете се, че пиете достатъчно вода, тялото ви действително се отървава от токсини. Препоръчително е да се пият 8-12 чаши вода на ден. Особено, ако това е готино. Проучванията показват, че пиенето на студена вода, да изгорите 10 калории повече. Вода ще проправи своя път към идеалната преса!
Сърдечно укрепва белите дробове и сърцето и тонизиране на коремните мускули. Правейки само за 45 минути кардио на ден, по няколко пъти на седмица, можете да получите не само плосък корем и красив, но и красиво тяло като цяло. Без кардио ще бъде много трудно да се работи през една от най-големите проблемните области за много хора - пресата. В допълнение, кардио помощ отслабнете навсякъде, не само в областта на талията - мисля за него като хубав бонус. Така започва да тече, карам колело, разходка, танци или просто скачане на въже. и плосък и стегнат, коремът не е дълго да чакат!