Как да се нормализира съня

Трудно е да се живее на хората, които са нарушен сън, защото след един ден грижи се нуждаят от добра почивка. Отдавна е известно, че сънят е най-добрите намаляване на силите на организма, той е особено полезен за нервната система. Продължителността на съня за възрастен в зависимост от много фактори, но като цяло се счита пълен сън от 6 до 8 часа дневно. Понякога тя може да бъде малко по-голяма или по-малко. Sleep до 12 часа се счита за по-здрави, отколкото след 8 часа сутринта. Ако човек иска да спи през деня, а той има възможност, по-добре е да поспя.

Има много причини, които могат да нарушат продължителността и качеството на съня. По същия начин, има много начини как да се възстановят съня. Например тези, които имат нарушен сън, е много добра нощна разходка с продължителност от 30 минути до един час. Сънят може да бъде възстановена чрез промяна на начина ви на живот. като като отиде да остане с роднини на посещение в друг град и да остане с тях в продължение на няколко дни. Можете да пиете отвара от билки, или като се успокоително хипнотичен наркотици предписани от лекар. Sleep е намалена с проста масаж масло обикновено е топло слънчоглед суров нефт. Понякога е добре да се върне по-добър сън клизма, някои подходяща техника супена лъжица мед в продължение на 20-30 минути, преди да си легнете. Beautiful "хипнотичен" ефект има детски спомени за това как сте пили като дете kakuyu- приятна течност, като компот плодове, сок. прясно мляко в село с баба ми или газирана вода от машината. Това се прави така, че когато сте дълго време не мога да спя, или се събуди през нощта, си като дете имате нещо хубаво да се пие. Спомняйки си една, две или три такива различен момент от детството ти несъзнателно заспивам силна, понякога много дълбок сън като дете, и да ви събужда с прекрасно настроение. Ако не успеете от първия път, повтарям, вие знаете, че дори и спомена за приятните моменти от детството има лечебен ефект.

Много добър успокояващ ефект върху нервната система, включително и на сън и възстановяване, е плуване в морето или океана. Но не всички и не винаги има такава възможност, така че у дома си, можете да използвате морска сол, която се продава в магазините за хранителни стоки или аптеки. Ако вашата къща или апартамент разполага с баня и топла вода, топлата вода се излива 100-200,0 морска сол на 10 литра вода и се наслаждавайте, наслаждавайки се лежи в топла, солена вода. 15- 20 минути са достатъчни, за предпочитане няколко пъти мокри със солена вода и главата. След това вземете топъл душ с обикновена вода и отивам да спя. В случай на нарушения на съня такива процедури, е желателно да се направи от 5 до 10 на ден.

Но не на всички, докато в къщата има топла вода, така че можете, а понякога трябва да се прави по следния начин. Загрейте голям съд с вода, да го излее в купа или кофа, разреден със студена вода до комфортна температура топло, добавете около 200,0 морска сол и разбъркайте добре това. След това сложете водата във ваната, вземете кърпа или гъба и бавно направи себе си лесно massage- избършете с разтвор от топла вода с морска сол. Ами това решение за лечение на цялото тяло, можете да го търка в главата ми. След това всичко, което може да изплакнете с топла вода, но може да се остави до сутринта. Морски сол, в комбинация с топла вода, осигурява ефективно намаляване на действие върху нервната система и нормализира съня добре. Тези процедури могат да се направят, стига както намерите за добре. Фактът, че умерен масаж не е полезно само за нервната система, но и за цялото тяло, особено когато го направите сами.

Следващото нещо, за тези хора, които са в нарушение на нервната система и спят хранене. Те искат да се откаже напълно кафе и чай, и течността се използва само по искане на тялото. Повтарям още веднъж, че ние не трябва да се пие течността по навик, например, в следобед някой, използван да се пие сок и да се пие компот или друга течност, само ако тялото ви изисква това. Тежка храна: месо и месни продукти, риба, мляко, сирене, различни подправки за предпочитане трябва да се вземат сутрин. През втората половина на деня и за вечеря се препоръчват различни зърнени храни, овесена каша, макаронени изделия, зеленчуци, плодове, мед. Хранене по-добре в рамките на 18 часа, а след това, ако искате, можете да ядете плода.

Самата Безсъние не е страшно, но човек, който има проблеми със съня през нощта, когато той спи, по-загрижени за лошите мисли, които обхождат в главата си. Но това може да бъде лесно да се справя, ако знаете как да контролирате своите мисли и след това безсъние ще бъде от полза.

Ето един пример. Me, семинари върху здравето дойде един човек, на 59 години. Той имаше много здравословни проблеми, включително безсъние. На семинари, аз говоря за това как да се отървем от различни заболявания, и всеки ден да попитам всички в продължение на 1-2 минути, за да се наблюдава как ума си, какво мисли той смята, добро или лошо? В същото време аз обясни, че нашите мисли и думи имат творческа енергия, както и че не е нужно да се мисли за това, което не ви харесва. Няколко дни по-късно всички уроци на участниците лесно забелязват вашите мисли и са в състояние по своя воля да замени лошите мисли за добро. Повтарям още веднъж, че не е нужно да се мисли за това, което искате, или не за себе си, а не семейството си. Трябва да се научим да мислим за това, което искате, но първо трябва да се научат да забележи вашите мисли. Особено полезно да се забележи вашите мисли през нощта, когато не спи, и никой няма да се намесва.

Въпросният мъж, претърпял тежко от тревожните мисли, които произтичат от него по време на нощното безсъние. Но когато той осъзна, че тя не е длъжна да се мисли за лошото, после започнах да забележи вашите мисли и лесно да промените лошите мисли за добро. Сега, когато се събуди през нощта, тя започва да се мисли за нещо приятно, по-голямата част от детството си. За да го пази от всякакви глупости в главата ми се научили да се моли на Бога и запомнени няколко псалми от Библията. Сега, след като от време на време се събужда през нощта, а след това аз съм щастлив да се моли на Бога. чете псалми и психически припомни приятни мигове на детството си, а след това тихо заспива и се събужда сутрин в добро настроение и пълни с енергия. здравословното му състояние се подобри, както и много болести "изчезнали".

Уважаеми читатели, ако имате нарушения в съня, започват да работят върху себе си. Това ще ви помогне напълно да спи, подобряване на здравето и да направи живота си по-пъстър и интересен.

Александър Лебедев,
sanology лекар (здравен специалист).