Предимства на почивка за здраве

Всяко живо същество се нуждае от почивка - хора, животни и дори земя. Така, както природата е предназначен. Растителни и животински царства почиват в точното време. В Библията се казва, че дори и Бог си почина на седмия ден след създаването на света. Въпреки това, хората често смятат, че те могат да направят без него. Носим през живота с големи скокове, не мисля, че е време да се забавя, за да спре, поне за момент. Ние нямаме време да се насладите на залеза на лятна вечер, дишам дълбоко аромат на вишнев цвят, за да слушате хор от гласове на птици.

Адекватна физическа и психическа почивка е от изключително значение за доброто здраве. Научните изследвания са установили, че физическото и психическото релаксация намалява нуждата от кислород в тялото си с 50%, намалява натоварването на сърцето с 30 процента и понижава кръвното налягане. Дълбока релаксация и намалява нивото на млечната киселина в кръвта алдехиди генерирани тревожност невроза и високо кръвно налягане. Изследванията също показват, че почивка води до синхронизация електромагнитни вълни на мозъка, подобрява отговор и подобрява както краткосрочни, така и дългосрочни памет. Хората, които са имали възможност да се отпуснете, да спите по-добре, имат по-голяма физическа енергия и по-добро здраве. Излишно е да казвам, че останалата част допринася за подобряване на отношенията в семейството и в обществото, премахване на далака? Няма съмнение, че способността да се почивка и релаксация, за да подобрите здравето и живота.

На първо място, трябва да се научите да си почине мозъка ви. Всеки ден ние трябва да отдели време, за да съзерцание и медитация. Повечето хора не могат да работят продуктивно повече от един час без прекъсване. Концентрация започва да отслабва, и дългосрочна работа без спирки за почивка донесе желаните резултати. По време на работа, е необходимо да се направи редовни кратки почивки.

Работодателите ще откриете, че техните служители ще работят повече заедно и правят по-малко грешки, ако те им позволи да взема редовно кратки почивки по време на работния ден. Прекъсвания на десет минути оказват благоприятно въздействие не само върху вашето здраве, но и на качеството на работата. Необходимо е да се Починете кости и неспокоен ум. Той е малък празник за мозъка си, успокои нервите си и ви зарежда с енергия.

Фактът, че спиш много, не означава, че сте добре отпочинали. Сънят е много важно, че повечето хора се нуждаят от шест часа или осем часа сън всяка нощ, но за една истинска почивка изисква спокойствие, или ума си ще продължи да се притеснявате, дори по време на сън. Повечето хора се тревожат за дреболии, и това ги лишава от енергия и краде почивката си.

Има една проста формула за това как да спрете да се притеснявате и да се развива спокойно отношение към живота.

Тя се състои от два принципа. Първият принцип: Не се притеснявайте, поради малките неща от живота. И вторият принцип: Имайте предвид, че всичко в живота - просто дреболия. Трябва да се научите да приемате всичко по-малко сериозно. И когато ние се чувстваме стрес или неудовлетвореност, трябва да се запитате:

Тайната на истинската здраве - силата на отдих и релаксация.

Вярно здраве не е възможно, когато мозъка и тялото не са в покой.

Отдих: подмладява тялото, ума и духа е важно за физическото и психическото здраве, намалява с петдесет процента от нужда на организма от кислород, намалява натоварването на сърцето и тридесет процента, понижава високото кръвно налягане, подобрява краткосрочната и дългосрочната памет.

• Смятате редовни кратки почивки по време на работния ден.
• Използвайте формулата да спре тревожно.
• Посветете един ден в седмицата на пълноценна почивка.
• Включете се в дихателни упражнения - това е особено важно, когато се чувствате нервен или под стрес.

Подобна женствена статия: