Най-добрата диета за отслабване ревюта, менюта, резултати

Със сигурност всяка жена иска да се намери диета, която ще се отървете от допълнителните килограми и няма да причини вреда. Такива методи за отслабване са много, но те имат много разлики между тях.

Говорейки за да бъде на диета е по-добре да напусне обема и теглото, трябва да се вземат предвид няколко фактора:

• Неговият срок на действие;
• Строгият диетата:-строги, отколкото той - толкова по-бързо теглото е намалено, но това не е безопасно;
• Продукти, използвани в менютата: те трябва да бъдат достъпни и естествен;
• Какво е за предпочитане: въглехидрати или протеини?

Според някои специалисти по хранене, най-добрата диета по здравословен начин, въз основа на протеинови храни - месо, яйца, риба, извара, кисело мляко - добре укрепва мускулите, подобрява обмяната на веществата и спомага за образуването на красиво тяло на релефа, поради което често се използва от спортисти.

Най-добрата диета за безопасно отслабване на въглехидрати - плодове, плодове и зеленчуци - извежда излишните течности и стимулира обмяната на веществата и фибри в повечето от тези продукти ефективно почиства червата.

Изборът на най-добър балансиран хранителен режим, е необходимо да се вземат предвид оптимално съотношение в своята белтъчини и въглехидрати, тъй като тези вещества са много важни за организма. Що се отнася до мазнини, те са ограничени в почти всички методи за корекция на теглото.

Какви предимства има най-добрите ефективни диети:

• Те помагат да се подобри обмяната на веществата;
• Изгорете мастните клетки, без да навреди на здравето;
• Не си мислете, инвалидизиращи глад.

Въпреки всички предимства, преди да използвате някоя от диетите, в присъствието на хронично заболяване, трябва да се консултирате с лекар.

Какви продукти се използват в менюто на най-добрите на здравословното хранене:

• Зеленчуци и плодове;
• Зърна от зърнени култури;
• зелени;
• Млечни продукти;
• Lean риба;
• Месо: пилешко, заешко, телешко, пуешко;
• плодове;
• зърна;
• Ядки.

Правилата за здравословно хранене пушени Всички забранени, пържени, солено, сладко, брашно и мастни ястия. За успешното загуба на тегло, което трябва всеки ден да се пие 1,5 литра вода и се яде храна на малки порции, но на всеки 3 часа.

Най-добрата диета за отслабване: Рецепти и менюта

Най-добрата диета за бързо отслабване

Холивуд метод за загуба на тегло може да се отървете от 7-8 кг за 2 седмици от яденето на същите протеинови храни, както и плодове и зеленчуци.

• За закуска яде ниско съдържание на мазнини извара (100 г), чай напитка;
• Хапнете домати, варени яйца, питие чай или кафе (2 бр.);
• Зелева салата вечеря, половин грейпфрут, и парче варено говеждо месо.

Предпочитана отслабване диета за 10 кг

Бързо помага за намаляване на теглото на менюто на базата на зеле. По този начин, човек трябва да яде не повече от две седмици:

• Закуска чаша зелен чай;
• Обяд салати от зеле и моркови, обилно парче риба;
• Вечеря с резба зеле, варено яйце и някакъв плод;
• 1 час преди лягане пие чаша кисело мляко.

Най-добрата диета за отслабване на корема

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

За да премахнете гънките на мазнини в областта на корема и отстрани, този пример от менюто, което искате да използвате по време на седмицата:

• Закуска: 100 г пилешки гърди, стъкло molokochaya;
• Десертно с кисело мляко;
• За обяд приготвяме салата четка и ние ядем пиле;
• Следобедна закуска и всички цитрусови обезмаслено извара;
• На вечеря - салата от краставици и 70 г варена риба.

Най-добрата диета за намаляване на обема

За да се намали обема на цялото тяло, в продължение на 1-2 седмици, се препоръчва да се ядат предимно протеини храна, след приблизително меню:

• Закуска неподсладени и портокал;
• След 2 часа, което ядем варено яйце, плодов сок напитка;
• Хапнете зеленчукова салата, която ядем 200 г варено пилешко месо;
• Следобедна закуска сирене (70 гр);
• Вечеря месо пържола и портокал;
• През нощта, ние се пие чаша кисело мляко.

Най-добрите протеини диета за отслабване

Протеинова диета за отслабване може да се използва в продължение на две седмици, и се счита за най-полезни диета за спортисти:

• Закуска сирене и чай;
• За обяд ядем кисело мляко;
• Обяд зеленчукова супа с пиле, яде салата с парче риба, пие протеинов шейк;
• Вечеря само морски дарове салати.

Най-добрата диета за мъже

се препоръчва да се използва този пример диета в продължение на 2-3 седмици, за да се намали обема на стомаха към мъжете:

• Закуска салати от домати, варено яйце и настъргано сирене. Кисело мляко напитка;
• Десертно мюсли с парчета плодове;
• Обяд на пара месо и картофи, тъй като ние се яде салата от зеленчуци;
• На обяд ядем салата с гъби;
• Хапнете пара омлет, домат и парче месо.

Най-добрата диета за сушене на тялото

Този метод се оставя да се използват 3 седмици, и е необходимо да се даде предимство на продуциране на протеин.

• Закуска извара (200 г) и хляба;
• След 2 часа се хранят грейпфрут или портокал;
• Ние се хранят 100 г елда и варено говеждо месо (200 гр);
• На обяд напитка ферментирал печени мляко;
• Вечеря със зелени зеленчуци и печена риба.

Най-добрата диета за детоксикация

За почистване за една седмица трябва да се следват от това меню:

• Първи ден - напитка чай, сокове, вода;
• Втори ден - въвеждане на плодове, които съдържат фибри: манго, сливи, праскови, кайсии;
• Трети ден - предишен продукт добавя пресни зеленчуци;
• Четвърти ден - въвеждане ориз каша;
• Пети ден - да си позволите да се хранят добре и шепа ядки;
• Шести ден - добавете зърнени зърнени храни и нискомаслено кисело мляко;
• Седми ден - най-накрая се въведе рибата.

Най-добрата диета за един месец

При продължително ограничаване на калориите е важно, за да се запази един оптимален баланс на въглехидрати и протеини. Можете да използвате следния пример: в менюто, а само за 4 седмици хвърлят до 10 кг:

• Закуска чаша топло мляко за 1 час. Л. мед;
• Обяд питие неподсладен чай хляб;
• Ние храните супа с малко количество от картофи, 100 г варено говеждо месо и плодова салата;
• Следобедна закуска с кисело мляко и ядки;
• Вечеря 200 грама кисело мляко, две филии хляб.

Най-добрият витамин диета

Този метод използва певицата Мадона, и да губят 7 килограма за 2 седмици, е необходимо да се придържаме към следното меню:

• Закуска тост, пържени в яйчен белтък (2 бр.), Както и варени яйца и узрели праскови;
• Обяд на варено пилешко бяло месо и филийка пълнозърнест хляб;
• Вечеря варени зеленчуци, парче риба и малка част от тестени изделия.

Най-доброто изгаряне на мазнини диета

Отслабване 6-7 кг за 2 седмици се препоръчва използването на тази версия на меню проба:

• Закуска: 100 г водорасли, ядат кисело мляко, пийте сок от ананас;
• Вечеря варен ориз със скариди и плодова салата;
• На обяд яде ябълка;
• Вечеря грейпфрут и варена риба.

Най-добър постно диета

Този 7-дневна диета е доминиран от зърнени храни, плодове и зеленчуци, но месо, риба и млечни продукти трябва да бъдат изоставени:

• Закуска зеленчукова салата, пия кафе;
• Обяд постни супа и зеленчуци салата;
• На обяд яде салата от кисело зеле;
• Вечеря захаросани плодове и варени или печена тиква.

Най-положителните характеристики на най-добрите диети, а именно - от диетолог: те смятат, че добре балансирана диета не може да навреди на тялото, така че използвайте някой от методите на отслабване горе са позволени 3-4 пъти в годината.

Какво е най-доброто от диетата

• Следвайте увеличението на калории дневно хранене - е позволено да добавят не повече от 200 калории на ден;
• В първите 2 седмици не трябва да яде всякакви мазни храни;
• За да не наддават на тегло отново, е препоръчително да се придържате към здравословна диета.

Резултатите от най-добрите диети за отслабване у дома забележително:

• Ефективно намаляване на телесното тегло;
• Укрепване на мускулите;
• Намаляването на обема на стомаха и на цялото тяло (ръцете, бедрата, краката).

Обратната връзка от нашите читатели

"Хареса ми техника за изгаряне на мазнини: подобни не е особено желателно, но за една седмица аз все още се хвърли 4 кг, както и планираното"

"Аз помогна на протеини диета: първо, мускулите всъщност стават по-силни, и видях в залата на обучението, както и на второ място - Свалих си 5 килограма само за една седмица"

"Lean диета е ефективен за мен. Разбира се, месото аз не са имали достатъчно, но за да се намали тежестта от 7 кг за 2 седмици - както за мен и се оказа, - струва да страдат "