Диетолози казват, че студентът трябва да има - български вестник
В навечерието на началото на учебната година, диетолози казват, че той трябва да има ученикът, за да се чувствате енергични и здрави.
Както каза РИА Новости диетолог Екатерина Белова, най-добрата закуска за един студент - е, разбира се, овесена каша.
"Децата на сутринта е най-добре хранени скорбяла храни, като зърнени храни, тестени изделия, които са тези, които ще даде необходимата енергия за процеса на работа в училище." - каза Белов.
И на училище, тя препоръчва да се сандвичи зърно, хляб с резен сирене и зеленчуци.
Ако детето не разполага с време за закуска, може да отнеме с кисело мляко, кефир или кисело мляко. Тази препоръка, от своя страна, дава на директора на Института по хранене Бебешка храна, професор Игор Кон.
"Всъщност един от най-важните източници на витамин С служи като картофи и зеле, няма кой много, но децата ни се яде много картофи и зеле.", - каза той.
Според Белова, студентите следва да намаляват размера на червено месо в храната и увеличават количеството на риба и морски дарове.
Той се счита за най-полезен каша овесена каша. Овесена каша съдържа 65% въглехидрати, 12% протеин и два пъти по-полезни растителни мазнини от елда.
Овесена каша овесена каша съдържа витамини PP, B, C, фибри, магнезий, йод, магнезий, калий, фосфор, флуор, желязо, хром и други полезни вещества.
Просото овесена каша е подходящ за хора, дори с много чувствителна храносмилането. Просо съдържа около 69% въглехидрати, 12% протеин и 3% растителни мазнини. И също така, че е богата на биологично активни аминокиселини и витамини РР, В1, В2, богати на фосфор и калий.
Елда е с висока хранителна стойност. Krupa богати на витамин В, РР, както и минерали: калий, фосфор, калций, манган, магнезий и желязо. Като цяло, той съдържа 67% нишесте, 14% протеин и 3% растителна мазнина. Каша показва излишния холестерол и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Най-добрите източници на витамин А, препоръчани - рибено масло и черен дроб. Също така е установено в моркови, тиква, сладък пипер, спанак, броколи, зелен лук, магданоз, бобови растения, морски зърнастец и киселец.
Повечето от тях са богати на витамин С от пресни плодове шипка, българските червени чушки, ябълки, магданоз, копър, брюкселско зеле, праз лук, цитрусови.