Как да отслабнете без да навреди на здравето до 5 кг на месец - жена и ден
Навикът за "отслабване за лятото", изглежда, да се превърне в традиция. И най-важното - не само да отслабнете, но във времето! Catch през изминалия месец да загубят всичко, което "натрупани" през зимата. Понякога не е на около две дузини кг и около два три! Е, пет!
Помогне на тялото ви да отслабнете за лятото - прост! Тънък, силен, целенасочен момиче Челябинск каза Ден 6 мотивационни истории жената - 6 тайни за стройна жена.
Катрин Sopeltseva, режисьор, на 39 години
Как да стане тънък, красив спорт:
Целта - избавяне на тялото от токсини, прочистване вкусови рецептори, прехода към интуитивен силата и, като следствие, за да се отървете от излишните килограми.
Снимка: личен архив
"Баба - тя не изтръгне! Вземете мазнини - седнете на диета, и така нататък без край "- обичаше да цитира баща си Людмила Гурченко. Позната история, нали? Червената линия, отвъд която започва реализацията - това е всичко, наднорменото тегло, всеки един от нас има своя собствена. Както и мотивацията да се справят с него.
Моят тегло "преди" - 62 кг, "след" - 57 кг. 5 кг - в резултат на една малка, но забележима! Gone обеми появиха лекота, подобрено настроение, а сега моята цел - опазване и подобряване на резултатите. Друг минус 2 кг - това е следващата ми цел.
Свързване на физическата активност: кръгова интензивна тренировка 3 пъти седмично плюс половин час дневно гимнастика сутрин, аз наблюдава подходяща диета хранене, яде - частични често хранене на малки порции, пие много вода. Някои сутрини себе си позволяват някои "закуски", защото организмът реагира отрицателно на всички рестриктивни. Напълно изоставен чай, заменяйки я с билкови чайове.
Как да остане тънък завинаги:
Гюзел Latypova, бизнесмен, на 34 години
Снимка: личен архив
Как да стане тънък, красив спорт:
Властта е: закуска - овесена каша или сирене, снек - ядки или плодове за обяд - каша от елда с пиле и вечеря е просто пара пилето. Основното нещо - да се пие най-малко 2 литра вода и да не се яде през нощта.
Отивате да отслабнете за дълго време. Преди две години си купих палто от норка, която скоро едва ще закопчано на мен, и след зимата не е успяла да затегнете ципа на якето си. Тогава реших, че гардероба ми няма да се промени, което означава, че трябва да се вземат в ръка и да доведе тялото обратно в ред. Друга допълнителна мотивация е спор с един приятел за пари. Ние трябваше да загуби 10 килограма за 3 месеца.
Той загуби тегло и спечели спора
За 9 месеца аз загубих 17 кг, като постепенно, малко по малко. Дали са започнали 84 кг и 67 кг. Всеки месец, изчезнал по 2-3 кг.
Как да остане тънък завинаги:
Направете фитнес, спазва подходяща диета, ядат повече плодове и зеленчуци вместо розови бисквити и шоколадови бонбони.
Наталия Зуева, заместник-директор на човешките ресурси, на 30 години
Снимка: личен архив
Как да стане тънък, красив спорт:
Повече от две години, аз бях във война с затлъстяването. процес за отслабване не беше лесно за мен, аз не винаги съм бил победител: имаше повреди, както и депресия. Аз се опитах много диети: Кремъл, както и въглехидрати, и брои калории и да не се яде след шест часа вечерта, а след това да не се яде нищо, а е живял, докато не започна като здравословни проблеми.
Реших, че не е там изобщо - това не е начинът, за да отслабнете. Ревизираната подход и фокус върху следното: започнете ще програми за фитнес и групови. 3 пъти седмично ходя на групови тренировки във фитнес клуб. С мощност ми помогна треньор, рисувани върху часовника и изчисляване на размера на порции. Сега имам 6 еднократно хранене: всяка порция - това е 100 грама протеин (пиле, риба, месо) и 100 грама въглехидрати под формата на зеленчуци. Да не се яде след 18:00 - грешка. 2 часа преди лягане е най-добрата храна - риба и зеленчуци, много препоръчват извара, но аз съм се опитал и осъзнали, че той запазва вода.
От години в училище бях момичето, което обикновено се каже "великолепен", а по-късно станах момичето и буйни. Гледането на телевизия, модни ревюта и мнения, гледайки към приятелите си, имам много години срамежлив своето тегло и с вкусните си форми. В един момент реших да сложи край на всичко.
За един месец тя губи 3,5 кг.
Как да остане тънък завинаги:
По принцип всичко е много проста: най-важното - да отиде на вратата и не се отказвайте.
Илона Sinica, помощник-съветник
Снимка: личен архив
Как да стане тънък, красив спорт:
Аз дойдох, за да Zumba и се влюбих в огнените ритми! Започнах да ходя 3 пъти седмично, и аз забелязах, те започнаха да напускат кг. Освен това е имало интерес към друга форма на обучение: Сила и стречинг (разтягане). Първоначално са ангажирани в един ден, а след това се включи, натоварването не е достатъчно - сега упражнява всеки ден.
Постепенно изместен към правилното хранене: закуска - овесена каша по водата (овесена каша или овес), без сол и захар, пилешки гърди за обяд, елда, зеленчуци (домати, краставици, маруля), вечеря - сирене без никакви добавки или подсладители, или чаша кисело мляко. През деня можете да ядете зелена ябълка или кисело мляко напитка.
Личната ми мотивация - трябва да бъдат красиви и здрави! Аз, подобно на всяко момиче, за в бъдеще смятам да се превърне в мама и бебе. Здравословна майка - здраво дете.
В последния месец - минус 5 кг. За 7 месеца аз се отървах от 22 кг.
Как да остане тънък завинаги:
Момичета, процес за отслабване трябва да бъде забавно, трябва да се харесва. След като направите сами красива.
Трябва да се разбере, че няма чудо хапче или лекарство, което ще superrezultat натоварване без храненето и спорта. Разбира се, ние сме "дните на слабост", когато си позволяваме да се яде "закуски", но тя трябва да бъде лесно след това да се работи - да работи усилено във фитнес залата.
Юлия Kuzmenko, студент, на 19 години
Снимка: личен архив
Как да стане тънък, красив спорт:
Друга мотивация - Реших да се превърне в участник в "Мис Susu" и знаех, че трябва да отговарят на изискванията на конкурса и на фона на другите момичета да изглеждат не по-лошо, и в този конкурс всички те са много тънък, красив и талантлив.
Как да остане тънък завинаги:
Правилното хранене трябва да е начин на живот. Бъдете сигурни, да ходи 3 пъти седмично на кардио за загуба на мазнини, както и да не забравяме за силова тренировка - 2 пъти седмично, така че тялото е в добра форма и придобива твърдост и релеф. От сладък не се откаже и да се замени дати, сушени плодове, плодове, мед или горчив шоколад.
Наталия Максимова, лингвист, на 22 години
Снимка: личен архив
Как да стане тънък, красив спорт:
През целия си живот съм се борят с наднорменото тегло, и най-вероятно основната мотивация е фактът, че аз силно се възстанови, след като е приет в университета, и това се забелязва не само аз, но и всички около: приятели, приятели, родители. Аз победих и депресия, и сълзи, и завистта на тънки момичета. Исках да бъда щастлив и хармоничен - това!
Тя загуби 6 кг. Тегло "да" - 63 килограма за шест месеца - 57 кг, а на тази не съм спиране.
Как да остане тънък завинаги:
Направете упражнения и правилното хранителен режим и начин на живот.