Как да изберем гира за фитнес
На първо място, ние трябва да решите какъв тип гири ви трябва. Има два основни вида: Твърди и сгъваеми. От името, Solid представляват претегляне врата и кондензиран в единна структура; теглото им не може да бъде променено. Сгъваема, напротив, са по-скоро като конструктора: Те се състоят от врата и отделен диск палачинки на различни тегла и размери. Фиксирането на дисковете на врата, можете да увеличите теглото на дъмбелите до максимума - 60 кг.
Кой от двата типа снаряди са нужни, за да се определи лесно. За да започнете, се запитайте как тренирате.
Притеснявате се, че да свикна с тези гири и скоро ще трябва да си купите ново? Вашият страх е напразно: пристрастяване ще се случи само след няколко месеца на ежедневно обучение, а не преди това. В този момент, най-вероятно ще се наложи по-малко промяната в теглото на тегло, тъй като изборът на нова програма, която, от една страна, да разнообрази тренировките си, и второ, да направи тялото работят по-трудно за вас да изгори толкова калории, както и в предишните етап на обучение. Ако дадена промяна разбира се не помогне, тогава можете да си купите нови тежести - само те трябва да са по-тежки от 0,5 килограма, не повече от 1 кг.
Изграждане на нов орган - целта на тренировките ви. Вие сте привърженик на силова тренировка и като план в резултат на заетост за значително увеличаване на мускулите да се създаде силна мускулна корсет и по този начин стегнете тялото. В този случай, най-добрият избор - сгъваеми гири. Те ще ви позволи няколко минути, за да увеличите или намалите натоварването: необходимо е да се работи трицепс изобщо, че теглото, които да извършват нападения, пръти и скоби. Посрещнати опции, подходящи за тези, които планират да се обучават на семейството. Ако жените се нуждаят от малки тежести (до 10 кг), мъжете са склонни да отговарят на тежестта на 5.10 кг и по-горе.
Що се отнася до материала, от който гира, първото нещо, което трябва да се обърне внимание на шията. В идеалния случай трябва да бъде гумирана: това ще се избегне изоставането от ръцете на гири. Ако шията е покрита с пластмаса или изработени от желязо, а освен това занасяне вдлъбнатини, в допълнение към директно закупуване гири ръкавици. Те ще намали подхлъзване и защита на деликатната кожа на ръцете си от мехури.
Погледнете към дисковете - претеглено в края на бара. Ние хвърли гири те могат да бъдат осмоъгълен, е удобно: не гири потегли. Въпреки това, по-висока от теглото на гири, колкото по-близо до формата на кръг, за да бъде палачинки: обучава с изместен център на тежестта значително по-трудно.
Дискове гири набор разнообразие от форми, които не са окуражаващи. Те са склонни да бъдат класически кръг. Но те обхващат варира. Бъдете внимателни, за да железни модели. На първо място, те звънят с неравности и при определянето на пода, и ако покритието е неравномерно след това лесно да се уплътнява. В резултат на това, наличието на железни гири може да усложни отношенията ви със съседите по-долу.
Боята не спести неприятности, в допълнение към времето, тя може да започне да лети наоколо. В идеалния случай палачинки в набора гири трябва да бъдат покрити с материал, наподобяващ каучук. Това ще намали "звук" на обучение, както и за защита на пода на дома си от увреждане.
При закупуване на гири трябва да се съхранява от любовта на продажба: екземпляри с тегло 60 кг на цената може да бъде по-ниска от 10 кг. И това не е, че брутният по-малко. Само във второто изпълнение, елементите ще бъдат по-големи, в 60 кг модели на "стъпка" между дискове може да бъде 5 кг и 10 кг и 10 кг - 0,5 кг и 1 кг (и следователно ще има по-лесно да избере желания натоварване).
Обърнете внимание на дължината на шията. Твърде дълго да работят неудобно, въпреки че той позволява виси достатъчен брой палачинки. В идеалния случай, ние трябва да разберем за какво тегло обучение сте готови да си тръгне, и в зависимост от това, за да се изчисли колко дискове трябва да се поберат на грифа.