Момичета, пролетта е тук! И, разбира се, се чудите - как да отслабна? Желателно е да се лесно и бързо. Кой - това е привърженик на бързите диети, които обещават да хвърли до 10 кг за една седмица, но трябва да се разбере, че това не е вярно и не е опасен за здравето, особено за женската. Ето защо, ние ще се опитаме да ви помогне, защото най-добрият начин да отслабнете - да се съчетаят фитнес и правилното хранене. Как трябва да се хранят, без да прави фитнес, за да отслабнете? Няма по всяко отделно упражнение на продукта и така нататък, за да ви помогне лесно за очите ще намалеят. Всичко, разбира се, трябва да бъде сложен и се провеждат редовно. Трябва да се научиш как да се изпълняват някои от правилата редовно, тогава вие винаги ще останете във форма.
Основна роля за намаляване на теглото, разбира се, играе храненето и обмяната на веществата. За информация как да го ускори, можете да прочетете тук. Естествено сладко правило (да го замени със сушени плодове), брашно, безалкохолни напитки, пакетирани сокове и други "опасности". Е, ако наистина наистина искате нещо забранено - да го оставите за закуска, така че ще трябва цял ден да се отървем от калориите, консумирани. Хранене трябва да бъде част, която е, на малки порции, всеки 2,5-3 часа. Можете да настроите график, повярвайте ми - тя наистина помага да се дисциплинира. Това е денят, вие трябва да получите 3 пълни хранения и 2 закуски.
Наваксване на фитнес, трябва да се яде най-малко два до три часа преди тренировка. По това време може и трябва да се хранят добре, така че по-късно, че не са измъчван глад. Протеин (пиле, постно говеждо месо, риба, яйца, много протеин, открити в сирене), въглехидрати (ориз, елда, ечемик, овесени ядки, макаронени изделия, боб, грах, хляб), и, разбира се, зеленчуци - това е перфектната диета за фитнес , Ако не е възможно да се яде по-рано, след което можете да ядете преди клас (но все пак не по-късно от половин час), яжте кисело мляко или извара, някои плодове. Най-важното нещо - да се насища тялото с протеин и добавяне на енергия.
Как да се хранят след фитнес тренировка? След тренировка, ако искате да изградите мускули, трябва да се яде всеки белтъчен продукт, но ако вашата цел - да отслабнете, да не се яде след клас, най-малко в продължение на две или три часа.
Доста често, фитнес - обучение се провежда през нощта. В този случай, освен това, не заредите през нощта, ако целта ви е да отслабнете, но винаги можете да изпиете чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко бутилка питейна вода (за предпочитане естествени, с бифидобактерии).
