Какви са причините за липса на сън

Темпото на съвременния живот, когато човек прекарва по-голямата буден по време на работа, а вечер е чакал за домакинската работа, но все пак искате да се плаща най-малко един час или два любимите занимания, сън не е толкова много време.

Сънят е от съществено значение за човека, както и въздух, храна или вода. Над 30% от живота на един човек прекарва в състояние на сън. Това е по време на сън възстановява функционалното състояние на системите и изпълнение на вътрешни органи на тялото и мозъкът обработва информацията, получена за целия ден. Не разпределяне на достатъчно време за сън, ден след ден, седмица след седмица, можете да получите хронично лишаване от сън.

Хронична липса на сън. Какво е това?

Липсата на сън може да се нарече хронично, когато тялото изпитва недостиг на сън в продължение на няколко месеца.

Какво се случва с тялото, ако това не е достатъчно време, за да се възстанови и да си почине?

Какви са причините за лишаване от сън?

Ако хората редовно спят по-малко от 6-7 часа на ден, на функционирането на всички системи на организма се провали. Той постоянно иска да спи, намалено внимание, има объркване, паметта се влошава. Често има халюцинации.

Такива хора стават раздразнителни, нервни, често правят грешки в работата, си капки на производителността, намаляване на разузнаването. Постоянна липса на сън води до хронична умора, а след това до депресия.

Хората, които страдат от липса на сън отслабва имунната система. честото заболяване не принудени да чакат дълго.

Нарушена обмяна на веществата. Уморен тяло не може да се справи с обработката на глюкоза, която вече е изправена пред диабет. Хормонът, отговарящ за ситост и апетит, и да даде недостатъчност. Човекът започва да се чувства постоянните атаки на глад, което прави средата на нощта, за да усвои храната и затлъстяването може да се дължи на преяждане.

В резултат на циркулаторни нарушения се появяват чести и тежки пристъпи на главоболие. Това увеличава риска от инсулт, сърдечно-съдови заболявания.

В съня, тялото произвежда мелатонин, вещество, което кара раковите клетки растат. Ако не е достатъчно време за сън, мелатонин се произвежда по-малко в резултат съществува вероятността от развитие на рак на заболявания.

Намаляване на сън през нощта води до преждевременно стареене на организма. Кожата губи своята еластичност и свежест, има кръгове и торбички под очите.

Офталмолози са показали, че липсата на сън се отразява на зрителната острота. Съществува опасност от възникване на заболявания като глаукома, оптичен нерв оток или исхемична оптична невропатия.

Какво да се прави?

За липса на сън, не доведе до опасни последици, е необходимо да го потисне в началото. Намери време да мечтаеш, винаги е възможно. Разбира се, трудно психиката не винаги е възможно веднага да заспя. За да се успокои нервната система, експертите препоръчват на разходка преди лягане. Преди разходката, е желателно да отворите прозореца в спалнята, така че въздухът в помещението, обогатена с кислород. Тя също така ще ви помогне да спите топло мляко с мед.

Разпределяне на времето за сън нужда, така че да мога да спя, или такива "икономии" могат да играят поразия с вашето здраве.