Как да получите повече енергия всеки ден, хармонията на живота
Много хора се оплакват от липсата на енергия - тя е свързана с работа, зает начин на живот, липса на сън или недостатъчно количество, както и недохранване. През зимата и ранната пролет умора и нежелание да се направи нещо по-лошо поради метеорологични промени, ниски температури и липсата на слънце. Все пак, това не означава, че нищо не си струва да правиш поради липса на енергия. Точно обратното - това може и трябва да се борим!
Sleep, движение и пиене режим
Основа - е достатъчно количество сън, тялото ни трябва да има време за почивка и възстановяване. Работата на стреса и ни тормозени не само психически, но и физически. По-добре е да си лягам рано да спят най-малко 7 часа на ден. Някои може да се нуждаете от малко повече сън, а други по-малко. 07:00 - това е оптималното количество за повечето хора. Ако се чувствате уморени през нощта, и че не е нужно да правите нищо важно, не се претоварвайте след тежък ден на работа седи пред телевизора, монитора на компютъра, или питие в бара. По-добре е да отида да спя по-бързо, на следващия ден, за да имате повече енергия.
В продължение на 15 минути упражнения на ден удължава живота, подобрява настроението и благосъстоянието, както физически, така и психически. И това не е задължително да бъде директно предизвикателни упражнения. Физическата активност под всякаква форма е добра. Това може да бъде ходене, градинарство, джогинг или колоездене. Наистина много възможности, и всеки ще намери нещо за себе си. Ако започнете да се упражнява, ще откриете, че имате повече енергия и усилия всеки ден.
Важно е да се "напояване" на тялото. Без правилно хидратация, започнете да се чувствате уморени и гладни, така че 6-8 чаши вода на ден - това е необходимост. Също така не забравяйте, че можете да обърка глад с желанието да се пие вода - след това се увеличава количеството на храната, без питие няма да работи. Ако трябва спешно да се развесели, да пие чай или кафе (за предпочитане без захар) и избягване на енергийни напитки. Но не забравяйте, че след като е пил кафе, тялото поема течност два пъти повече. Попълване на доставките своевременно.
хранене
Правилната диета - е ключът към успеха! Промяната на хранителните навици и здравословен режим на хранене може да промени метаболизма и мозъчната химия и по този начин да се увеличи енергията и подобряване на настроението. Храни - тази енергия инжекция за тялото.
Ако проблемът е в липсата на енергия в нейната слабост и лошо здраве, по-добре е да се обогати на диетични продукти, които стабилизират нивата на кръвната захар и стимулират химичните процеси в мозъка, които са отговорни за нашето настроение. Следните продукти са описани, които осигуряват необходимите хранителни вещества за организма и да разпространява енергия.
Сьомгата е богат източник на омега-3. Те обогатяват енергия, може да предпази от депресия, в допълнение, осигуряват други ползи, като например подобряване на сърдечната функция. Омега-3 може да се намери в ядките и тъмните листни зеленчуци.
Фасул обогатява организма с фибри, което забавя храносмилането и причинява постоянен приток на енергия през целия ден. В допълнение към боб, добър източник на фибри също са зеленчуци, пълнозърнест хляб и пълнозърнестите храни.