Как да се отървем от страните
Един ден се събуди без увисване на страни, с опъната, плосък корем - мечтата на по-голямата част от представителките на нежния пол, нетърпеливи да знам как да се отървете от страните и корема веднъж завинаги. Основната причина за появата на мазнини по корема и хълбоците - е преяждане. Ако сте решени да се справят с тези физически несъвършенства, в този случай, експертите препоръчват да се изключат от менюто си алкохол, бира, газирани напитки, сладкиши и всички брашно, захар, картофи, ориз. В допълнение, трябва да отидете на минимална консумация на животински и растителни мазнини и сол.
Как да се отървем от двете страни? Вашият въпрос ще ви задам един брояч, и сте готови да се промени изцяло начина ви на живот? Вие сте готови за красива фигура, за да здравословна диета? Вие сте готови за тънка талия, за да се откажат от шоколадови бонбони и други лакомства, пикантни и мазни храни, но за плосък корем, за да спрете да се насладите на сода и напитки разтопен вода?
Не вярвайте на обещанията на тези, които казват, че това може да се постигне в една седмица. Днес в света, разработена стотици различни техники, както и много по всякакъв начин да даде съвети за това как да се отърве от двете страни. Въпреки това, за да се постигне това може да бъде само една много упорити хора, които са си поставили тази цел. Освен това, колкото по-рано се вземат за каузата, толкова по-лесно ще бъде да се справи с проблема. Пригответе се за доста дълго време, за да се ограничи вашата диета, направете специални упражнения, разходки или ангажирани в спорта (колоездене, бадминтон, ролкови кънки). Ако сте отговорили с да, моля, бъдете търпеливи - за да се постигне резултат, който ще трябва 2-3 месеца. Лесно е да започнем да се справяме с тях през летните месеци, когато да се откаже от калории много по-лесно, отколкото през зимата.
Най-често срещаната грешка в преследването на една тънка талия е глад. Гладуването може да причини непоправими вреди на вашето здраве, ако не се извършва под наблюдението на специалист. По-добре е да изберете продукти, които ще бъдат и нахранени и допълнителните грама Не пишете, отколкото да подкопае тяхното здраве.
Как да се отървем от страните-бързо у дома без помощта на фитнес клуб?
Експерти смятат, че най-добрите упражнения - това е една готина hulahup (обръч), многократно повтарящи се упражнения за пресата, но в този случай ще се увеличи циркулацията на кръвта в коремната област, което от своя страна значително ще ускори обмяната на веществата.
Hulahup обрат да стои с краката заедно, така че да са принудени да работят на мускулите в кръста е много по-силен, отколкото, когато краката са на ширината на раменете.
Ако сте много трудно, започнете с 5 минути и всеки ден се добавят по още 2-3 минути. Знае повече скорост и да правите, по-тънък и по-тънък е вашата талия.
Купете обръч със специални топки, които в допълнение масаж на тялото и в същото време допринася за разграждането на мазнините. Това е чудесно, ако можете да научите как да се обърне hulahup, стои пред телевизора или ще направите това, като слушате любимата си музика, а след това класове ще бъде истинско удоволствие.
Най-ефективното упражняване на корема и хълбоците - рок преса. Натиснете старт да се люлее, повишаване на първо ниска горната част на тялото, но постепенно усложнява задачата. За първи път, можете да направите двадесет пъти, но ефектът ще бъде забележим, когато увеличават всеки път, колко пъти, и подходи.
Третото упражнение за долната преса. Поставете ръцете си зад главата си, и се опитват колкото е възможно по-горе на първия лифт десния крак нагоре, а след това си тръгна.
В идеалния случай, че е необходимо да се вземе друг плуване в открити води или в басейн. Ако възможност не е - на мястото на кръстовете. Тези спортове тренират всички мускули в тялото си. В едномесечен срок от сесии на ден сте толкова пристрастени към този оздравителен процес, който ще го ползват. Пийте толкова вода, колкото е възможно. В деня, човек трябва да пие най-малко един литър вода. Много полезно да се пие разтопено вода.
И се запишете за дневник обучение, запишете датата, теглото си в нея, кръста, гърдите, да отнеме малко повече време, а вие сте сигурни, че всичко, което правите, което ви позволява да премахнете страна. Упражнения, които сме ви казвали, в най-добрия интерес на здравето си и да направи своя талия стройна.
