Какво можете да ядете през нощта, така че да не се получи по-добра храна за менюто вечер

Всички знаем, че яденето през нощта не може да бъде здраво. Това не само заплашва отлагането на мазнини резерви, но и влошаване на здравето, а вероятно и безсъние, защото на пълен стомах. Но обратната страна, за да заспя във вихъра на глада е неестествено и неприятно, също може да попадне в нивата на кръвната захар, които водят до влошено здравословно състояние на сутринта.

Малко хора могат да спят под грохота на гладен стомах му и завладяващ мисли за храна. Ако все още сте в състояние да отида да спя гладен, по-вероятно, че ще се събуди през нощта, плюе на всичко и отиде в кухнята. Търсим средно положение! В вечер, аз не трябва да гладувам, просто вечеря трябва да бъде лек. Поради това е необходимо да се яде през нощта. Днес в For-Your-Beauty.ru сайт, ние ще кажа какви продукти могат и трябва да се хранят през нощта, и това, което не мога.

Храна за менюто вечер

Изключваме храни с въглехидрати м. Въглехидратите трябва да се яде сутрин и следобед. Разбира се, най-добре е, ако това е продукти с нисък гликемичен индекс. Те не предизвика рязко покачване на захар и инсулин освобождаване и след това атака на остър глад.

Разбира се, понякога може да се поглезите с любимото си сладко, парче от тортата, бисквити и сладкиши, но само през нощта.

Включете в менюто вечер на продукти, състоящи се основно от протеини, фибри, богати на минерали и витамини и минимално количество мазнини, захар и прости въглехидрати.

Както можете да видите, изборът е много голям и от списъка на продуктите могат да се приготвят по най-различни ястия за вечеря. Има по-добър само за 2 часа преди лягане, или най-малко 1 час.