Диета кефир-ябълка на 3, 7 и 9 дни от менюта, рецепти, резултати

Apple-кефир диета - високо ефективен метод за загуба на тегло, идеално място за тези, които трябва да се намали теглото възможно най-скоро. Освен това с помощта на възможно да се очисти организма от натрупаните в него вредни вещества (токсини, токсини) и обогатяват различни витамини, макро- и микроелементи, които подобряват кожата, ноктите и косата.

Предимства и противопоказания Кефир-ябълка диета

Първият важен продукт в диетата - ябълки. Тяхното използване ще позволи:

• за нормализиране на метаболизма и разграждат мазнини;
• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• оттегли излишната течност;
• осигури доставка на редица необходимо за нормалната активност минерални вещества - пектини, микро- и макроелементи (желязо, калций, магнезий, йод и други), фибри, витамини А, С, РР, Е, К, фруктоза.

Консумация на ферментирало мляко напитка има положителен ефект върху състоянието на отслабване на тялото, и това се случи:

• формиране ентерично бактериална желания среда;
• стабилизиране на нервната система;
• повишен имунитет;
• нормализиране на съня.

Ние трябва да говорим за противопоказания и евентуална вреда. Тази програма за отслабване не е подходящ:

• бременни и кърмещи жени;
• лица, страдащи от хронични заболявания;
• лица, които имат проблеми с работата на вътрешните органи;
• хора с алергии и непоносимост към млечни продукти.

Спазването на такава диета може да предизвика неразположение, поради които човек да намалите теглото си, не е дори и силата да извършват ежедневни задължения. В тази връзка, да вземе решение за намаляване на теглото с помощта на този метод може само напълно здрави хора. Нищо лошо няма да преждевременно да се консултирате с лекар или диетолог за посещение.

Правила диета с ябълки и кисело мляко

Такава диета може да се поддържа като 1 ден или седмица. Независимо от дължината, е необходимо да се спазват следните правила:

• Ежедневно напитка най-малко 1,5 литра пречистена газирана вода могат да бъдат включени в диетата на билкови чайове, е забранено да се консумират кафе.
• Дайте предимство на качествени продукти: закупуване на кисело мляко с малко срок на годност (не повече от 4 дни) и съдържанието на само 1% мазнини. При избора на ябълки, за закупуване на плодове, които не са обхванати от опасен канцероген - бифенил (прилича на восък) и драскате с такива кори от плодове.
• Яжте всички ябълки са разрешени, но най-ефективните мазнини горелки сред тях - кисело и сладко-кисел разновидности на тези плодове: Antonovka, Глостър, Смит и др Simirenko.
• Не се препоръчва да се изтръгне сока от ябълки.
• За периода на диета не може да спортува, тъй като се счита за тежък товар върху тялото.
• Не претоварвайте работата на стомашно-чревния тракт, преди да си легнете, че не е да се тъпчат с за през нощта.
• От диетата трябва да бъде разумно: през първите 2 дни на диетата трябва да се съдържат в най-общо не-мазна храна. Да се ​​откаже от използването на солени и пържени храни, сладкиши, тестени изделия, газирани напитки.

В случай на нежелани лекарствени реакции като световъртеж и болки в стомаха, трябва да спрете диета и да се потърси незабавно медицинска помощ.

Apple-кисело мляко диета за 3 дни

Направете менюто по схемата:

• Закуска. салата, състояща се от настърган зелена ябълка и обезмаслено кисело мляко.
• Обяд (настъпва след изтичане на 2 часа след първата Поглъщането): 400 мл кисело мляко.
• Обяд: печени ябълки (при получаването предотврати използването на захар).
• Следобеден чай. 400 мл кисело мляко продукт.
• Вечеря. 2-3 ябълки.
• Последното хранене (настъпва 2-3 часа преди сън): чаша кисело мляко.

В общи линии, да бъдат внимателни, за да се гарантира, че денят беше изяден не повече от 1,5 кг ябълки и пиеше половин литър прясно съдържание кисело мляко минимум мазнини. В допълнение към тези продукти, не може да има нищо друго.

Предлага се редуване на ябълки и кисело мляко. В този случай, менюто е както следва:

• Първи ден: ферментирало мляко напитка продукт (1.5 L).
• Втори ден: яжте само ябълки - е позволено да се яде не повече от 1,5 кг плодове.
• Трети ден: пие 1,5 литра кисело мляко.

Според отзивите на тези, които се придържат към условията за такива опции, Кефир-ябълка диета, че е малко по-ефективни.

Диета кисело мляко и ябълки за 7 дни

Меню програма за отслабване конкретно не се различава от това се разглежда в предходния параграф, тридневен версия, но дава възможност за промяна на някои ястия, включени други плодове, с изключение на по-калорични банани и грозде. Това ще гарантира, че приемът на други хранителни вещества.

Когато човек застане трите дни сам, ябълки и кисело мляко, а резултатът все още не е напълно удовлетворен, продължете към следващите 4 дни се яде, както следва:

• Закуска. коктейл от обезмаслено кисело мляко и ябълки.
• Обяд. 300 мл кисело мляко.
• Обяд: супа кисело мляко.
• Следобеден чай. Печен ябълки, гарнирани с малко мед.
• Вечеря. извара, подправена с ферментирал млечен продукт и се поръсва с всякакви плодове, парченца праскови или канела.
• Последното хранене (2 часа преди лягане): чаша кисело мляко.

Apple-кефир диета в продължение на 9 дни

Този вариант е подходящ за най-издръжливите на хората, които искат да постигнат големи резултати. Един от най-важните неща - да не се навреди на здравето им, така че е позволено да се различават от менюто малко и се добавят няколко видове храни - пиле (на гърдата е най-добре да се яде, не забравяйте, без кожата), яйца, тиква, ниско съдържание на мазнини извара.

След една седмица на спазването на кисело мляко ябълка диетично меню осмия ден изглежда така:

• Закуска. ласкател на обезмаслено кисело мляко и тиква с ябълка.
• Обяд. 300 мл кисело мляко.
• Обяд: яйчен белтък от две яйца, ябълки.
• Следобеден чай. 200 г варено пиле, зелен чай.
• Вечеря. ниско съдържание на мазнини извара.
• Последното хранене. чаша кисело мляко, 1 ябълка.

Менюто трябва да е на 9-ия ден:

Рецепти за Кефир-ябълка диета

Помислете как да се готви няколко ястия, изброени в менюто.

Коктейл от кисело мляко и ябълки

• Hercules - 1 ч л;..
• канела - щипка;
• ябълки - 1-2 бр.;
• кисело мляко - 1 чаша.

Алгоритъмът е както следва:

1. От ябълки премахнете ядра на произволно се раздробяват, а след това сложи нарязани плодове в купа с миксер.
2. За да се постигне един необичаен коктейл на вкус, използвайте канела. Тя, заедно с Херкулес люспи кораб до смесителната купа.
3. Съдържание излее кисело мляко. Включете миксера и разбийте налични продукти, докато коктейл е гладка консистенция.

Кефир супа

За да се получи това нискокалорични ястие трябва да се получат:

• домати - 1 брой;.
• краставица - 1 малък размер плодове;
• Морковите - 1 бр;.
• пера на зелен лук;
• консерви зелен грах - 1 супена лъжица. л.
• кисело мляко - 1 чаша.

Ние правим кисело мляко супа по този начин:

1. Първоначално трябва да се вари моркови. Нарежете го на малки кубчета.
2. Домат и краставица нарежете произволно.
3. Всички зеленчуци с зелен грах изпращат в голям контейнер. Напълнете съдържанието й кисело мляко и се разбърква.
4. Крайният докосване - за намаляване на перата на зелен лук. Поръсете ги на върха на супата.

Как да се пекат ябълки?

Печени ябълки безопасно включват диетични менюта. Това ястие е отлична закуска и лека вечер десерт:

1. Отделете няколко плодове (за предпочитане изберете силна и узрели плодове).
2. Старателно се промива с вода.
3. Поставете ябълките в тавичка.
4. Поставете в продължение на 30 минути в пещ при температура не повече от 180-200 ° С

Ако искате да се запълни с ниско съдържание на мазнини извара плодове, той трябва да го превърне в една чаша. По този начин, остър нож се екстрахира с ядра на семена, и по предписание представени по-горе. Beauty да поръсите с ядки и стафиди.

Тиква рецепта ласкател на обезмаслено кисело мляко с ябълки

За да го готвя, което трябва от следните продукти:

• Тиква (предпочитание трябва узрели сочни растително) - 200 г;
• ябълки - 3 бр.;
• мед - 1-2 супени лъжици. л.
• нискомаслено кисело мляко - 1,5 чаши.

1. Pumpkins и ябълки мина. Първо чисти от кожата. Отърви се от меки средата на семената. Нарежете растителни филийки са малки. Това ще им позволи по-лесно да се смила в блендер чаша. Филийки обелени ябълки трябва да отделят семената.
2. Ние изпращаме в блендер приготвя храна. За да ги превърне в каша първоначално, работещи кухня devaysom при ниска скорост. След това, чрез увеличаване на скоростта, получаваме еднакво дебела пюре.
3. Добавете меда и киселото мляко, смесено с помощта на блендер. Ниско калорични напитка е готова.

Диета кисело мляко и ябълки - резултати

Тази програма за отслабване е един от най-високо ефективни. Спазването на всички свои правила води до факта, че теглото започва да се далеч от първите дни на намирането на диета. Придържайки се към условията на първо място, това е, опцията за три дни, е възможно да се отърве от 2 до 6 килограма наднормено тегло.

Седейки главно на ябълки и кисело мляко и други храни за седмицата, в които може да се хвърли от 5 до 7 кг телесно тегло. 9 дни Кефир-ябълка диета действително са загубили около 8 кг.

Както може да се види, кефир-ябълка диета с правилният подход ви позволява да получите чудесен резултат, така че тя е широко разпространена и е един от най-популярните методи за отслабване. Неговите основни предимства - способността да се трансформират във форма за кратко време, за подобряване на цялостното здраве и прочистване на тялото.