Не Какво да ядем след тренировка 5 продукти

Въвеждане на 5 големи групи храни, които експертите не препоръчват да се яде след тренировка.

След дълга тренировка тялото ви работи в интензивно режим, който е различен от обичайния. А това означава, че след такова обучение нужди са съвсем различни от тялото. Особено важно да внимавате какво ядете след тренировка. Между другото, може да се направи след 1-1,5 часа, ако няма други препоръки от лекар или треньор.

солени закуски

Храни с захар

Бонбони, енергийни барове, мляко с какао, бисквити, газирани напитки, бонбони, сладки кисело мляко, мед, фъстъчено масло, течен шоколад - би било грешка да се яде някоя от тях, и по този начин консумират повече калории, отколкото в последно време сте прекарали в тренировките. Запълване на стомашни подобни продукти ще доведе до бързо повишаване на нивата на кръвната захар - и тялото ви ще бъдат принудени да се приведе в съответствие. В този случай, забавя обмяната на веществата, както и тези допълнителни калории ще бъдат забавени.

Мастни храни и закуски

Пържени картофи, чипс, сирене, бургери, пица - такава храна е вредна само по себе си, така че това обяснява защо това не е най-добрият вариант за фитнес ентусиасти, това не е необходимо. Излишната мазнина в такива високо калорични храни повишава нивото на т.нар лошия холестерол в кръвта, причинява развитието на съдови заболявания и черния дроб. А черен дроб работи особено интензивно след тренировка, тъй като кислород кръв.

Сурови зеленчуци и плодове

Сурови плодове и зеленчуци трябва задължително да присъстват в хранителния режим на човека, който иска да бъде здрав. Но след обучението си, за да не се яде. Факт е, че по време на тренировка тялото ви използва цялата налична енергия, което означава, че всичко, което сте яли, изгарят. Но сурови зеленчуци, няма да ви помогнат да се компенсира загубата на ценни хранителни вещества. Напротив, в преработката на тези продукти, тялото ви ще се нуждаят от повече енергия, отколкото получава от тях. По-добре е да замести част от фибри и протеини, може би пилешки гърди или лъжица на зърнени култури.

Кифли, кифли, хляб, сладкиши - не най-добрата храна след тренировка, както знаете. Вашето тяло се нуждае въглехидрати полезна - тя е по-добре да се вземат житото, банани, боб и леща, и протеин. - Ниско съдържание на мазнини извара, пилешки гърди и т.н. Тези продукти ще помогне на тялото ви да се възстанови загубената гликоген. Но за печене, а напротив, увеличаване на нивото му.