Как да не губят форма

Поддържайте добра форма - това не означава да го направи веднъж годишно. Положителната тенденция се наблюдава само след системно и редовно обучение през целия живот. Щом започне да се грижи за собственото си тяло и да го развиват физически, ще се наложи общо 20 сесии, за да видите първите резултати. След това, тези процеси се забавят и да преминат на по-дълбоко ниво. Ето защо те са визуално по-малко забележими. Но в действителност те са, и зависи от тях си добра форма. Методичен, спокоен, дългосрочно обучение ще доведе до траен ефект и го оправи завинаги.

Не забравяйте за менюто си. Изхвърли подправки, оцет, сол. Яжте повече зеленчуци, зърнени храни, риба, яйца, млечни продукти, плодове. Сладкарски продукти, които не са забранени, но се отдадат себе си не повече от веднъж на ден и в умерени количества.

Винаги намирам време за пълни хранения: Не пропускайте закуската и обяда. По-добре е да жертват време на хранене, защото това беше вечерята често става причина за наднорменото тегло. Подредете веднъж дневно седмица пост. По-добре изход.

Придържайте се към съчетания. Въпреки това, предвид сегашния темп, това не прави просто, все още се опитват да живеят в съответствие с плана. След това запишете на физическата форма е много по-лесно. Лягай на време (при първите признаци на сънливост и умора), на сутринта не лежи в легло за дълго време. А по-добре направи сутрешна гимнастика или да се бутам през гората.