Как да си направите масаж на гърба
човешкото тяло винаги е необходимо за масаж. Би било хубаво да се научат това изкуство сам, тъй като контакт на професионалистите не винаги е възможно. Взети заедно, нека да научат основите на правилното масаж и зарадва своите близки с умение.
правила за масаж, които вече са овладели благодарение на статията "Как да направим добър масаж у дома". Първи да практикуват и да започне с правилно обучение, за да се направи масаж.
Полезно от масаж на гърба
Първо, тя ще бъде в състояние да се справи с всеки човек, без да причинява случайни повреди massazhiruemomu. На гърба достатъчно плътна кожа и малки биологично активни точки.
Второ, тя често е необходимо масаж на гърба. Особено тези, които водят заседнал начин на живот, приведен по време на работа най-вече да седи. Техните мускули непрекъснато се обтегнаха заради тази болка често назад и долната част на гърба.
На трето място, този масаж не изисква сложни технически движения. Направете правилния масаж не е трудно, най-малко технически. Дори един прост удар (което също е техника на масаж), може да ви помогне да се отпуснете.
Четвърто, масаж на гърба - това е единственият вид масаж, който не можеш да направиш самостоятелно масаж.
за, върху които ще се практикуват и да започнете Така изглежда.
Ние масаж правилно
1. Започнете с повърхността на помилване.
От кръста до раменете и гърба с дланта си прави гали движения. Когато се движи от върха надолу направи по-силен натиск, и се движи от горе до долу, а напротив, почти се допират. Сега ние произвеждаме гали движения на раменете от врата до предмишницата.
2. Сега се от повърхността до дълбочина гали.
Движението на такива гали интензивни извършват ребра палми. Дръжте ръцете си успоредно един до друг, да ги разтворете. траектория за движение трябва да бъде по диагонал от дясно на ляво и от ляво на дясно.
Вижте също: Фитнес за лице (feysforming) - масаж естествен лифт
3. Първи стъпки триене. Движение подобен на гали повърхността, но са изработени от двете страни на гръбначния стълб. Особено интензивно разтривайте раменете и врата. Би било добре, ако първо razotrote едната страна, после другия.
4. Следващата стъпка - месене. Заснемане на върха на пръстите ви огъва назад на кожата, на около 4-5 см. Но това не е много, в противен случай тя ще вероятно да изтръпва, а не месене. Гръбначният стълб не трябва да докосва, месят всяка страна сама на гърба, но с две ръце.
5. Сега налягането. Жест лежеше по гръб върху всяка страна на гръбначния стълб на 3 см и натиснете. Имате нужда от малко тласък. Пребройте до 5, и се прибира на пръстите на ръцете. Разходка по този начин през гърба нагоре и надолу.
6. вибрации. Леко докосване на мускулите на гърба, направете кръгови движения с върха на пръстите ви, в посока от талията до шията.
7. Масаж е почти завършена. Попълнете първата си точка, което е повърхностно помилване.
Научете се да се даде почивка на любимите си хора!