Дишайте - така че, за да отслабнете

Дишаш - средства, за да отслабнете

Това изказване на опита си в САЩ са се опитали много самопомощ ентусиасти. Те загубили тегло с помощта на специална програма от упражнения за дишане. Диетите не са особено притиснати. Въпреки това, никой от тях не пуши. Това е предпоставка.

Човекът замислен тънък

Дишането - толкова естествен процес, който рядко човек си мисли, как това се случва. В същото време, повечето от нас не са в състояние да диша правилно. С други думи, а нарастването на общия обем на въздух в белите дробове, а не трети или дори една четвърт от него (около два литра). Но в организма няма нищо случайно. Ако ние не го даде необходимата кислород, той ще се опита да се поберат в, но здраве да се затруднява. Дишането - това е живота. Протеини, мазнини и въглехидрати, окислени, превърнати в гориво, чрез който тялото ни получава енергията, която се нуждае.

честотата на дишане е чувствителен показател за интензивността на жизнените процеси. Например, спящи семена дишат много слабо покарал - енергично. производство на електроенергия води до все по-голям организъм. Но също толкова важно е друг процес, който се осъществява с помощта на дишането: оттеглянето на токсините от тялото. Близо 700000000000 клетки дневно заменени. Цялата тази армада бе успешно премахнат от тялото, ако лицето се диша напълно. В противен случай, постепенно започват да се натрупват токсини и създава почва за много заболявания. Правилното дишане осигурява нормална циркулация на флуид в бъбреците, стомаха, черния дроб и червата.

Ако лицето, което диша напълно, че е дълбоко, то е по-балансирано. Помнете: човек диша развълнуван и често плитки и обиди, обиди, принудена да потиска чувствата си, задържане на дишането назад. Това е дори отразено в езиковата отиде, "въздух", "без дъх" и т.н. Не е чудно, древните индийски и древната китайска лечебна система е широко практикуван диша като източник на не само енергия, но също така и да се хармонизират физически, психически и емоционални състояния ...

Дишането дълбоко, ще се активира метаболизма си, горят калории по-бързо, така че този тип дишане предотвратява натрупването на мазнини. Това е, което е тайната на такъв привидно прост начин да отслабнете също.

Какво е най-дълбокото дишане? Това означава, дишане корема, пълнене долните листа на белите дробове с кислород, които определят наситеността на техните органи и тъкани. Обикновено, който дишаме неефективно: дишане на гърдата отнема повече вдишвания в минута. Това води до увеличаване на работата на сърцето, което води до покачване на налягането. И за да се овладеят упражненията за дишане, които да ви помогнат да отслабнете, трябва да се научите дълбоко дишане.

• Дълбоко дишане, вие активирате вашия метаболизъм, горят калории по-бързо, и така дълбоко дишане предотвратява натрупването на мазнини

Започнете да практикуват лъжата, в отпуснато състояние. Това е по-лесно.

Поставете книгата на стомаха си, точно под долния ръб на гръдния кош. Поемете дълбоко, бавно дъх през носа, така че стомаха надута като балон. Уверете се, че да резервирате вашето роза с всеки дъх.

Сега, бавно издишване през носа, нека корема надолу. Изстискайте въздуха напълно, стиснал една книга за стомаха си. Опитайте се да издишайте малко по-дълго, отколкото диша.

Погледнете само за простотата на този метод не е измамил следвате правилната тегло. И не е задължително да се направи това в легнало положение, а когато има възможност. Най-важното е, че се фокусира върху дълбоко и ритмично дишане коремът, който трябва да се подават във всеки дъх.

Не забравяйте, че вашето тяло е истинско чудо. Той иска да бъде добре дори повече от вас. И знае как да се постигне това, тя не може да улови вниманието ви за достатъчно дълъг период от време. Практикуването на упражненията в дълбоко бавно дишане, да се научите да разбирате тялото ви се адаптира към мъдростта, която той ви предлага.

Въпреки това, стегнат дрехи и обувки, стегнати колани и шалове, много високи токчета могат да възпрепятстват пълното си дишане.

Има няколко неща, които ще бъдат много полезни за вашето здраве и красота. На първо място, качеството на въздуха, който дишате. Всеки ден, дори и ако времето не е благоприятна за, отивам на кратка разходка. Или отворете широко двата прозореца. Свеж въздух ще ви стопли много по-бързо, отколкото на отпадъците, която се вдишва в апартамента. Разпространение на растения и цветя - те произвеждат кислород. И се опитват възможно най-често да пеят. Пеенето развива белите дробове и ще ви научи да диша естествено и правилно.

• Започнете упражнението в легнало положение, в отпуснато състояние. Поставете книгата на стомаха си, точно под долния ръб на гръдния кош. Поемете дълбоко, бавно дъх през носа, така че стомаха надута като балон. Уверете се, че да резервирате вашето роза с всеки дъх.

Сега, бавно издишване през носа, нека корема надолу. Изстискайте въздуха напълно, стиснал една книга за стомаха си. Опитайте се да издишайте малко по-дълго, отколкото диша.

Ежедневно програма, която ще бъде естествено за вас, като храна и напитки, включва три дихателни упражнения.

Вземете три пъти по десет упражнения "Царица на плажа". Ако извършите това упражнение само един, а след това на революция в живота си: да отслабнете, да се превърне в гений и ще пиша повече книги за своите преживявания.

Така че да се изправи и да каже: "Аз - най-великият човек." Сигнал за това не само на думи, но и цялото му поза. Не забравяйте, че тялото ви говори много.

Обърнете бавно дълбоко въздух през носа до стомаха четири сметки.

Задръжте въздуха вътре в "4 × 4". Например, ако се вдиша четири обвинения, след което го държи до шестнадесет.

Сега издишайте устата. Тя трябва да бъде два пъти по-дълго, отколкото при вдишване. Така дъх се прави

осем сметки. Това съотношение е винаги 1: 4: 2.

Но все още можете да си поеме дъх, умствено казва фразата "Аз съм кралицата на плажа." След задържането на въздуха, мислено: "Аз съм кралицата на плажа отново, аз съм кралицата на плажа са две" и т.н. На издишайте - два пъти тази фраза отново ... Можете да излезе с нещо по-различно, забавно. И го направи десет пъти или три пъти на ден. Особено ефективен - непосредствено след хранене. Вашите калории ще изгори, като сухи дървени трупи в огнището.

От незапомнени времена - в настоящето

Второ ежедневно упражнение практикува преди много векове, йога. Това ще помогне за подобряване на храносмилането. Между другото, една добре функционираща система не оставя отпадъци под формата на излишни мазнини. Правете това упражнение от 5 до 10 пъти, преди всяко хранене.

Изправете се. Като дълбоко въздух през носа, издърпайте главата си назад, като позиция, тъй като ако гледате, няма прах върху полилея.

Направи малка пауза, за някои милисекунди.

Здраво издишайте устата. Направи силен ясен звук "ха", позовавайки се на главата е в нормално положение.

Трето задължително упражнение

То се извършва веднъж на ден. Традиционно, той може да се нарече "себе си знам." Според метода, че е важно да се вземат вътрешна обиколка на тялото си, трябва да имате представа за това как процесът на дишане. Тя се дава чрез сетивата и използването на съзнание като прожектор.

Така че нека да започнем. Легнете на пода. Свободен да постави ръцете си от двете страни и да отнеме няколко дълбоки вдишвания.

Плъзнете пръста си по ключицата й. Забележете, където той отива в раменете и който се свързва с гръдната кост. Лесно е да се прокара ръце в юмруци и ги докоснете до ключицата, а след това, след като изчакате няколко секунди, за да се настройвам на ключицата му. Можете дори да си задам един въпрос.

Сега влиза в контакт с гръдната кост. Точно както ви стъпка на стълбите, докосване на върховете на пръстите си и да отидете надолу гръдната кост. Чувствайте се като всеки край се свързва с гръдната кост. Имайте предвид, че колкото по-ниска и да отидете надолу, колкото по-близо до краищата си пасват. Пипат точно под гръдната кост малка нарича формата на меч. Той се свързва с диафрагма, един от най-важните мускули в тялото. Отново, подслушване леко свит юмрук, отидете и същ маршрут.

От мечовиден кост следват заедно гърдите надолу. Почувствайте колко далеч ще върви. Нежните движения докоснете бързо с върховете на пръстите си на ръба на гърдите. Имайте предвид, че в долната част на гръдния идва от кръста нагоре. Много пас мозъчен тучни dyatsya светлина в горната част на гръдния кош, но в действителност те следват, съответно, структурата на която сондира и който се нарича гръдния кош. Белите дробове имат много малка маса в горната част и на много високо - в долната част. Ето защо е толкова важно да диша стомаха, където тялото се нуждае от кислород. Отново поставете ръцете до тялото. Мислено отива, направено маршрут ръка. Чувствайте ключицата се свързва с гръдната кост, докато тя отива надолу към мечовиден костта и как ребрата се простират от кръста нагоре. Отделете няколко дълбоки вдишвания, усещайки с всеки дъх, разширявайки гърдите.

Сега обърнете внимание на диафрагмата. Имайте предвид, че има формата на купол, и по време на вдъхновение се изправи.

Стегнете коремните мускули. Почувствайте как принудителното задържане на дишането при напрежение коремните мускули.

Изкуствено се обадя задейства рефлекс борба. Повдигнете главата си от пода, стегнете здраво юмруци, стегнете задните си части. Някои точка, освен това състояние. Сега се опитайте да отнеме няколко дълбоки вдишвания.

Направи много ясна представа и kinesicheskih на тялото му и на това, което изглежда като опит да се диша в такава силна щам ..

След това отпуснете мускулите си, да вземе някои дълбоки вдишвания - усещаш как тялото ви издатини по време на вдишване и издишване става плоска кога.

Въпреки това, дори и след като овладял всички тези упражнения, вие няма да се постигне желания резултат, ако не промени мнението си, не се превежда тяхната посока от отрицателния в положителния. Всичко в областта на самопомощ експерти са съгласни, че мислите се материализират. Чуйте какво казват. Смятате ли, слагам себе си надолу през цялото време? Не се оплаквай през цялото време на глас за теглото си? Опитай се да не говорим за това, но на хармонията, красотата на тялото. Нека хората си мислят, какво си мислиш, че са красиви. Взимайте хумор, по-лесно е за лечение на проблема. И не забравяйте, че приказка, където чудовището се превръща в принцеса, има реална основа. Но може да пише, че чудовището ти сам. Никой друг, за да го няма.

Напиши до редактора за своя опит, да изпращате съобщения по Интернет. Ние сме заинтересовани от резултатите си. Ако проявявате интерес, можем да продължим да публикува и да ви предложи редица упражнения. Те не отмените ежедневната си тренировка, но го направи по-разнообразна и завладяваща. Това ще добави само за вашата красота и здраве.