Дихателни упражнения за плюене на храчки - на Thalasso и здравето
Дихателни упражнения ЗА отхрачването
В белодробни заболявания, голямо количество тиня, която запушва бронхиалните пасажи и предотвратява нормалното дишане. Тогава там е кашлица - опит на тялото да изхвърли слуз от белите дробове, натрупани.
Повечето от храчка, произведени в белите дробове на пациенти по време на сън. През нощта, човек е в хоризонтално положение, което не допринася за отделяне на храчки. Поради това, на сутринта да кашля особено силен.
Изгонете храчки от тялото, можете да използвате за масаж и дихателни упражнения сутрин, когато хората просто се събудих. Поради това е невъзможно да ги харчат за плажа. Но ако вашият дом е наблизо, отворена за ободряващ аромат на морето и чист въздух sposobstvovli си възстановяване.
Веднага след като се събуди, легнете по гръб, така че горната си част и главата е на същото ниво. Такава разпоредба е необходимо да се гарантира, че дихателни упражнения помогнали за по-добро отделяне на храчки.
Ако спите върху плоска възглавница, пълнени с ароматни билки и сушени морски водорасли (вече казах по-горе), под глава. Прекалено голяма и мека възглавница трябва да се избягва.
Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си за 1-2 секунди и издишайте въздуха. Опитайте се да издишате е два пъти по-дълго, отколкото при вдишване. Направете 10 пъти.
Следващото упражнение: опитайте се да диша така - един дъх - две издишване. Това означава, че въздухът, че сте ги написали в един дъх, нека отидем на белите дробове на два етапа. Повторете 10 пъти.
Сега, поради "едно-две-три" набиране на светлина и въздух от "четирите до пет-шест и седем 8-9" го издиша на порции. Направете 10 пъти.
Обърнете се към страната. Опитайте се да диша през носа, устата и издишайте. В този дъх трябва да бъде кратък и енергичен, и издишайте - дълъг и спокоен. Имате 10 упражнения. Същото нещо - от другата страна.
Следващото упражнение: въведете дълбоко дъх, задръжте дъха си, разчитайки на себе си до пет, а след това бавно я освободите от белите дробове през устата, сгънати устните си, сякаш за обявяване на буквата "о". Издишания въздух до самия край, дори когато си мислиш, че в светлината на своята напълно изчезнал. Тихо вдишвайте и издишвайте, отново вдишайте и издишайте. Повторете 5 пъти.
Като направи всички по-горе упражнения, sveste горната половина на тялото от леглото на главата е почти на пода. Тази поза насърчава по-добро отделяне на храчки. Опитайте се да прочисти гърлото си. Ще се почувствате, че слузта, която изпълва дробовете ви, и е отделена от кашлица излиза.
Ако детето ви кашля, да го научи малко дихателни упражнения и да ги комбинирате с лек масаж, който ще допринесе за по-добро отделяне на храчки. Сложете го на леглото по гръб, премахване на възглавницата, й покаже как да диша, и направете масаж. Kid с голямо удоволствие да се присъединят към упражнения, ако те са свързани с игра на времето.
Например, кажи му, че той вкара в гърдите толкова въздух, колкото е възможно и да се опита да духне две въображаеми свещта (бебето вдишва наведнъж, и издишайте през два етапа). Всеки път, когато броят на въображаеми свещи се увеличава. Рекорден брой "издухва" свещи - пет.
След дихателни упражнения слага в леглото голяма възглавница, както и бебето й корем надолу, така че главата му висеше от единия край на възглавницата. Леко подслушвани пръстите му на гърба и вкара на "барабани". Движение в никакъв случай не трябва да бъдат тежки, така че да не го нарани. Ход на гърба на бебето, внимателно я потупа. Този лек масаж да му помогне да почисти натрупаните слуз от белите дробове.
Дихателните упражнения не могат да бъдат пренебрегвани. Това важи и за legochnikov и здрави хора, които искат да подобрят своята имунитет, подмладяване, след като голям психологически стрес, и така нататък. Г.