Как да се преодолее страхът от самотата, свободата от страх, психологически консултации

Можете да се насладите на уединение, доброволно да се намали размера на вашия кръг от приятели до минимум, ако компанията зад всичко наоколо не сте доволни. Сам също да се страхуват, а понякога толкова много, че страхът се превръща в фобия (известен като "monofobiya").

Тази фобия може да бъде толкова много да повлияе на поведението и състоянието на лицето, че е готова да направи всичко, просто няма да е сам. Ако няма такъв, той има чувство на постоянна опасност и безпомощност. Други такива хора са по-скоро като сурогатна майка, отколкото като романтичен партньор.

Всички имаме нужда от чувство за връзка с други хора, общност и единство. Някои се нуждаят от нея повече, други - по-малко, но всеки от нас в различна степен, са предмет на този основен човешки инстинкт. За някои от нас се чувстват необходимостта да се винаги да има в близост до най-малко един "безопасен" човек става всеобхватна и непреодолимо чувство за всичко останало.

Тъй като ние сме засегнати от обсесивно страх от самота?

Фобия от самотата, тъй като тя го нарича, е направила живота на Светлана напълно случайна. "Аз просто искам да бъде този, който, когато стане непоносимо, настоявам - и това наистина е нещо необичайно, - мъжът ми стоеше до мен, когато съм в банята Скоро той ще трябва да бъде често по работа, а самата мисъл за. че толкова много време трябва да седи едно просто ме побърква! "

Оказа се, че Светлана винаги е имала трудни отношения само с забавлението. Когато тя е била дете, родителите й наказва с напускат дома и остави едно продължение на часове. Понякога, помисли си тя с ужас, че те никога няма да се върне. Като възрастен, това е, разбира се, мъдро разбира, че за да бъде един не страшно, аз се почувствах в безопасност, но остава в подсъзнанието образа на един малък, слаб, беззащитен момиче. И тя беше страх.

Какво друго може да предизвика страх от самотата?

Различните хора имат различни причини да се страхува от самотата. Може би в случая на Светлана, остават заплаха за означаваше й присъда или самата присъда.

Понякога хората изпитват самота, дори много кратък, тъй като фактът, че всички те се отказват. Една жена дори ми каза, че "престава да съществува", когато няма никой наоколо. Тя мислеше за себе си като човек, заобиколен само от други хора.

Някои просто не може да се намери нещо да се направи в свободното си време. За да не се чувстват сами, много от тях са изкуствено общество под формата на телевизия, интернет, музика, като цяло, симулирана живо общуване, което в действителност те така пожелавам.

Как да спре да се страхува от страха си?

Много често на "страх от страха" паника паниката движи хората, непрекъснато търсят самото дружество. Мисълта "Паникьосах се, ако никой няма да има" - от една и съща серия.

Без съмнение, толкова повече се страхува, толкова по-малко имаме независимост и колкото повече се моли в нашите взаимоотношения с другите. Не е изненадващо, че бракът Светлана е застрашено.

Ако се страхувате от самота, опитайте следните съвети за увеличаване на самочувствие, укрепване на отношенията с другите и тяхната независимост.

Съвет 1: да се отбие от постоянно място в компанията

Ако винаги има, а след това всички удоволствието от яденето на бързо изчезват. Но ако малко гладни, всяка храна става по-вкусни и по-желана. Тъй като дружеството е същият: След като прекара малко сам, ние започваме да получите повече удоволствие от компанията на други хора.

Въпреки това, като всеки друг свръхтърсене, жаждата да бъде постоянно в обществото може да бъде пристрастяващо е равносилно на лекарството. Един от моите пациенти - младо момиче - бях посъветван да направи постоянни пътувания с майка си. След като успешно преминава по средата, дъщеря се върна малко назад и чакаше майка ми, първите пет минути, а след това по-дълги и по-дълги, докато, докато най-накрая, тя може да остане без майка у дома, а понякога дори и за няколко дни.

Започнете с малко и постепенно се удължи вашето "време за независимост." Разходете се с някого за петнадесет минути до парка, седна и да поиска спътник да ви оставя в продължение на десет минути. Постепенно увеличаване на времето, прекарано без спътник, ще подобри вашето доверие и самодостатъчност.

Съвет 2: Вие сам? Починете и забавно!

Броят на положителните хипнотични предложения Светлана означава следното - постепенно укрепва своята толерантност към момента тя трябва да бъде сам.

Съвет 3: За да не бъде сам, първо трябва малко да бъде сам

Когато гледам хубав филм или четете вълнуващ трилър, започвам да се съпричастни с героите и да се чувстват връзката си с тях. Ако през нощта имате една мечта, че от една страна, ви харесва, както и сам, но ако сънят ви е пълен с други хора, тогава няма да си самотна. Искам да кажа, че самотата - тя е по-скоро състояние на ума, отколкото нещо друго. Аз със сигурност не се настроите на идеята, че ние не се нуждаем някой; Идеята ми е, че една вечер, прекарано на пръв поглед съвсем сам може да бъде време на дълбока връзка с други хора - в известен смисъл. Светлана намери идеята за свеж, ярък и полезна.

Съвет 4: Използвайте самохипноза да се обучават за състоянието на комфорт в самота

Споменах ли, че той е използвал хипноза с Светлана. Аз също я научи как да използва самовнушение. Разбира се, хипноза и самохипноза са много полезни за бързо се успокои, а в дългосрочен план, за да се повиши самочувствието, а също така позволява да придобие някакъв опит да се запази спокойствие и да контролира страха от самотата в реално време.

Намерете тихо и спокойно място, да се отпуснете и да се опита да се успокои дишането и удължават фазата на издишване. Затворете очи и си представете сцената: вечер, вие сте сам, това е спокойна и релаксираща. Имайте предвид, в тази въображаема ситуация, какво конкретно допринася за появата имате чувство на спокойствие, комфорт и удовлетворение. Колкото повече от тези "визуализации за високи постижения" Ще прекарате, толкова повече си мозъка и тялото да се научат да естествено и автоматично да забележите колко по-спокоен станете възприема самота.

Съвет 5: Оценка на промените в социалния им живот

Светлана е установил, че когато стана съвсем спокойно приема да бъда сам, не само за връзката й с нейния съпруг се е подобрило драстично, но като цяло всички свои социалния живот осезаемо нормално. Вместо мъчителна и отчаяно желание да имат най-малко някой близък ще бъде истинско удоволствие от компанията на други хора. А те, от своя страна, вече не се чувстват принудени да бъде в нейната компания. Научете се да се насладите на уединение (както и да стане експерт в романите на Дикенс), Светлана започна да оцените истински социален живот.