Рецепти ястия, които можете да предприемете с вас, за да учат
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
В началото на учебната година аз винаги помня винаги гладни ученици от родния град на своя университет. Отидохме гладен, не защото няма достатъчно рубли за обяд, но тъй като храната е особено никъде. Трапезарията и храната да го остави много да се желае, хамбургери и хот-дога за "падането" бяха гастрономически ужас, топлина, донесена от вкъщи за обяд е никъде. Аз не знам как да се промени качеството на храната в Алма матер трапезария, но признаците на една добра вечеря с тях просто не се променят през годините.
Правилно Студентски обяд - е този, който:
- Не е нужно да се затопли;
- дълго се запазва охладител (и трябваше да служи седем двойки);
- резервоара на енергия и хранителни вещества;
- насърчава мозъчната дейност;
- вкусна, разбира се.
Този списък е в пълно съответствие разнообразие от сандвичи, ролки и сандвичи, каквото и те се наричат. За да се запази активността на мозъка трябва да се вземе с десерт, както и за нормалния метаболизъм - чай или компот.
Примерен меню за седмица на обучение - в ред.
Един ден
Понеделник започват с обичайния хамбургер с котлет на говеждо месо. Но за удоволствие, а не да се разстрои заради миналото лято и през почивните дни, сандвич ще бъде поничка. Говеждо съдържа много желязо, цинк и креатин, необходими за растежа на мускулите. Чудесен начин да се възстанови след дълга почивка и мелодия в работата.
- 1 голяма поничка е по-добре с сусам;
- 2 банички говеждо 100 грама;
- всяка маруля (което ви харесва), другите билки за вкус;
- 1 домат;
- 50 грама от любимите сирена;
- 4 супени лъжици доматено пюре;
- 2 супени лъжици кисело мляко или без добавка на захар заквасена сметана.
За по-лесен вариант на обяд месо може да се пече във фурната, и вместо това да използвате парче котлети печени говеждо месо.
Нарежете кравайче наполовина хоризонтално. Изпечете баничките, и за минута, докато не е готов да ги сложи на върха на парче сирене, така че да е леко разтопи. Срязване поничка сложи зелена салата, домати, сирене, котлет, а след това се повтаря слоевете в обратен ред. По всяко време можете да излее бургер кисело мляко или доматено пюре, колкото искате.
Тъй като бургер себе си е голям и питателна десерт да е необходимо да се осигури светлина. Тя може да бъде всеки пресни плодове, с изключение на банани (банан твърде високо калорични, това е твърде много за квартала с бургера).
Пийте по-рано през седмицата, по-добре от билкови чайове с джинджифил и мента: тези билки и подправки имат тонизиращо действие, което е много полезно за начало. Мента и се съчетава добре с кардамон.
ден два
Вземете със сандвич със сирене и спанак.
bakeyourday.net
- 100 г кремообразно сирене;
- 4 броя на зърнени култури;
- 1 домат;
- 100 г спанак (пресен или размразен);
- масло;
- подправка на вкус.
Ситно котлет спанака и го запържете леко в масло с подправки масло. Поставете хляба върху много спанак, парче сирене и парче домат. Ако желаете, можете да добавите няколко маслини.
Ако не ви харесва спанак, заменете го с всички зеленчуци на скара.
Като десерт за лесна вечеря носете си бонбони или бонбони, чай и поставени малинови листа, канела и портокалова кора - те са напълно тонизирана.
ден трети
Направи сандвич със салата от пилешки гърди, или част от пилето. Тези сандвичи трайно премахване на чувството на глад. Ядки правят мозък работи по-добре, и необичайно сос носи разнообразие в менюто.
- 200 г варено пилешки гърди;
- 100 г целина;
- Половин чаша нарязан орехи;
- 50 г твърдо сирене;
- хляб.
Продукти за салатата да се смила и се разбърква. След това се разбърква до гладка сос съставки, да ги попълните салата. Получената смес може да се разпространи върху хляб или обвит в пита.
За десерт, в сряда ще бъде и сандвичи, но с банани.
Отделно от два белтъка, те се смесват в блендер с третото яйце, банан, мляко и канела. Dip хляб в тази смес и се пържи в тиган до кафяво.
Измийте надолу тази красота билков чай с копър и вар. Тези билки помощ имунитет, което е много важно през есента.
Четири дни
Ден на риба! Рибата съдържа полезни мазнини и киселини, както и йод, който е от съществено значение за голям психически стрес.
- 1 кок с трици;
- консерви от риба тон;
- 1 домат;
- 1 чаена лъжичка зехтин;
- 1 варено яйце;
- маруля и билки на вкус.
Риба от банките намачкайте с вилица или да си купите специални кутии за салати. Нарежете яйцето наполовина, добавете рибата. Смесва се с масло. Нарежете на половин ролка, направете го в жлеба, поставете листа от маруля, резен домат и риба плънка.
За десерт, да вземе една домашна ябълка чипове.
- 3 трудно ябълка;
- 2 твърди круши;
- 2 лимони;
- Половин чаша захар.
Измийте плодовете и нарязани на тънки филийки. Изстискайте сока от лимоните и го разредете с вода (достатъчно за една четвърт от една чаша). Към тази смес се поставят нарязани плодове. микс кофичка захар чаша вода, оставете да заври и варете, докато разтворът се сгъсти (това ще отнеме около 7 минути). След това добавете плодове в сироп и изчакайте, докато течността закипи. След това поставете плод на определени печене пергамента и подсушете ги в продължение на три часа във фурната на 100 ° C. Половин час по-късно плодовете трябва да се промени.
Чаят се поставя риган, лимонови кори и мащерка. Тази комбинация намалява умората и помага на нервната система да се справи с товара.
пет дни
Ден полезен shawarma. Като цяло, в питка може да превърне всяка салата удобно да транспортирате е то. Само не забравяйте за покриване на ролката добре. така че не изсъхна.
- пиле (на гърдата е най-добре, но тя може да бъде част от него);
- питка;
- зеле;
- 1 пресни моркови;
- 1 домат;
- маруля;
- сирене в буркани;
- 50 г шунка.
Сварете пилето и се нарязва на тънки филийки. По желание могат да се пържат. Ситно котлет зеле, моркови решетка на груби ренде. Ham нарязани на тънки парчета.
Вземете питка и го смажете с тънък слой от сирене. Сложете сиренето върху маруля, зеле, моркови, резенчета шунка и пилешко месо. Увийте го вземете със себе си.
За десерт вкъщи мюсли. и чай с лайка и маточина, за да се отпуснете преди уикенда.