Има ли въже, за да отслабнете
Яжте нещо и не наддават на тегло - мечтата на всяка жена. Когато излишък Жирков всяка жена си мисли - как да отслабна. Някои се носят разнообразен хранителен режим или много часове на джогинг, други се харчат огромни суми за придобиване на абонамент за фитнес клуб, обръщайки се към Sage, тялото ви е подложен на хирургическа намеса, просто гладен. Тя е по-лесно и много по-евтино - за да отслабнете с помощта на въжето. Време е скъпо, а ефектът е зашеметяващ. Започнете обучение, резултатът няма да отнеме много време, вие ще разберете - това е по-добре да не се излезе с, за да се постигне желаната цел. А целта е - тънък настроение, като поддържа тялото в тонус.
Ползите от скачане на въже
За деца скачане - забавно. И ние отслабнете с въже. Има безброй предимства, използването на въжето за загуба на тегло е очевидна. Най-важното нещо - простотата и евтинията. Системно скачане на въже за помощ загуба на тегло:
- се отървете от целулита по краката и корема;
- увеличи издръжливостта;
- укрепване на дихателната система и сърдечно-съдовата;
- облекчаване на стреса и повдигне настроението.
Прескачане на препятствия - враг на целулита. Само два месеца на обучение - разликата е в снимката
Жена е важно да се вниманието и възхищението на мъжете. Shapely, тонизирана женско тяло е принуден да приключи мъжете правят комплименти. А просто Скачане на въже за отслабване може да направи чудеса не само с физическото тяло, емоционално състояние се увеличава.
консумация на калории по време на тренировка - нашия симулатор на второ място
Избор на въже за отслабване
Това е удобно, за да скочи върху въжето, трябва:
- светлина, не примка дрехи;
- добър запас;
- проветрено помещение, през лятото - място в природата.
Дължина на кабела зависи от отслабване на растежа, неговата конституция. Най-лесният начин да се избере симулатора желаната дължина - пробвам. Вземи в едната ръка и с двете ръце, стъпка по средата на шнур с дясната или лявата крак и го издърпайте до гърдите и областта под мишниците. По-кратко или по-дълго - изборът не е един.
Изберете от зависимост от растежа - как да се измери
Това е удобно, за да скочи, обърнете внимание на дръжката. Те не се промъкнат и да падне от ръката по време на обучението.
Разнообразие от въжета - обикновен, с брояч, електронен
Има химикалки, пластмаса, дърво, гума, гофрирани и гладки, претеглят и леки. На един от диетата има сензор симулатори специални дръжки, които се показват - колко калории се изгарят при скачане на въже скачане случва себе си. Това помага да се определи продължителността на обучението в посока на увеличаване или намаляване.
Мотивиране модел променя цвета си в зависимост от интензивността на движенията
Как да скача, за да отслабнете
Ако попитате хората - дали помага да отслабнете въже за скачане, ще чуете различни смесени отзиви. Един различен подход към системата за обучение, силата, начин на живот дава съответните резултати. Ежедневно скокове е уморително, но бързо растат тънък. Скачането от време на време не се насърчава бърза загуба на тегло. Редовен, 2-3 пъти на седмица, обучение на въжето - най-добрият вариант.
Най-добрите модели за отслабване
оборудване Упражнение с електронни устройства - за опитни спортисти
въжета модел с тегло
Тренирайте с противопоказания опасни. е необходима консултация с лекар специалист.
Вие трябва да започнете с кратки сесии на 10-20 минути. С течение на времето, увеличаване на натоварването, да продължи да тренира на половин час, за да 40-45 минути. До момента на привикване към усещането след скокове не е най-приятното: задух, болка в мускулите. Болки в краката, да се чувстват напрежението в корема, задните части и бедрата. Това не е причина да се спре обучение. Недостиг на въздух - временно явление, с появата си да намали темпото или да вземе кратка почивка.
Техника скачане на въже
Месец по-късно, тялото започва да се включат в процеса на обучение. Освободена от токсини, които идват чрез потта, то ще расте, се възстановява в същото време значително за намаляване на теглото. Когато се научите - колко калории се изгарят на въже, ще вдъхновение и желание да продължи започнал бизнес с голям ентусиазъм. Скачането да изгори за 15 минути средно около 200-250 калории.
Както можете да упражни, интензивността скокове. Светлината помага да се затопли мускулите не боли. Отслабване с въже се превръща в удоволствие, особено когато се научиш - колко калории се изгарят скокове.
Бърза загуба на тегло е опасно за живота. Ами всичко в умерени количества. Много по - е вредно. Започнете с 50 - 100 скокове, постепенно увеличаване на техния брой.
График и програма за изследвания
Тя ще изгаря мазнините по цялото му тяло, тичане или скачане на въже си вършат работата, но на първо място да бъдат намалени ханш, корем утихне, стават по-силни бедра. Можете да отслабнете, като се редуват скокове от скоростта и продължителността на упражнения с въже, за да се затопли мускулите и да ги укрепи.
мускулите на краката работа, докато скокове
програма за обучение с въже за скачане
Преди началото на обучението на всеки отслабване повдига въпроса - колко калории се изгарят и колко въже кг въже може да отслабнете? Имало е случаи, когато едно лице за един месец загубил 80 кг телесно тегло. Стреми се към този резултат, не си струва. Това е феномен. Той бе в състояние да се горят калории, скачане на 13 часа в денонощието. Един час на интензивна скокове изгаря до 600-700 ккал. Колкото по-дълго скока, депозитите консумират повече. Всички класове с въже за отслабване прекарват в удоволствие, на празен стомах. Поставете задача - да се извърши около 70 скока в минута до височина 20-30 см.
Шофиране упражнения за начинаещи
Всяка тренировка започва с подгряващо - с или без въже въже. Начинаещи, напреднали водолази и спортисти имат различни набори от упражнения, те имат различни натоварвания, но всичко отначало затоплят мускулите, за да се избегне мускулна треска. Завърши обучение упражнения разтягане на мускулите.
Шофиране упражнения - на втория етап
Конвенционални скачане на въже на два крака, когато ръцете са на нивото на бедрото, палмово върти гладко, наречен основни упражнения.
Примерни маса сесии за начинаещи скачач
Както можете да видите, за да отслабнете с въже - проста дейност, която, когато редовно представяне, ще носи положителен плод, ще оценят резултата. Вашата задача - да изгори тези допълнителни килограма е възможно. Постепенно увеличавайте натоварването чрез извършване на първия месец на 1000 скокове, което прави кратки почивки, по-нататъшно увеличаване на височината и продължителността на работа. Усърден джъмпери помогнат обучение с въже за корема отслабване.
Заключение: "донесе на тялото във форма, да намалите теглото си с въже" - подходящо мото за модерни момичета и жени.