Полезни съвети за това как да се премахне бръчките на стомаха
Как да премахнете бръчките на стомаха? Трябва да се създаде набор от мерки, включително и редовни физически упражнения, както и придържане към правилното хранене.
Как да премахнете бръчки на стомаха с помощта на правилното хранене?
На първо място е необходимо да се проведе корекция диета. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на торти, кифли и други висококалорични сладки, замяната им с полезна мед и сушени плодове. Вие също трябва да се откаже от полуфабрикати, консервирани храни, бира и безалкохолни напитки. Специалистите препоръчват ограничаване на консумацията на пържени и солени храни.
Диетата трябва да включва зърнени храни, плодове, млечни продукти, плодове, зеленчуци, постно месо и риба.
Препоръчително е да се яде често, но на малки порции. Не е необходимо да се откажат от яденето на месо. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два или три часа преди лягане.
В отговор на въпроса "Как да премахнете бръчки на стомаха", следва да се отбележи пиене. В най-малко 2,5 л чиста вода за газирани напитки през деня.
физическата активност
За да се отърве от омразните мазнини гънките на стомаха, трябва да бъде поне два пъти дневно, сутрин и в точното време, за изпомпване на коремните мускули. За извършване на упражнението трябва да легнало положение, се огъват на колената и глезените закачен зад леглото или масата. Ръцете по време на тренировка трябва да се държат зад главата. При повдигане на тялото въздух диша, и когато понижава - да диша. Като за начало ще бъде достатъчно, за да извърши 30 изкачвания в сутрин и вечер. След първата тренировка, вие ще изпитате болка в областта на корема. Болката ще премине в рамките на няколко дни след интензивни тренировки.
Плуване - още един чудесен начин да се отървете от мазнините в тялото и да доведе тялото във форма. Немалко пъти седмично за посещение на басейна.
Ако желаете, можете да замените обичайните плувен akvaerobika - набор от упражнения, осъществявани под ръководството на треньор. Akvaerobika укрепва всички мускули и помага да се направи кожата по-еластична.
Смятате корема hulahup Почиства? Разбира се, hulahup почиства стомаха и помага да се отървете от стърчащите страни и образуват стройна талия. Упражнения с гимнастически обръч - това също е един вид масаж, който ще ви помогне да доведе до отпускане на кожата опъната състояние и да си възвърне еластичността си. Hulahup премахва корема по-ефективно, ако преди упражняване на корема причина затопляне отслабване крем. Обсъждането на въпроса: "Смятате стомаха hulahup премахва", следва да се отбележи значението на редовните упражнения с него. Hulahup почиства стомаха, ако всеки ден да се разпределят най-малко 20 минути упражнения, особено по време на усукване гимнастически обръч можете да гледате любимото си телевизионно предаване или филм.
Как да премахнете бръчки на стомаха с помощта на масаж?
Значението на релаксация
Експертите отдавна знаят, че между мастните натрупвания в областта на корема, както и емоционалното ни състояние е в пряка връзка. За себе си и тялото си, предупреждават от последиците от стрес и нервни чувства, трябва да се научите да се отпуснете правилно.
За да се отпуснете на коремните мускули трябва да легне по гръб или се изправи прав. В същото време да диша не трябва да кърмят, и стомаха. За да направите това, издърпайте стомаха и гърба изправен. След това сложете ръката си на слънчевия сплит, корема и вдишайте през носа си. Задръжте въздуха за около осем секунди, издишайте.
Това упражнение трябва да се повтаря най-малко десет пъти или три пъти на ден.