Какво става, ако в груби ръкува пристъпи на паника
В тази статия ще научите за психологическите механизми на възникване на трепет и за това как да се справят с него.
Но някои хора се появява тремор повече и по-силно, отколкото други. Когато треперенето в ръцете му се забелязва, тя започва да бъде неприятно: не е възможно да се хранят безопасно супата, че е трудно да пишете на кирилица, и промяна на касата се опитва да падне на пода. Тремор превръща в бедствие за тези, които работят включва малки точни движения, защото стрелците-спортисти, хирурзи и стоматолозите. Някои общественици, преподаватели и участници се борят с тръпка, появява пред публика.
Това се случва, че трусът в ръцете му трепереха присъединява към врата и главата. Треперейки крака позволява на много начинаещи шофьори, и разтреперан глас - преподаватели.
През първата година в колежа, се запознах с Вероника. Това е доста тънък, леко срамежлив момиче. Всеки път, когато е отговарял на черната дъска, тя видимо се ръкува с вълнение. И докато за пускането трепет засилена проверка и обхваща цялото тяло.
На едно от нещата, които бяха помолени да излезе на непознат на улицата и му задам един въпрос: "Как мога да стигна до Кремъл?" Това се случи, така че отидохме да изпълнява задачата, заедно с Вероника. Вече става навън, Вероника започна да се разклаща. И когато ние избрахме "кандидат", който задавате въпроса, започнете забележимо поклати глава. Въпреки това, Вероника завършени куестове.
Връщайки се, ние говорихме с Вероника. Тя ми каза за себе си.
"Тремор на ръцете с вълни дойде при мен в края на училище. Първо ръкостискане почти не се забелязва. Но след като през треперещи ръце Засмях "добра" съученик. От тогава съм се опитал да възпре тръпка. И колкото повече се опитвам да контролира тялото си, толкова по-голям е бил труса. Сега, когато се изнервят, аз си стиснем ръцете. "
Ние направихме приятели с Вероника. Когато отива да психотерапия, тя сподели с мен своите констатации. Това, което научих от Вероника за трусовете, а след това помогна на много от моите клиенти.
Основните причини за тремор
Ако забележим тремор, пряко свързани със стрес - той казва, че е чисто психологически характер. Това означава, че има два начина да се справят с тремор. Един от тях осигурява временен ефект - използване на психотропни лекарства, вторият дава траен ефект - е да се работи с психолог или терапевт.
Понякога труса е причинена от няколко фактора. например, и двете си генетика и психологическа реакция на стрес.
Ако се съмнявате психологическа причина шейк ръка или вярваме, че заедно с психологическа причина има друга причина. вие трябва да отидете на невролог.
Лекарят ще премахне редица заболявания и реакции, в които се появява тремор. Ето някои от тях:
- Реакцията на физическа активност;
- Последиците от алкохол поглъщане и лекарства;
- Реакция на лекарства;
- Генетична предразположеност;
- болест на Паркинсон;
- Последиците от травматично мозъчно увреждане, удар или мозъчен тумор;
- хипертиреоидизъм;
- Чернодробна или бъбречна недостатъчност;
- дистония;
- Полиневропатия.
Въпреки това, ако труса се вижда в комуникация, е необходимо да се обърнете към психолог, дори и да са установили, че причината за труса - болестта, реакцията да се зареди или психоактивни вещества.
Какво да правите, ако ръцете ви треперят от вълнение?
- Обърнете се към психолог или психотерапевт
Психотерапия - най-надеждният начин да се справят с тремор, причинени от вълнение. Психотерапията може да изисква определена инвестиция на време и пари, но ефектът от него е стабилна.
Психотерапията не дава мигновени резултати. Ето защо, ако трябва бързо да се справят с труса, трябва да видите психиатър медикаментозна терапия. Когато лекарството тремор на вълни се намали или отстрани, но само в момента на приемането на медикаменти.
Ако не сте сигурни от чисто психологически характер тръпка, трябва да се направи среща с невролог, за да се изключат други причини за тремор ръце от вълнение.
За техники за самопомощ можете да прочетете в края на статията.
Трусове - древните средства за комуникация
Сред психолози са на мнение, че трусът - древен адаптивен механизъм.
Например, двамата мъже се изправиха един срещу друг, и всеки иска да бъде лидер. Фактът, че те се ръкува с вълнение, информира всички наоколо, че мъжете са изключително развълнувани те едва сдържан и тяхната енергия е около готови да взривят. Това е сигнал към другите "Отдалечете се!"
Всеки човек психически оценява своите сили и опоненти. Човек се чувства, че той е по-силен. От това, което вижда трепет му като готов да покаже агресия, той плаши рев на противника си, той е готов да се бори. Друг човек не е сигурен в победата, така че той се тремор му като проява на страх, той предпочита да не се включат в битка и да си тръгнете. Поради тремор успя да избегне пряка конфронтация и кръвопролитие.
Тези телесни сигнали също са животни, например котки в стресови ситуации потрепване на опашката.
Защо се ръкува с вълнение?
Към края на института Вероника отиде в психотерапията. И тя ми разказа за своите открития, свързани с причините за тремор.
сдържаност
В работата с психолог Вероника открива, че тремор е пряко свързана с нейната сдържаност. Оказа се, че без да го осъзнават тя сдържа гнева Му, проявите на страх, техният гняв и ярост, неговият ентусиазъм и вълнение. Единственият намек за репресирани емоции трепереше. С течение на времето разбрах, че Вероника има голяма нужда да оставяте всички реакции към себе си. Психотерапия я научи да бъде по-спонтанно и открито. Това намалява общата тревожност Veronica, намалено физическо натоварване и остави Veronica огромно количество енергия, която преди изразходвани за потискане на естествените реакции. Вероника започна да изглежда по-спокоен и тих.
Ако човек с освобождаването на хормони трябва да остане неподвижен, във вътрешността на нарастващото напрежение. Тя е тази вътрешно напрежение се проявява под формата на тремор. Потискане се огромно количество енергия. Контрол тремор води до увеличаване на стреса, и следователно - увеличава труса.
Трусове е по-изразена при хора, чиито тела реагират да се подчертае, по-ярка. И дори тези, които не са свикнали да бъдат емоционални, и се стреми да бъде възпиран и рационално.
фокус
Дори Вероника каза, че ако тя обръща внимание на ръцете си, си задайте въпроса: "Трябва ли стиснем ръцете?" - това води до тремор.
Оказва се, че има едно правило: ако се съсредоточи вниманието си върху всяка част от тялото, това води до промени в неговата работа. Можете да независимо извършват такъв експеримент.
Махай се на тихо и спокойно място. Той е удобен да седне. Насочете вашето вътрешно око на палеца на левия крак. Почувствайте палеца щрихи към индекса, тъй като тя се докосва пода. Ако сте на мястото, усещането на пръста й. Слушайте усещането в пръст - топло или студено с него, той е спокоен или напрегнат, дали той е удобно в обувката. Фокусира се върху палеца на левия крак в продължение на 3 минути, опитайте се да задържи вниманието ви върху усещанията в него. След 3 минути се опише как да промените чувство в пръста от началото на експеримента. Повечето хора се чувстват разликата.
Фокусирайки се върху усещанията в ръцете, треперене при мисълта, че резултатите укрепване на труса. Ето защо, в стресови ситуации превежда вниманието си към други неща.
Страхът да направи лошо впечатление
Вероника ми каза, че по време на психотерапията осъзнах колко много искаше да угоди на други хора. Тя беше по-голям от това, което трябва да бъде идеалната жена. Дълбоко в себе си тя знаеше, че не отговарят на това изображение. Струваше й се, че ако тя се отпуснете, след това над всичко това ще се смея, ще бъде осъден или отхвърлено. В процеса на работа с психолог Вероника реши, че не е 100 долара, за да угоди на всички. Сега тя не се страхува от присмех непознати. А намаляването на страха й намаля и тремор.
Когато страхът не е като човек се чувства така, сякаш малко дете. Изглежда, че само заобикалящата я знам какво е добро и какво е лошо. Ако има непрекъснат около съдиите и прокурорите. В действителност, в рамките на най-тежката прокуратурата. Както показва практиката, хората мислят само за себе си и другите рядко забелязват. По-скоро неприятна мисъл: "Преди бях много никой не му пука, освен самите хора, близки до мен." Освен факта, че тази идея е доста точно отразява реалността, тя помага да бъде уверен човек.
В психотерапия, може да направи глас тих вътрешен критик.
Един порочен кръг
Идеята, че други хора ще забележат треперене, което води до нейното укрепване. Един порочен кръг, в който мисълта е страх да направи лошо впечатление, и това води до освобождаването на хормоните на стреса. Хормоните задействат телесни реакции на стрес. Когато се появи тремор ограничаване отговор "борба или бягство".
False "Аз"
В процеса на работа с психолог Вероника открива, че той се държи като другите хора искат. Тя мислеше за себе си като общителен и безконфликтно. Постепенно тя започва да осъзнава, че в действителност това не е същото, както изглеждаше преди. Вероника осъзнах, че не всички хора са приятни за нея. Разбрах, че тя обичаше самотата и разходки сред природата. Предпочита да чете хубава книга, а не празнична страна. Тя осъзна, че понякога ядосан и иска да защити своите интереси.
Особено силен тремор, характерни за хора с избухлив, когато те се скрие своята сила и активност. Тяхната неудържим енергия избухва трепет.
Психотерапията помага за откриване и неутрализиране на психологическите механизми на треперене.
Как да се справим с себе си тръпка?
Най-добре е да се отървем от тремор на ръцете в груб търсят психотерапия. Но ако все още не намирам такава възможност, опитайте се да следвате тези съвети.
За да се намали общото напрежение подходящ масаж, йога или пилатес, разходки на чист въздух и плуване. Трябва да получите достатъчно сън, достатъчно почивка и да се поглезите.
Намаляване на общия стрес може да помогне на успокоителни без рецепта.
Можете да научите техники за дишане: диафрагмална дишане, дишане, за да се отпуснете.
Osvoyte техника релаксация прогресивна мускулна.
Практика автогенен техника.
Научете техники за визуализация и медитация.
Трусове появяват, когато стрес хормони са освободени. Те са необходими за един човек, за да получите много енергия - може да работи бързо, по-трудно да се бори. Можете да "развиват" адреналинът, след като бързо ходене, изкачване на стълби, клекнал.
Или можете да издържите, изчакайте действието на хормони. Ако не си изневеряват страх, адреналин се произвежда в рамките на 2-3 минути.
За да спрете разклащане, дръжте ръцете в умерено гореща вода за 2-3 минути.
Упражнение за ръце намалява стреса в тях. Тя е в 4 етапа. Много е трудно да преконвулсив състояние, компресирате юмрук ръка за 5 секунди. Премахване на напрежението и се наблюдава как усещане в ръцете си, тъй като те се отпуснете. След това до границата rastopyrte пръсти в продължение на 5 секунди. След това премахнете стреса и да гледате отново, тъй като усещания се променят. Направете този цикъл от три до пет пъти.
Това упражнение помага да запазите самообладание, когато сте в центъра на вниманието, като публично говорене.
Представете си, че държите в ръцете на един огромен чадър. Този чадър покрива всички присъстващи. Уверено и твърдо държи чадъра по време на целия производителността.
Ако се страхувате, че хората ще забележат тръпка - това го подобрява. Затова нека вашите ръце треперят. В действителност, не всички случаи хората виждат ли се ръкува, дори ако се чувствате разклащане очевидна. Не забравяйте! Хората обикновено зает със себе си. И примири с факта, че те биха могли да видят труса.
Опитайте се да предизвика трусове в ръцете, в присъствието на наблюдатели. За да започнете, изберете безопасен за себе си хора, като приятели. Кажи им: "Вижте как ръцете ми треперят!" Чуйте какво ще кажат. След това направете упражнението с по-далечните ви хора, например, с колеги. Чуйте ги.
Ако самопомощ методи не помагат ли най-после да се справят с трусовете се отнасят до психолог за психотерапия.