Гореща напитка чаша топла вода и лимонов сок. Пийте топла вода с лимонов сок е особено полезно през нощта, но да се пие тази прекрасна напитка по всяко време на деня. [1] Добавяне на една супена лъжица лимонов сок в канчето (250 мл) с топла вода.
- Топла вода с лимонов сок ще ускори метаболизма и омекотяват изпражненията. Въпреки това, за да се наблюдава ефекта, ще трябва да почакате малко.
- Ако постоянно имате проблеми с констипация, да започнете деня си с чаша топла вода с лимонов сок.
- Ако не разполагате с лимон или лимонов сок, можете да изпиете чаша чай, кафе, или просто топла вода, за да помогне с фекалиите.
Направете разтвор на английска сол. Английски английска сол може да действа като един бърз слабително средство. Ако солта имате у дома си, смесете 1-2 чаени лъжички (прочетете инструкциите на опаковката) в чаша (250 мл) вода. Това решение ще ускори червата и ще ви се пречиствам от известно време - ще трябва да почака от 30 минути до шест часа. [2]
- Можете също така да вземете вана с английска сол. Напълнете ваната с топла вода и се добавя около една чаша английска сол. Тялото ще абсорбира магнезиев английска сол през кожата.
Опитайте сода за хляб. Разтвор от сода за хляб и вода също може да Ви освободи от констипация. Разбърква се една чаена лъжичка сода с ¼ чаша вода и напитки разтвора. Това лекарство помага да се отървете от газ и стомашно разстройство. [3]
- Имайте предвид, че сода за хляб съдържа големи количества натрий. Ако се придържате към диета, в която искате да се намали приема на натрий, тази мярка трябва да бъде изоставена.
Яжте сушени сини сливи или пие режеш сок. Режеш е известно, че омекотява изпражненията. Ако имате у дома овощни сливи или режеш сок, сложи го да се използва, за да си червата работят. [4]
- Не прекалявайте. Яжте плодове няколко сини сливи или изпийте чаша сок от сини сливи.
Поддържане на активен начин на живот. Light упражнение също е голям, за да стимулира храносмилателната система. Ако седите дълго време, може би, причината за запек в това. Разходете се из района, правят червата работят. [5]
- Дори ако имате проблеми на запек, това не извинява цялото време седнало или легнало положение. Разходка всеки ден. [6] Daily разходки или бягане ще ви помогне да се отървете от констипация. [7]
Вземете лаксатив. Това е един от най-прости и ефективни методи за бързо да се отървете от запек. Има много различни лаксативи, които могат да бъдат закупени в аптеката. Осмотични лаксативи да насърчават течност през дебелото черво. Този тип лаксативи са следните лекарства:
- Мляко на магнезий (магнезиев хидроксид).
- магнезиев цитрат (магнезиев цитрат).
- лактулоза
- Полиетилен гликол [8]
- Продължителната употреба на лаксативи може да доведе до нежелани странични ефекти.
- Слабителни може да доведе до нарушаване на електролитния баланс в тялото, които понякога води до нарушения в сърдечния ритъм, объркване в мислите си, слабостта, инфаркти.
- Продължителен прием на лаксативи може да бъде пристрастяване, в резултат на влошават червата. [9]
Поставете "бърза" клизма. Един ефективен начин да се отървете от временен запек клизма фосфат. Вие трябва да поставите върха на клизма в ректума и стиснете бутилката, принуждавайки течност в червата. След това трябва да остане в същото положение не повече от пет минути. През това време, или по-рано, ще се почувствате по-силно желание да се пречиствам. [11]
- Клизма могат да бъдат закупени и в повечето магазини или в местния аптека.
- Преди да се сложи клизма, трябва да опитате по-съхраняващи средства, като например стол омекотител.
Слушайте тялото си. Опитайте се винаги да се обърне внимание на сигналите, изпратени от тялото си, както и да реагира на тях правилно. В частност, той усети желанието значение, не се забави посещение на тоалетната. [19] Запекът може да се дължи на факта, че сте задържан и не отида до тоалетната навреме: това е довело до запечатването на стола, което усложнява дефекация. [20]
- Запекът често се появява при хора, които пътуват, са се променили или обичайното си ежедневие. В този случай, се яде кисело мляко или сушени сини сливи и се опитайте да не е твърде далеч от банята.
- По време на пътуването по въздух поиска до пътеката и при дълги пътувания с кола по-често се опитват да се направи спирка.
Направете своя дом в съблекалнята можете да се отпуснете. Релаксиращ, успокояваща атмосфера ще улесни вашите движения на червата. Докато в банята, затвори вратата след влизането в правилото семейство, че човек не може да отиде, ако вратата е затворена. Не позволявайте на тормоз домакинство или бърза. Не бързайте, защото тя може само да влоши ситуацията.
- Седейки на тоалетната чиния, сложи краката си на ниско столче или друг щанд. В този случай, колене, ще бъдат повдигнати, за да се улесни движението на червата. [21]
Отпуснете се, докато седи на тоалетната чиния. Опитайте се да се отпуснете и да диша равномерно, седнал в съблекалнята. Не задържайте дъха си и се опитайте да дишате по-въздух, а след това да се затегне. Една техника е да си представим, че ануса е асансьорна шахта. Опитайте се да дръпнете леко "лифт" на втория етаж, а след това още по-ниска, като се опитва да достигне до приземния етаж.
- За миг, да се отпуснете, да не се допуска обаче асансьора отново да се покачва по-горе.
- Разширяване на корема в кръста и го стиснете отново, което ги движи назад и надолу, повторете движението няколко пъти. В този случай, се прилагат някои сила, но бъдете внимателни да не се затегне твърде много.
Метод 4 от 4:
Медицински грижи Правило
Направете една среща с лекаря. Ако сте опитали всички методи, описани по-горе, и те не ви помогнат, е възможно че имате запушване на червата. Ако запек продължава в продължение на няколко седмици, трябва да отидете на лекар, за да се изключи вероятността от сериозни заболявания. Трябва да отидеш на лекар възможно най-скоро, ако изпитвате болка дъха, спазми, замаяност и умора. [22]
- Можете да зададете на вашия лекар да ви насочи към урок за биологична обратна връзка.
- В този урок ще научите как за релаксация и изпънете тазовите мускули. [23]
- Ако приемате някакви лекарства, обсъдете това с Вашия лекар. Някои лекарства могат да предизвикат запек. [24]
Регистрирайте се за масаж на стомаха, или да го направите сами. Ако страдате от запек за дълго време, можете да помогнете на масажа стомах. Това отнема 10 до 20 минути и може да бъде направено в изправено, седнало или легнало положение. Коремни масаж често намалява необходимостта от лаксативи, също така е полезен при метеоризъм. Въпреки това, този вид масаж не се препоръчва за всички пациенти, така че първо да се консултира с лекар.
- Коремни масаж не трябва да се прави за бременни жени и хора, които са имали чревна непроходимост поради злокачествени тумори. [25]
Посъветвайте се с Вашия лекар, за да предпише необходимите медикаменти. Консултирайте се с вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат в твоя случай. Средствата от запек допринасят за течни напълнени черва А, като по този начин се улеснява преминаването на изпражненията. При лаксативи без рецепта не ви донесе облекчение, Вашият лекар може да Ви предпише по-ефективни лекарства. [26]
