Пълен ръце - Какво да направя, за да се коригира формата на

Женското тяло като ковчега на бижута - спестява и прави запаси за бъдещето. За съжаление, с възрастта, хазната преливат с някои жени - пълен с ръце и много други проблеми, които се гледат в огледалото може само да си припомни по-младите си години.

В зависимост от вида на фигура, всяка жена започва да се възстановява по различни начини. В някои излишната мазнина е депозиран в долната част на тялото - бедрата, краката и стомаха, а други - в горната част.

Ръцете пълни - причини:

• Най-често, прекомерна пълнота ръка свързан с общото увеличение на телесното тегло. Резерви на телесните мазнини не се натрупват в определени места, и навсякъде.
• Това се случва също, че пълното ръка и "хълбоците" не са свързани помежду си, и закръглени до лактите се появяват при жени с нормално тегло.
• Неестетично функция, всичко останало може да бъде свързана с наследствеността.

Много може да се приема в тялото си, но прекомерната пълнота ръцете често затрудняват не само по себе си любов, но тя се превръща в сериозен проблем при избора на гардероб или пречат на движението. Независимо от причината, нека да поговорим за това, което методи могат да се използват за коригиране на ръцете за пълнота.

Как да се скрие ръцете си пълен - съблекалня корекция

Ако ли не, само вие можете да направите избор: да продължи да страда, обичам себе си такъв, какъвто е, или за решаване на проблем. Избрахме последният - ние ще ви помогнем да намерите на възможностите за корекция на дефект.

Докато сте в процес на самоусъвършенстване и коригиране на дефекти, пълнотата ръце могат да бъдат скрити под правото да се вземат дрехи. Следвайте тези указания.

• ¾ дължина ръкави помощ скрие дебели ръце над лакътя. Този стил ще помогне за създаването на по-рафинирано силует. Всички погледи са привлечени от отворен китката, което е най-деликатната част.
• Безплатни рязане ръкав - права или леко присвити до китката. Поради факта, че не прегръдки на тялото, създава ефект на визуално чист форма.
• Изборът светлина и естествени тъкани (например, памук или коприна). Те не са стегнати, позволяват на кожата да диша и да се създаде образ на въздуха. Докато синтетика много пасва на ръката и ще акордеон.
• На жилетки дават възможности за предпочитания: нос - от задната част на ръцете си скрити вълни от плат, а пред "ръкав" отваря по средата, или в свободен стил яке без бутони, изработени от дебел плат.
• Ако талията позволява идеалното решение, за да се съсредоточи върху това - широк колан, леко оборудвана силует рокля.
• Орнаменти също ще ви помогнат визуално коригира формата. Може да изглежда странно, но когато се изпълни ръцете на подходящи големи (но не и масивни) гривни. Тънък, обратно, ще подобри контраста между тях и на фигурата. Часовникът е един и същ - тънки презрамки осигуряват допълнителен акцент върху пълнота.

Вашата задача - да разсее вниманието от страна - това е възможно да го доведе до гърдите си. Така че не се колебайте да се избере рокля с V-образно деколте и асиметрични деколтета порта.

Един добър пример в избора на дрехи може да стане певица Адел. Chubby маце перфектно се справи с избора на гардероб.

Но това, което трябва да се избягва в гардероба си.

Пълен ръце - как да се отърват от бремето

За да се лиши от липсата на пълна ръка, се препоръчва да се направи специални упражнения и отидете на диета, по-скоро се придържат към правилното хранене. Гладът тегло отива, но се връща бързо и в двойни количества.

Bulk за всички области, не се показва отделно, но е следствие на наднорменото тегло в тялото. Затова, ако искате да коригирате силуета на ръка - трябва да се обърне внимание на тялото. Един без друг не работи.

Не забравяйте, че всяка корекция на ръчни упражнения трябва да започне с топло и край с релаксиращ и разтягане на мускулите.

Основните правила на обучение

1. Не се пристъпи направо към силова тренировка - най-напред те само увеличени обеми. Lean на кардио първо, акцентът е върху повторение.
2. Обемите няма да отидат, ако се занимава само с една част от тялото. Подход сложността ще ви доведе до заветната цел. За да се отървете от мастните депа, а не само в ръцете, но и в целия организъм, трябва да носят товара изчислени при повторение - те закръглена до най-мазнини. Джогинг или фитнес упражнения с малки тежести или работа с телесно тегло, което е необходимо.
3. След намаляване на обема на ръце, започнете упражнения съдържание, насочени към укрепване на корекцията. За лек релеф и красота трябва да носят товара за развитието на трицепса. Това ще изисква гири с тегло от 3 до 7 килограма (постепенно покачване на теглото).

Ефективни упражнения за пълни ръце

• Вземи в ръцете на гира 1-1,5 кг, дръпнете директно ръка за ръка и да направи кръгово движение (цялата страна) с малка амплитуда. Правейки ротационни движения с ръцете си една минута.
• Издърпайте предната част на прав ръка с гири. Направете четири еластични вдигате ръцете нагоре - по-ниски ръце. След това вдигнете директен ръка за ръка - направи четири еластични повдигане нагоре. Повторете 5-6 пъти, увеличаване на броя на асансьори с времето. (Пружината се издига - кратко бързо се издига нагоре, като пружината се компресира и декомпресира).

• Вземете гири нагоре вдигат ръцете, лактите, за да отстрани и се наведе в лакътя. Вдигнете ръцете нагоре два пъти в един доста интензивен темп. След това, държейки ръцете си в свито положение да вземат извори краткосрочни емисии (ръцете са извити и се изправи) - повтаря четири пъти. Направете 5-6 подходи.
• Вземете една гира в двете си ръце над главата си и повишаване на завоя на лактите на 90 градуса - Hands поглед назад. Хвърли ръцете си нагоре и назад в обратната позиция. Работете усилено, повторете 30 пъти и спира в изходно положение с ръцете свити в лакътя - щанд 30 секунди.

• Вземете във всяка ръка от товара и натиснете до гърдите. Нахвърлям десния крак и хвърли лявата си ръка, като в бокса. Тогава левия крак и дясната ръка, съответно, заместник. За да направите 30 подходи.
• Стойка Rack боксьор, коленете леко свити и заредени с начален кутия. Първо се четири интензивни изблик ръце напред, после четири нахвърлям се от дъното нагоре - чрез издаване на удари спортисти.

Всички упражнения Stand крака на ширината на раменете.

Диета за намаляване на пълнотата на ръце

Всяка диета означава да се откаже сладки, но за повечето от тях това е практически невъзможно. Опитайте се да се намали консумацията на vkusnyashek, се откажат от захар в чай ​​влакчета и даде предимство на: бяла ружа, бонбони, меренге, желета, мед в малки количества.

Опитайте се да ядете много сочни плодове, те ще запълни стомаха и желанието за закуска няма. Опитайте се да ядете малки порции, но често (пет до шест пъти на ден).

Брахиопластика ръце

Ако този спорт не работи или да участват в много, много мързеливи, можете да прибегнете до plastke. Plump ръце могат да се понижат в обема на хирургичната корекция.

Брахиопластика е един вид пластична хирургия. С негова помощ се отървете от пълнотата на ръце и кожа увисване, като се започне от подмишницата до лакътя.

Самият процес се извършва под обща анестезия и продължава 1-4 часа. В зависимост от това колко искате да премахнете мастни натрупвания, има различни видове процедурата за корекция.

• Ако допълнително тъкан малко, можете да направите transaksilyarnoy Брахиопластика. Подмишницата е малък разрез през който се отстранява излишната мазнина. В този случай, на излишната тъкан е изтеглена до рамото и се зашива.
• Ако много мазнини резерви, широкото използване Брахиопластика. Когато се увеличава до намаляване на лакътя. разрез сайт се изрязва излишната кожа и мазнина тъкан се намира под него. След това раната се зашива и ръце носят специална превръзка, която трябва да се носи от две седмици до един месец. Недостатъкът на такава интервенция става доста забележим шев, който се забелязва дори и след лечение.

Тази операция има своите противопоказания:

• обостряне на хронични заболявания;
• инфекция;
• сърдечносъдови заболявания;
• заболявания, свързани с вируси и бактерии;
• очакването на детето;
• онкология;
• беден съсирването на кръвта;
• диабет;
• операция за аксиларните лимфни възли;

• план за загуба на тегло.

Как да обичаме себе си

Около днес по света, по-голяма популярност набира bodipozitiv. Това движение, което насърчава хората да се приемат такива, каквито са, с отказа на всички дефекти, корекция.

Привържениците на този ток на живо под мотото "Моето тяло - моя работа." Те се противопоставят на наложените стандарти за красота и защитава правото си да бъде това, което искат.

Това са техните основни правила: