Отслабване от помощ психолог

"Защо ми е необходим психолог, аз (а) Всички знаем?!" - може да се каже много от нас.

Всеки знае, че намаляването на теглото зависи от количеството и качеството на храната и упражнения. Или това не е всичко, а има и други фактори, които влияят на теглото ни?






И с психолога тук? Той не е диетолог и треньор ...

Така че това, което е най-психологическа помощ при загуба на тегло?
Какви методи се използват от психолози за борба със затлъстяването?

Разбира се, много хора, а не първата година се бори с наднормено тегло, дори може да пише магистърска диета. И на диета и физически упражнения план е боядисан, а всичко е обмислено, но резултатът не е дълго забавени. И ако успеете да запазите желаното тегло, той изисква такава огромна сила, че нищо друго да мисля сила не е достатъчно. И ако един строг контрол е премахнат, има прекъсване - и всичко започва отначало.

Мисля, че сте чували израза: "Ние се храним, за да живеят. И ние не живеем, за да яде. " Всички знаем, че затлъстяването се случва, когато ние консумираме повече калории, отколкото харчат. Но това е невъзможно да изядете повече храна, отколкото е необходимо (това, което искате) - може да се каже.

Но човек с наднормено тегло не ще разберат. Той е избухнала механизма на възприемане на глад-ситост. Ето защо, той е готов да вземе храната голямата част от времето, когато мирише, когато храната на масата, когато отегчен, когато сам, когато уплашени, когато гостите идват, когато тъжно, когато, когато ...

Чувство на глад себе си не е, но апетита е там. И ако изведнъж стана неприятно усещане за тежест в стомаха, може да предизвика повръщане и отново след 15-20 минути, за да се хранят. Това са реални примери от практиката.

За да се изградят нови невронни връзки в мозъка, което означава ново поведение при хората. Сега все по-популярна става термин като поведението на хранене - навика да прави с храна, когато ядем, какво и как. Идентифициране на различни хранителни разстройства: булимия, анорексия, склонност към преяждане и други по-малко сериозни. Всеки от тях се характеризира с определени навици. И всеки един от тях да наруши функционирането на хипоталамуса, които са образувани и глад, насищане и дори забавна, спокоен, тревожност и стрес.

Склонност към преяждане разстройство, когато механизмът работи по следния начин: чувствате неудобно, не се намира в състояние на стрес, хората искат да се отпуснете и да се чувстват по-добре, мозъкът се нуждае от допамин или серотонин. Можете да ги получите по различни начини: излиза от неприятна ситуация, в разговор с някой от близките си, в секса. спорта, познавателни дейности, както и много други, но най-бързо - с помощта на храна.

Много дете развива стереотип: детето извика, че мокри и уплашен, и той веднага майка на гърдата или бутилка бутна го да млъкне. Като цяло, за причините за образуването може да бъде дълъг разговор, те често са много индивидуално.

Работата по хармонизиране на хранене - това не е за консултация. Аз обикновено предполагат, като се започне с въпросника на холандския поведението на хранене, за да разберете основните точки. По-нататъшната работа на няколко месеца, през които ние разбираме: как да се образува такъв модел на поведение, защо тя престане да отговаря на клиента и как да го ъпгрейд.

Когато придружен от моя човек се научава да се следи тяхното психологическо и соматични опит, е хранителен дневник, опитвайки се да разбере истинските им нужди, търси нови начини, за да отговори на тревожност и стрес в живота си, нови възможности за задоволяване на техните желания. Става дума за това, което щеше да й / му живот да бъде, ако един човек е слаб, той / тя губи заради своята привързаност към храната, и това, което става. И ние, което търсите, можете да запълни празнината, която се отваря по време на хранене в живота ще бъде по-малко.

След известно време, когато човек е наясно с процесите, които протичат вътре в него, той може да промени поведението си. Когато той е бил неспокоен, самотен, тъжен, той може да яде - и може съзнателно да изберете различен начин на действие. И така, малко по малко, всеки ден, неговите навици, и по този начин пътя на промени в живота, тегло отива, нови интереси, нови приятели и добре дошли лекота в тялото и душата.

За съжаление, нито един от специалистите не магически хапчета за загуба на тегло. Но има един добър психолог, за да се разбере как да ви помогне да мигрират отношенията ви с храна и формата на тялото си и да промени живота към по-добро. За да направите това, което трябва да мине през по сложен начин, но ще бъде върху него не са сами, около вас професионален ескорт ще отида. И да вървят заедно по-лесно.

Има много се говори за наднорменото тегло и причините за него, за да даде съвет. Въпреки това, хората, които се борят с наднорменото тегло, може да се каже с укор: "Да, добре давате съвети Тук се опитайте да го себе си, а след това ми кажи!".

Така че, аз се започне с факта, че аз загубих 20 кг в продължение на 1,5 години. Беше трудно, неприятно. Радост не се чувствам специална. В периода до изгубеното тегло, познати мнение е разделено: необходимо е да отслабнете, да намалите теглото си, не е необходимо, и вие, както добре.

Някой може да се справи с пристрастяването си към сладки и други вкусни неща, но не всеки успява при първия опит. И аз веднъж помогна твърде психолози колеги, въпреки че аз самият практикуващ психолог. Едно нещо е сигурно, толкова дълго, колкото той не искате да промените нещо в живота си, не може да помогне на психолог.

1. Първото, което прави контакт с психолог - е способността да се разбере къде е навикът да се яде много, а след това стана публична набор от допълнително тегло в светлината на психологически причини?
2. Второ, необходимо е да се определи колко силна мотивация да отслабна, в действителност, тъй като самият той не винаги е напълно наясно. На съзнателно ниво, лицето изглежда готова да направи всичко, за да отслабнете, но в безсъзнание ниво, че не е необходимо за него. И толкова добре. Ето защо, не може да има съпротива по време на психотерапевтична работа за загуба на тегло.
3. На трето място, с помощта на терапевт, за да се опитаме да разберем какви ползи носи човек с наднормено тегло, въпреки че този въпрос много хора на диета са изненадани. Разберете какво е добро дава човек с наднормено тегло? Какво нужди са изпълнени, когато човек яде много и често?

Най-често човек се казва, че с помощта на храната намалява тревожността. подобрява настроението ви, храната ви позволява да говорите с приятелите си, или обратното е свързано с самота. Тази защита. и лицето започва да го изброявам в живота си.

Има скрити мотиви и повишен апетит. И тези мотиви могат да бъдат открити от терапевт. Понякога за наднормено тегло се крие сериозна психологическа травма. Това е загуба на любим човек, насилие, развод, изневяра, депресия. семейни конфликти. сексуална неудовлетвореност и т.н. Ето защо, с психолога идентифицирани и работи psihotravmy специфичен, напрежението се отстранява, обучени техници и човешки релаксация.

И, разбира се, терапевтът пита човека: "Когато отслабнете, тъй като тя ще се отнася до околните какво ще се промени в живота си, какви са плюсовете ще бъдат на вашия тънък фигура, която сте готови да направите, за да се постигнат желаните резултати, които сте направили за това? ".

И така, какво техники терапевтът използва, когато се занимават със затлъстяването?

• Методът на позитивната психотерапия д-р N.Pezeshkiana.
  С този метод, разработен актуални проблеми на днешния ден и основните конфликти от миналото. Актуалните човешки способности, които да повлияят на поведението на хранене.
• Техниките на НЛП.
  Оставя се да се образуват нови хранителни навици. В допълнение, работата е насочена към формиране на нови цели.
• Trance техники.
  Насочена към да научите как да се отпуснете и да се справят с тревожност.
• Самостоятелно хипноза.
  Самостоятелна работа с проблема на хранителни разстройства. Контрол на приема на храна (количество и качество).
• Gipnoanaliz позволява да стигнем до реалните проблеми хранителни разстройства, помага за идентифициране на оригиналния източник на хранителни разстройства, ранен психологически травми, които са засегнати от живота на човека, включително хранителни навици, които предизвикват увеличаване на теглото.
• Арт терапия.
  техники арт терапия също ви позволяват да работите в нарушение на хранителните навици. Тази техника isotherapy (работа с картина), приказка терапия, пясък терапия, метафорични карти, фототерапия (работа с клиенти картината).
• Body-ориентирана терапия.
  Работа с тялото. Премахване мускулни скоби. Подходящ цялостен масаж.

Разбира се, психолог и съвети за храненето, мониторинг клиента хранителен дневник обсъжда с лицето, което той прави, когато трудности бяха мислите между сесиите, които се състояха по време на този период, това, което е настроението. Психологът дори може да даде на елементите на физически упражнения. В специални случаи, свързани диетолог и фитнес инструктор, ако е необходимо.

Въпреки това, когато става дума за човек с наднормено тегло, ние сме само говори за психологически проблеми и работим с тях, и не вземат под внимание проблемите, които са свързани с медицинското състояние. Това включваше лекари. Както психолози нямат никакви хапчета ние предписват.

Освен това, може да има психиатрични заболявания, които водят до увеличаване на теглото. Тези въпроси се занимават с психиатри.

Често, хората с наднормено тегло иска да отслабнете бързо и лесно в рамките на няколко месеца. Въпреки това, ние трябва да разберем, че тялото също така е необходимо да се подготви за загуба на тегло. Първоначално, теглото ще стане по-бързо и след това по-бавно. Понякога теглото ще бъде на място или дори да се увеличи.

Правило едно: толкова по-бавно тежестта отива, толкова повече време ще е в резултат на загуба на тегло. Въпреки че има различни мнения по този въпрос. Това е само мое мнение и моя опит.

Защо тегло на човек печалби? На пръв поглед, всичко е просто, той яде повече, отколкото е необходимо, и всичко, излишъкът е депозиран в мастната тъкан.

Защо се случва това?
Защо хората ядат повече, отколкото трябва?
Как да го разберат и какво да правя?

Ето и нужда от психолог. Често затлъстяването - е симптом на факта, че човешкото дисбаланс живот. И първото нещо, което трябва да се започне - е да се опитаме да се справим с тях, за да се разбере, че не е нужно в живота. Може би аз защитавам над теглото си като броня на някои взаимоотношения и емоции.

Как мога да знам какво искам, от което имам нужда, това, което искам да се получи в този живот?
Какво ми дава храна?

Когато преяждане, като правило, има нужди на заместване: Искам нещо, не мога да получа, но мога да ям, но!

• Искам спокойствие, сигурност и любов. страдат от невъзможността да получите това, което искате, през цялото време има необяснима тревога. и аз отида до хладилника.
• Искам секс. но признават, че е трудно, а понякога дори мисля, че по някакъв начин се срамувам, и да яде poltorta!
• Или искате да се поглезите, но - не знам, защото тя наистина нещо и не разбирам, това, което искам, и аз ям един буркан, пълен с чипове или купа с конфитюр.

Само когато замяната на основна необходимост не е изпълнено, освен това, че е още по-остра. В края на краищата, в действителност, ако искате да пиете, можете да утоли жаждата си само с вода. Тези прости примери са ясни, но да признаем, че те се нуждаят от любов, подкрепа, сигурност - е трудно.

И така, най-важното нещо - да разбера точно с това, което аз искам да наистина, тъй като аз живея, защо не мога да получа това, което искате. И как мога да я получа?

Че това може да помогне на психолог. На първо място, това помага да се изясни нужди, и второ, за да помогне в търсенето на начини да го удовлетворяват.

И се случват чудеса. "Искаше само да отслабнете, и в същото време да се подобрят отношенията с мъжа си и се оказа, че това не е объркан теглото ми. Въпросът е, че не е в тях! Но вие не искате да заредите и защо? Оказва се, че има в живота на много други.

Или "Аз напълнял, така че да се дължи на депресия искаше да се изолират от другите. Но настроението се е подобрило, и с наднормено тегло до нищо!".

Това не е измислена приказка, това е всичко, което сте чули и научили от своите клиенти. Така че моята вяра: терапия на затлъстяването трябва да не започнем с инвалидизиращи диета, както и с решаването на вътрешните проблеми. И тогава всичко е решен, животът продължава и аз искам да погледнем себе си в огледалото!