Как да разделя, ако имате двадесет

Разбира се, не всеки може да прави шпагат от първия път, някой може да се наложи една седмица или един месец. Но редовно повтаря тези упражнения ще подобрят вашия участък и укрепване на мускулите:

Ако низ - нещо по-символично, отколкото йога

За някой, кордата - това е нищо повече от един добър стречинг, здрави връзки упражняване на йога. Но за мен като човек, който е израснал в филмите за действие Джеки Chana, Ван Дам и Дони Йен, тя е нещо много по-важно и символично. Още в студентските си години, аз се обиждат заради факта, че в седми клас, когато отидох в бойните изкуства, не е показала надлежна проверка, за да се направи шпагат. И когато бях на 20 години, изглежда, че времето е отишло, аз съм стар, и че не си струва дори да се опитва да направи шпагат.

Чудо се случи - веднага след като университета отидох да уча в Китай. Този университет е била много силна школа по ушу, което последователи редовно вземат първото място в състезанията всичко Китай ушу.

Това е едно нещо, когато живеете крак офис работници в света, които не си задават особено стречинг, но съвсем друго нещо, когато стигнете до залата, където обрат салто flyaki и седна на кордата абсолютно всичко, дори и децата. В такава среда, която се приема зелен, стар и nontechnological ученикът веднага започват, след като издърпа нагоре. Това желание, както и ушу бойци съвети ми помогна да седне на кръст връвта по-малко от една година на обучение. Техните знания и опит, аз съм решен в списък с препоръки за тези, които искат да се направи шпагат.

Как да разделя. Инструкции от Китай ушу Шампионската

Всеки човек може да бъде любими и по-ефективни начини да си простират на това: някой ще бъде в "пеперуда" седни, а други ще бъдат повече размахваха крака - това е защо не съм се опише тук не упражнения, вие със сигурност са известни. И ако не, тогава знаете къде да ги намерите.

Най-важното - не забравяйте, че с правилното постоянство хора седят на кордата и 30, и от 40 години насам, най-важното - да вярваме в собствените си сили. Когато няколко месеца по-късно най-накрая успя да влезе в неговия крос-канап, основните ни борци ушу ми се усмихна и каза: - "., Ако работим усилено, уверете се, че ще постигнем успех" «功夫 不负 有心人», което означава,

Тук съм, че по-възрастните))) Сега съм 34. В своята надлъжна седнах за първи път в 31. Преди тази възраст е единственият спорт, под формата на физическо възпитание в училище и университета - това се е случило. Това означава, че дойде с нулева физическа подготовка. Обучението е 3 пъти седмично, и не са насочени конкретно към разцепление (фитнес студио) на. Така че аз го направих някъде за една година. Тук, наистина, основната изгарящо желание и интелект. Много мечтаят за кръста, но мускулите имат много трудно, болката е непоносима. Но аз не се страхувах))) Основното нещо - горещо желание и рационалност! Всички надлъжни и напречни връв!

Тук съм, че по-възрастните))) Сега съм 34. В своята надлъжна седнах за първи път в 31. Преди тази възраст е единственият спорт, под формата на физическо възпитание в училище и университета - това се е случило. Това означава, че дойде с нулева физическа подготовка. Обучението е 3 пъти седмично, и не са насочени конкретно към разцепление (фитнес студио) на. Така че аз го направих някъде за една година. Тук, наистина, основната изгарящо желание и интелект. Много мечтаят за кръста, но мускулите имат много трудно, болката е непоносима. Но аз не се страхувах))) Основното нещо - горещо желание и рационалност! Всички надлъжни и напречни връв!

Аз също след 30-те села на низ, и като дете не е ангажиран. Има няколко нюанси: при някои хора по природа, гъвкави връзки, те са по-гъвкави и по-лесно за тях да се направи шпагат, по принцип, на всяка възраст, но тези хора ще започнат проблеми с ставите и гръбначния стълб, различни клапани, защото те и всички, свързваща тъкан в тялото, много еластичен и държи лошо "форма." но хората със стандартни кабели е трудно да се направи във всеки случай, защото на ставните връзки се съпротивляват борят. Ето защо, се фокусира върху другия човек и неговата възраст в никакъв случай не го направят, на собствените си чувства, някои хора се дължи на физиологията никога няма да седят на низа, не се бутам към тялото. добри правила тук описани, може да се добави - болка след тренировка е нормално, но на тренировка той трябва да бъде силна и по-маргинални или нараняване е неизбежно. -добрите участъци спокойна тяло, издишайте и да, сутрин разтягане на мускулите фиксирана памет по-добре от вечерта.

разтегнато сухожилие подколенен пример осигури правилното разкриване на колянната става и за облекчаване на част от товара върху нея. например. подвижността на ставите, гъвкавост и натоварване (вдясно) на сухожилията също да помогне за развитието на смазочни материали за тези стави. Това означава, че ако не се задълбочи. Хърт себе си, разбира се, също така е възможно, винаги трябва да се разбере, че ако решите да се направи - необходимо е да се справят с цялото време, а не толкова седна на кордата - и отбеляза, а след това, разбира се, че няма никакъв смисъл.

В 19 дойде на таекуондо на надлъжни разделя засадени през последния месец, на кръста за двама. В края на тренировка, когато мускулите са затопля лягаш по гръб и двама бандити преса крака в долната част. Но от такива кордата повече злополуки, отколкото добро. По-добре е да се движи бавно, без да се насилва сухожилията и мускулите, увеличаване на амплитудата на инспираторен и издишване мускули релаксиращи като йога

След 5nazad години, вдъхновен от успеха на други хора, аз се опитах да направя шпагат без опит, полезни знания. Един такъв опит се напомня до сега. Цялата вътрешна повърхност на десния крак, като че ли на един невидим въже по време на люлки, които ограничават движението причинява болка (не е остров, доста неприятно за съпътстващите я движение). Постоянно мисля, дълбоко в себе си аз не се откаже от идеята за шпагат, но всяко упражнение ни напомня за неуспешния опит. Мога да нарани и специалист може да ви помогне с това? Или на тази идея за мен да се достигне до своя край?

При мен, на 42 години. Преди 2 месеца започнах да се уча на кордата в салона. Otvoovyvayu мравка стъпки, но аз вярвам, че мога да го направя!