Как да отидете на фитнес, за да отслабнете)

Позволете ми да дам някои съвети, едни и същи 25 години опит в областта на спорта, вероятно нещо, което е дадено (надявам се)))). Въпреки почивката след няколко години, когато водех неморален живот))) Така, че общото усещане е все още по-малко, около 22-23-годишна възраст. И така

Как да ходи на фитнес, за да отслабнете!

1. Е, да започне по-малко редовно! най-малко 2 пъти седмично. Това е най-трудно, особено в началото, когато резултатът не е особено забележимо. В първия месец.

2. На второ място, важно е да се избере своите програми, разбира се. Те предлагат много широка гама от услуги. И ние са важни уроци, за да бъде забавно. и това зависи от треньора - във всяка индустрия, независимо дали е учител в училище, преподавател в университета, фитнес треньор и т.н ... всеки, който се опитва да има какво да научи. Така че, ако един треньор не ви харесва нищо няма. И желанието да отида - също.

3. Всички чакат за бързи резултати - да го ускори, започнете всяка тренировка с бягаща пътека, каквото и да правите - независимо дали това е стаята, където ще се състезават желязо и потене, или да се отпуснете в мозъка йога на. На бягаща пътека не може да се пие! в стаята - да. Но кардио не се разрежда с вода. Те дойдоха облечени - и на 5 минути пеша, а след 5 минути енергично, след 5-10 минути на джогинг (скорост само утеши че не е нужно да работи като антилопа!), А също и бавно намаляване на темпа на спирка, бърз стъпка, последвана от бавна стъпка. Мускулите подгряха - можете да работите.

4. Йога, Пилатес, kallonetika, е за укрепване на мускулите и притежаването на тялото му, усещайки тялото, повишаване на телесната + йога духовна практика помага да се върнем назад от проблемите, успокои нервите. За да се намали теглото ефективно.

5. Аеробика - добре, скачане с музиката. Отново кардио, питие не се препоръчва, дори и за половин час след тренировка. Работа, отидохме до къщата - имаше едно питие. За загуба на тегло е много ефективна!

6. Stretch (Stretch) - това е любимото ми упражнение))) и е много полезно. Ако ходите в стаята, наведе парче желязо, а след това, след като ги е много полезно да се направи банер. За да се намали теглото ефективно.

7. В много фитнес центрове включва сауна, душ, басейн. И така По-добре басейн с нищо да се съчетаят, отиде там като отделна дейност. Те са плуват наляво. Сауна добро посещение след всяка тренировка NO. ако няма проблеми с вените. Душ глоба след всяка тренировка, мускулите ще боли по-малко, особено след първата тренировка.

8. Застанете на симулаторите и "желязо" - тук не съм съветник, не ми харесва тялото на жената се изпомпва. Тонизирана, еластична - да. Изпомпва, не. Ето защо, аз не ходя. Опитах се, разбира се, на интереси. Не е моя. Но аз знам едно нещо, то е важно за вашето здраве и компетентен треньор. За начално обучение, да вземе най-малко в продължение на 2-3 класове към програмата, рисувани от вас. За загуба на тегло не е ефективен.

9. Различните танци ... развива пластмаса и ефективно за отслабване! Dvizhuha същото) и вдъхновяващо!

Много хубаво, ако фитнес близо до дома! след това можете да вземете душ вече, когато той дойде у дома, и паралелно да се направи пилинг, че ще има много по-мощен ефект върху целулита и отпусната ... и в крайна сметка да се излива студена вода! и разбира се, крем масло след това)) много добър!

И все пак - ядосан треньор, който те кара да се потите по-добре от това, което дърпа грешките си върху спирачките, но се усмихва. Вашето тяло никога postroyneet от неговите усмивки)

А какво да кажем на храната - не, не един час преди и един час след тренировка! Има една тайна, ако лов е недопустимо да се яде краста, изпийте чаша горещ чай или лайка и seshte ONE. шоколадови бонбони. Със сигурност по-добре парче черен шоколад ... е, няма значение. Pereb'ete апетит.

Е, да, щях да съм щастлив, ако това е полезно, моите писания)

Съгласен съм с повечето от точките. За сметка на "желязо" - защото има различни подходи. Ако вземете максималното натоварване и направя малко на повторение, така че ще Шварценегер. Ако теглото на една малка и много подходи, както и с високо качество стречинг след това, леко повишаване на мускулната маса, се предоставя помощ, теглото е хвърлен ей така. Плюс, разбира се, правото храна.

За басейна все пак ще се добави, че на първо място след него със сигурност не е професия, но след като земята може да плува няколко пъти в басейна.

- Спрях да наранява ангина (преди болница инфекциозен два пъти в годината да се проклет ангина) и като цяло всички видове от ОРЗ и ОРЗ. И тази тенденция продължи за дълго време. После започнах да ходя на басейна, и трябва да се каже, по-рядко се разболяват, а не всяка година, дори и при наличието на бременност и болен съпруг :)

- 5 години (все още не е купена първата машина :)) след по-дълъг пътуване до плувен басейн, теглото не се колебаеше стабилно претеглят 63 в своите 178 см височина.

В общи линии, всичко е наред и до точката. Като лице - аз ще бъда вдъхновен от този пост :))