Ползите от тичане за мускулите на краката

Ако някога сте се счита работи изключително сърдечно, че е време да преразгледа становището си. Оказва се, че тъй като на пистата може да бъде не по-лошо от краката на помпата от силова тренировка!

Ще се изненадаш, но ползите от работа е не само обучение сърдечно-съдовата система, но също така и в укрепване на мускулите на краката. Възможно ли е да се помпа краката тече? Ние отговаряме: "Да, ние можем!"

Любима песен на слушалки, модни маратонки и сега сте с красиво под погледи на възхищение. Докато се наслаждавате бягане, всички мускули на тялото изпитват огромно натоварване! Ако не знаете какво е подходящ за провеждане цифри изглеждат като спринтьори се конкурират, със сигурност ще бъдете изумени колко релефни краката си и гърди. Но това не е само защото те се събуди и да отидете на пистата. Този резултат дава невероятните обучение опит спринтьори.

Sprint е един от най-активните и завладяващ упражнение. Някои части на тялото, които са насочени са на товара, са задните части, бедрата, прасците, квадрицепсите, прасците и корема. Полза на кандидат за краката и тялото е трудно да се надценяват! Това е цялото тяло тренировка, която не изисква скъпо оборудване и абонаменти в хладни фитнес зали. Можете да пуснете във всеки местен парк, наслаждавайки се на красивата гледка и чист въздух!

Ползи спринт

Работещи могат да помогнат в намирането на краката и на пресата, изгаря мазнините и да се направи повече. Прочетете повече на тази статия, а след това се опитват да се помпа на спринта крака. В крайна сметка, спринт - най-добрият начин за укрепване на краката си, без вдигане на тежести. Това е един от най-активните тренировки, които бихте могли да направите!

Sprint е идеален за намаляване на теглото и увеличава скоростта на метаболизма в рамките на няколко дни. Висока интензивност бягане ще изгори калории, от доста време след завършване на обучението. Работещи универсален - те могат да бъдат ангажирани при мъжете, така и жените. Неговото благоволение вече е ценена от много професионални спортисти и културисти. Участниците в фитнес или бодибилдинг събития включват спринтове в тренировките, защото на положителни резултати в създаването на силни издължени мускули.

Полезно от джогинг за краката?

Sprint е може би най-добрият начин за укрепване на краката и задните части, без използването на сила за обучение. Разбира се, клекове и напади също са отличен начин да се упражнява на краката, но бягане е най-добрата алтернатива за изпомпване на крака.

Нека бъдем честни: как би ние не искаме да има красиво тяло, ние все още понякога се уморяват да ходи на фитнес. използват една и съща маса и направи същото упражнение. В този ден, когато ви омръзне и ще се брои на тренировка е твърде еднообразна, вероятно ще бъде един ден, когато ще бъде необходимо да се промени нещо и оценяваме ползите от спринта. Най-добрият начин да се промени обучението - е да се опитате да спринт и да видим дали тези промени ще ви помогнат.

Преди спринта лесно бутам на пътечката за бягане, за да стопли краката и тялото. След това се уверете, че сте се протегна квадрицепсите и тазобедрената става.

Ако още не сте се протегна конкретните области на краката, съществува риск от нараняване. В продължение на 10 минути, трябва да бъде напълно затопля.

Новодошлите желателно да започнат да се изпълняват упражнения на 50% скорост, а след това постепенно увеличаване на скоростта им след всяка тренировка. Типичен обучение спринт, трябва да бъде в състояние да изпълнява каквато и среден лице - 6-10 спринт на 100 метра при всяка скорост.

Трябва да завършим този спринт тренировка за около 30-40 минути.

обучение спринт

След всяко състезание на 100 метра назад на стартовата линия с бавни темпове. Вашата почивка между раси и това ще ходи обратно към стартовата линия. Ако все още се чувствате уморени след достигане на линията, след това почивка за една-две минути, преди да започнете състезанието отново.

След всяка тренировка, е важно да се охлади леко (за предотвратяване на гърчове), което намалява количеството на млечна киселина в краката.

След завършване на такова обучение ще се почувствате тялото си по нов начин! Краката ви ще станат по-завишени, а коремните мускули ще се чувстват добре замислени и. Всъщност, имате чувството, че току-що сте работи правиш коремни преси или натиснете разтърси!

В съмнение, тече в ползи за пресата?

Ако можете да се включите в седмичното обучение на спринт, можете да:

• отслабнете по-бързо;
• работи чрез пресата;
• увеличи скоростта на метаболизма;
• укрепване на краката и задните части.

Надяваме се, че вече сте ценена от всички предимства на движение за фигурата и ще включва спринт към обучението си програма! Ако такава тежест за вас все още е голям, опитайте се да се започне с бягане на пътечката за бягане. Не забравяйте, че много километри по пътя към успеха и идеално телесно започва с първата крачка!

Други статии по темата