Как да спрете да се тревожи за дреболии знаят себе си и да се спре нервен поради някаква причина

Нека да разберем проблема и знаят как да се научим да се тревожи по-малко, не подразни малкия повод.

Разбира се, понякога обстоятелствата са такива, че дори и най-упоритите хора губят своята скорост и увереност в бъдещето. Но тя признае пред себе си: най-малкият ни проблем липсваше една добра кауза.

Прекомерното безпокойство и безкрайни умствена игра негативни сценарии разваля живота си много повече от реалната фона на страховете си и притеснения. Нервна по някаква причина, ние неизбежно ще загуби енергия и да стане по-малко активни, със собствените си ръце се лишават от удоволствието от живота.

Как да спрем опит за различни дреболии

За да се спре собственото си безпокойство, трябва да започнете да се намери нейния източник. Възползвайки се от старите, като на световния съвет "Опознай себе си". ще се запознаят със своите вътрешни врагове. По-голямата част от хората, създава поводи за опит чрез свръх развити, лош неконтролируема въображение. Първи остана на възможните негативни развития, да започнете да се притеснявате за бъдещето, и по този начин най-накрая да развали настроението ви в настоящето.

Рецептата за излизане от ситуацията е проста, но осъзнават, че не си позволи да всички: вие трябва да се научите да се концентрира върху настоящия момент.

След като тревогата започва да запълни ума си и поемете дълбоко дъх:

Тренирайте себе си да мисля, че тревожност - нищо повече от загуба на време и усилия. Известно е, че ние обикновено трябва да се справят с два вида ситуации - за някои можем да повлияе, а резултатът от останалата част от нас зависи.

Ако се интересувате от развитието на положителен резултат в момента ситуацията, си задайте един прост въпрос: "това, което в действителност мога да го направя", и честно казано се оцени отговора си. Вие не зависи от нещо?

Добре, така че няма смисъл да се тормозите с тревожност и чувства. Вашите действия могат да повлияят на резултата?

Безпокойство ще помогне на бедните: необходимо е да се съсредоточи върху целта, да престане да бъде нервна и да започне да действа. Brain замъглява тревожност, работи по-малко ефективно - не забравяйте това и не се позволи произход.

Как да се спре да се нервна и се тревожи много дори и да има добра причина

Понякога тревожност забулвайки съзнанието има реални, а не въображаеми причини. Така например, е имало прекъсване на отношенията с важен човек за вас. Или пък ще бъде важен тест. Или пък се даде интервю, което се отразява на кариерата си.

Причините за това може да са наистина тежки, но това не означава, че трябва да остави ситуацията да си свърши работата и нека въображението да го драматизира. Полезно е да се знае как да се спре тревожи за работа, училище или лични взаимоотношения, до нервно напрежение не сте спрели да ходят на целта.

Премахване на нерви преди важно събитие ще помогне да се прости дихателни упражнения. Те позволяват на емоциите да се успокои и да успокояват нервите.

Ето как:

• равномерно броене до четири, поемете дълбоко дъх;
• задържа въздух в белите дробове и се чувстват на две;
• бавно издишайте (отново на четири пункта);
• броене на две, ние не диша, а след това повторете всичко отначало.

Да направим пълни дълбоки вдишвания с задължителната кратко задържане на дишането, трябва известно време, ще забележите, че изчиства и мисли се повече спокойствие в главата ми.

Но не забравяйте да диша "в пет плюс". захващане на диафрагмата; защото повърхностно дишане не дава такъв ефект.

По този начин ние потискат физиологичните прояви на нервност, постепенно се успокои - само 3-5 минути и ще бъде по-лесно, особено ако се съсредоточи върху дишането, а не отдаване под наем смущаващи снимки, които напълно се хванат. Дихателни упражнения - един достъпен начин да се запази ситуацията под контрол, дори когато просто всичко се обърка.

Как да спрете да се притеснявате, ако неприятно събитие вече се е случило и мисълта за това не ви дава спокойствие?

За да започнете, спрете отново, за да преминете в главата ти гаден сцена (това е трудно, но е предпоставка за прехода към "тих режим"). Един добър резултат дава медитация: медитират редовно (поне за няколко минути на ден), в крайна сметка ще се научат да контролират ума си и се предпази от нежелани мисли като досадни мухи.

Избягвайте стимуланти - кофеин, никотин и други вещества, като призова за нервната система. Когато вече сте на ръба, изкуствена стимулация не отвлича вниманието от проблемите, но само влошава състоянието ви.

Също така е важно да се научите как да се мисли позитивно: способността да разгледаме всеки неприятно нещо някаква положителна черта или характеристика дава възможност да не се спирам на отрицателен, и винаги, във всяка ситуация да се запази настроението на марката "над средното".