Как да се почисти от двете страни и корема за една седмица в клипа на упражнения вкъщи

Премахване страни много трудно. Първо: тя често е невъзможно да отслабнете. Това означава, че ако искате да се хвърли няколко килограма около талията, тогава ще хвърлят теглото равномерно по тялото. Тъй като тялото се изгаря мазнините по цялото му тяло. Второ: За процеса на намаляване на теглото трябва да се подхожда разумно.

8 правила за успешно отслабване

Наднорменото тегло има отрицателен ефект върху тялото като цяло. Това прекомерно натоварване на сърдечно-съдовата система, ставите, гръбнака, и провокира микс на вътрешните органи. Страшен? След това трябва да се мисли за собствения си начин на живот.

Задължителни елементи е:

1. Правилното хранене;
2. Аеробика (кардио) натоварване;
3. Силова тренировка;
4. Контрол на водния баланс;
5. Отиди на частична мощност. Това ще ускори процеса на обмяната на веществата, опитайте се да се яде по едно и също време, за най-добър ефект. Вие няма да наруши чувството на глад.
6. Да не се яде пържени храни киселини.
7. На сутринта, яде сложни въглехидрати, те се изисква от организма, дават усещане за ситост и регулира чревната функция. Това зърнени храни, тестени изделия от твърда брашно, боб, царевица и т.н.
8. Изключване от диетата на въглехидратите вредни, те осигуряват усещане за ситост за кратък период от време, като по този начин вие ще ядете повече. Примери на такива продукти е: сода, хляб, сладкарски изделия, бонбони, захар и т.н.

Важно е да се да се придържаме към прости препоръки, докато изгаряне на мазнини по стените:

• Включват в диетата си прости въглехидрати (млечни продукти, мед, банани);
• Изхвърлете духовете, защото те съдържат много калории;
• Яжте месо и риба;
• Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.

Как бързо да се премахне част

Какви упражнения да се отстрани по стените, има често задавани въпроси за жени, които искат да подобрят собствената си фигура. Всеки ден трябва да правя упражненията:

• Twist Хавайският обръч: това ще бъде един вид загрявка преди люлка пресата. Това упражнение ускорява скоростта на метаболизъм (обмяна) ще "оса" кръста. Завърти обръч стои 20-30 минути. Но не се вземат веднага, Хавайският обръч с големи топки, тя може да увреди вътрешните органи;
• Рок преса (което ще коремните мускули са в добра форма). Ефективно премахване на страната в дома, за да помогнете на наклонен обрат. В по очи на пода, долната част на гърба, не се огъват, краката свити в коленете и петите се движат до задните части. С ръце в позицията на главата му. Инспираторно ред лакът докосва срещу коляното. На вдишвам да се върнете в изходна позиция. Да 15 повторения във всяка посока 3 подход;
• Планк - класически основен статично упражнение. Как да премахнете мазнините от страни да помогнат да се съблича? Много просто и се прилага за извършване на страна дъската трябва да се намира от страната на долната част на ръката, точно под рамото, крака заедно, дръпнете задника (не се издуе), другата ръка издърпайте нагоре, или да остане срещу страна. Дръжте главата направо. В тази позиция пребиваване в тази позиция в продължение на 30-60 секунди, повтаряща 3 сета, за всяка от страните;
• Склоновете са много популярни, те могат да направят и двете тежести, и без него. Застанете изправени, сложи ръка върху нея, втори лифт над главата си, направете, наведе се към завоя. За всяка страна изпълнява от 20-пистите 4 комплекта. Ако имате гири (можете да използвате 0,5 литра бутилка с вода, вместо тях), упражняването ще има малко по-различен формат. Да са прави, да вземе една гира в ръка, сложи другата си ръка на страната, и да направи, като се наведе в посоката, в която страна е усложнение. Изпълнете 15 пъти от всяка страна, 3 комплекта;
• Може би имате кръг на "Здраве", механичен симулатор ще коригира стойката ви и ще даде елегантност кръста, който трябва да бъде разгледан на 15-25 минути на ден.

Как да премахнете бързо корема мазнини

Ние искаме да видим резултати веднага, така че нека да разгледаме по-подробно как да се чисти от двете страни на седмицата. Мнозина твърдят, че това е невъзможно. Не забравяйте, че всичко е възможно, трябва да се искат само да. Бедрата и корема - най-проблемните области. Следователно, за да областта на корема и ханша за кратко време, тя изглежда прекрасно, имат добра, пот. Натоварването на сърдечно - неразделна част от стройно тяло. Може да има различни варианти:

• Работещи;
• Swift разходки;
• плуване;
• Колоездене или ролки;
• Скачането на въже (един чудесен инструмент, разумна цена, не заемат много място);
• Аеробни упражнения.

Съвременният ритъм на живот не винаги позволява достъп до спортните съоръжения, поради една или друга причина. Мъжете, както и жени, също искат да се хване погледи на възхищение от противоположния пол.

Пасивен начин на живот води до последици - страна и с "бира" корем. На първо място, тя трябва да бъде нормализиране на силата, и се ограничи количеството на консумация на алкохол или упойващи напитки, и да елиминира напълно захар.

Махни от двете страни на един човек, много по-лесно, отколкото при жените, това е оправдано от различна физиология. Упражнения по които можете да премахнете от двете страни на мъжа в дома:

Упражнения за почистване на стените и корема, ще бъдат ефективни, ако се работи в една сложна: да се придържат към правилното захранване (това е база), се редуват между аеробни и силови натоварвания. Веднъж седмично, направете почивен ден, тялото се нуждае, за да се възстанови. Здравословна храна трябва да се превърне в норма, защото всички видове закуски и сладкиши, няма да донесе никаква полза, не само външния вид, но и здраве. И за здравето на организма, също се проявява външно. Ето защо, правилното хранене - пътят към успеха. И помнете, добро настроение и здравословен сън, ще спомогне за постигането на тези цели.