Как да премахнете страх, център за обучение Sinton

Страхът се проявява в чувствата, които могат да се идентифицират в организма. Всички хора имат свои собствени начини за изпитват страх, а оттам и на начините за това как да се премахне страха. Някой разклащане крака, ръце треперят, гласът му се губят. Мнозина изпитват чувството на тежест в гърдите, стомаха, нарушено нормалния ритъм на дишане, изпотяване ръце. Някои просто замрази тялото буквално парализира.

Оттук и въпросът: ако тялото не се чувства страх - както ще разберете, че страхът? Как да премахнете страха, ако не се чувствате?

Разбира се, страхът, можете да кажете, но ако не се свърже тялото не трепери, да не се правят "големи очи", не се поти, да диша правилно - това ще бъде само думи. Вие няма да повярвате, и ти сам не го вярвам: когато тялото е отпуснато, спокоен - няма страх. Една дума - това ми звучи, че в нашата култура има някаква стойност. Например, един китаец, който не знае български език, не може да се говори за страха си от не го чувстваш. Вече предполагам, как да се премахне страха?

Как да премахнем страха?

Ето един пример от живота - как да се премахне страха от затворено пространство:

Имах един съсед - млад мъж, който се страхува от затворено пространство. На осмия етаж на дома, той се изкачва по стълбите. От една страна е добре, издръжливост обучение, от друга - лошо. Понякога трябва да се вози в асансьора. Малко вероятно е да кажете на приятелката си, когато отидете в дома си, така че тя се качи в асансьора и той ще избяга нагоре по стълбите. Не е учтиво да я остави на мира. Как да премахнете страха от младия мъж аз не знаех, но много исках.

Решихме да се опитаме най-лесният вариант. Изпълнете до седмия етаж на тичам нагоре по стълбите, с максимална скорост, обадете се на асансьора и се вози един етаж до осми на седмия етаж, но не само. За един етаж, е необходимо да имате време да седнем в асансьор 15 пъти, а след това се изчерпи.

Младият мъж се съгласи, като кола на един етаж не е толкова лошо, особено след като аз бях там - считат клякам.

Вие разбирате, че в асансьора, той се страхува и да се помисли как да се премахне страха, нямаше време - аз трябваше да се подмазвам. Той го направи. Тогава ние се увеличи броя на етажите, че ние трябваше да стигнем до асансьора, 2, 3, 4. В съответствие с това се увеличава и броят на коремни преси. Идва момент, когато той е на осми етаж е сравнително тих асансьор.

След известно време, на въпроса "как да се премахне страха от" спрете да се притеснявате млад мъж - той се качи без никакви коремни преси, обаче, каза той, така съставен от 30 пъти, за да седне. Но за да направите това, трябваше да се науча да ставам в асансьора с други хора, и с тях е неудобно да изпълнява физически упражнения. Начин на физическо натоварване, в този случай, забележителен натоварване. Мисля, че това е подходящ най-вече за млади и здрави хора, обаче, са младостта и здравето на всяка възраст.

Друг начин на работа с тялото на един от тези, които давам в обучението "Махай се от страх от време" - упражнение "Muscle разтърсване":

Обикновено, но не по-малко ефективен начин, който ще ви помогне да разберете как да се премахне страха от помощта на напрежението в мускулите.

Когато бъдете подканени, безпокойство, възбуда, страх, може да се напряга много мускулите на цялото тяло, с акцент върху факта, че той е участвал, тъй като много мускулни групи, като е възможно.
Мускулите трябва да се простират в същото време с мощен издишване и забави с 15-25 секунди, след което е необходимо да поемете дълбоко дъх, "отърсите" мускулното напрежение и да се отпуснете.
Упражнението може да се повтори, ако е необходимо.
Идеята е, че не само напрегната цялото тяло, но също така и за да превключите на фокуса от опит за действие, всичко това с задържане на дишането.

Опитайте. Hard в същото време да се страхуваме, да се мисли за това как да се премахне страха и да следи напрежението на мускулите на ръцете, краката, корема, гърба, той не диша. След многократно повторение на мисли на страх и самият страх от тялото върви, има спокойствие и лесно.

Не по-малко ефективни и следното упражнение - "Как да се премахне страха от крещи?":

Извикайте свой собствен издишване. Представят по-добре, когато няма да видите или чуете, може би в горски парк в пустинно място.

Необходимо е да се извиси глас издишайте крещи името на страха си. Например:

Как да премахнем страха?

- Страх ме е да говорят пред публика!

- Страхувам се от затворено пространство!

Звукът трябва да е силен, с пълна сила. За да направите това, поемете дълбоко дъх, а до края на въздушните фразите гърдите трябва да стоят, че е пълен издишване. В същото време, опитайте се да разтегнете мускулите на корема и гърдите.

Ако мислите, че е лесно, мога да ви уверя - не много ще викат свои собствени силни и силен първи път.

Извинения ще бъдат много. Например, "това е неудобно", "защо?", "Каква е волята?". Ето какво казват тези, които са в състояние да изпълнява това упражнение. Точно толкова дълго, колкото от страх по-силен. Но ако се опитате, а след това, в края на краищата, не забравяйте да получите да се разбере как да се премахне страха от почти всякакъв произход.

Критерий правилното изпълнение - спокойствие и липса на страх в тялото.

Няма нищо по-лесно от научим да контролираме тялото и не позволи на страха да се заселят в него.

По време на обучението, "Махай се от страх от време", ние считаме за надеждни методи за контрол над собственото си тяло и ум, за да се справи със страха от възпрепятстване работи успешно, за да се разбере как да се премахне страха от най-бързият и най-ефективен във всеки отделен случай.

По време на обучението, всичко е просто - ние работим за толкова дълго, колкото всеки участник декларира, че страхът сега той се чувства.

Разбира се, това не се отнася до опасенията, че можем да защитават и помагат, например, не се изкачи в пожар, не ходи на ръба на пропаст. Ние се занимава само с страховете, които пречат на нормалния живот.