Десет от най-добрите продукти за женска красота и здраве
Връзката между здравето и правилното хранене вече за никого не е тайна. Имали ли сте някога мислех, че сред многото продукти има и такива, които ще бъдат особено полезни за здравето на жените? В действителност, във всяка аптека може да се намери витамини "за жени", което означава, че може ръчно да избере да включи в менюто си храни от природата богато на омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, магнезий, желязо и калций, витамин D, Е и витамини група Б.
В нашия нов преглед избрахме най-добрите 10 продукти, които, когато се добавят към дневния ви хранителен режим ще осигури значителна подкрепа за здравето на жените. Тъй като ние не сме забравили за тези жени са с по преследването на красота и желание да се моля, ние сме включени в този списък са и продукти, които са отговорни за доброто състояние на кожата, косата и ноктите, както и допринасят за нормализиране на теглото. Разбира се, всички тези 10 продукта също би било полезно за здравето на мъжете, така че можете спокойно да ги подготви за общата маса.
Повечето експерти са съгласни, че мастните риба определено трябва да включват в диетата на всяка жена. Омега-H мастни киселини, които са толкова богати на сьомга, помагат не само в сърдечно-съдовата система, но също така и подобряване на състоянието на кожата и косата, както и нормализиране на мастните жлези. За разлика от други риби, сьомга съдържа много мелатонин, подмладява клетките и има положителен ефект върху нервната система.
Това зрънце - истинско съкровище за жените, тъй като се дължи на високото съдържание на антиоксиданти, то на първо място в списъка на анти-стареене продукти. Боровинки и боровинка съдържа много антоцианини - мощни антиоксиданти, които помагат за борба преждевременно стареене и появата на бръчки. Друг плюс: в една чаша тази вкусна плодова съдържа само 80 калории, така че тя може да яде и да задоволи апетита, без чувство за вина.
Овесените ядки са богати на разтворими и неразтворими фибри, добре подхранва и помага да контролирате теглото си, но също така помага за намаляване на съдържанието на вредния холестерол. Fiber-ефективно осъществяване на "пролетно почистване" на червата ни, ефективно премахва токсините и отпадните продукти, които има благоприятен ефект върху кожата и косата. Също овесена каша съдържа витамин В, който има положителен ефект върху нервната система и помага да се справят със стреса - проблем за много жени.
Протеини, фибри, омега-3 мастни киселини са от полза за здравето на жените минерали кобалт и желязо - какво друго да се добави към списъка с причини, за които трябва да се включат в нашата орехи "списък на жените"? Орехи съдържат запис количество от витамин Е, 2 пъти повече антиоксиданти от други ядки, както и много фибри, което подобрява червата. Всичко това прави орехи от съществено значение за жените, които се грижат за красотата на кожата си.
Здравословни мазнини, които се намират в авокадо, допринасят не само за доброто функциониране на сърцето и кръвоносните съдове, но и помагат на нашата красота и еластичността на кожата. Донесете полза не само на мазнини, но също така и витамини А и Е, които също се намират в изобилие в авокадо. В допълнение към редовното меню, авокадо, ще допринася за премахване на бръчки и укрепване на стените на клетките, а също така да се премахне възпаление на кожата, премахване на такива деликатни проблеми като акне и дерматит.
Оказва се, че много по-обичаните от много жени шоколад не само помага за успокояване на гуляи апетита и утоли жаждата за сладко, но и предпазва от появата на много заболявания. Какао на зърна, от които да получат добра тъмен шоколад, много богата на антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания. Дори в какаото съдържа магнезий, манган, мед, цинк и фосфор - всички тези минерали са от съществено значение за укрепване на костната тъкан, както и помага за нормализиране на хормоналния баланс и овлажняват кожата.
Този малък плодове съдържа около 70 мг витамин С (повече от оранжево) и отговаря на изискването за ежедневно този витамин женското тяло. Изследванията показват, че Киви помага за подобряване на зрението, за да се установи на сърцето и предпазва от появата на рак на гърдата. Тя се състои от много повече фолиева киселина и витамин Е, така че по време на бременност, а не само на жените ще бъде много полезно да се включат киви към вашата диета.
10. кисело мляко
