Топ 7 на полезни продукти за червата

TOP-7 са полезни за чревни продукти

Експертите отдавна са ни убедиха, че между красота, добро здраве, добро настроение и здраве на червата ни са неразривно свързани.

Докато червата вървят гладко, и напълно се справя с всмукателната функция на полезни елементи и освобождаването на вредни вещества от тялото, ние наистина се чувстват спокойни и удобно. Но е необходимо да го изтеглите "тежки" мазни храни, тъй като има чувство на тежест там, а в някои случаи и симптоми на отравяне се появяват.

Периодичното почистване на диета, разбира се, са дали положителни резултати. Но това е много по-ефективно, отколкото постоянно да се придържат към здравословна диета и да се включи в дневния си хранителен режим от здравословни храни за червата.

Топ 7 продукти, които са полезни за здравето на червата

1. Fiber. Наличието в храната на този прост храни като овесена каша от овесени ядки, ечемик, елда, перла (виж също "Как да се готви ечемик каша :. От Петър I да Multivarki"), просо зърната, най-обичайните зеленчуци (цвекло, краставици, моркови, зеле тиква), продукти от пшенично брашно, трици, което значително ще подобри чревната перисталтика. Твърда влакно, което е толкова богата на тези продукти не се усвоява от всяка черво. Те изпълняват функция почистване, едновременно провокира голямо намаляване на чревната стена.
2. Млечни продукти. Изборът на здравословни храни за червата сред ферментиралите продукти, трябва да се даде на тези, които имат малък срок на годност. В идеалния случай, най-добре е да се използва кисело мляко, кисело мляко или ферментирали печени строг собствено производство, веднага след приготвяне. Именно тези продукти ще бъдат най-полезни за нашето тяло, и по-специално на червата. Млечна киселина, която е в тази храна е хранително вещество за полезните бактерии. В резултат на това в червата започва да се справя с функциите си по-ефективно, целия процес на храносмилане се подобрява, засилва имунитета на целия организъм.
3. Чесън. Постоянното присъствие на чесън в хранителния режим на човека за дълго време ще премахне усещането за подуване на корема, гадене, а също така ще бъде добър превенция на колит и дори инфекциозни заболявания. Тя се състои от елементите са открити в състояние на значително намаляване на последиците от тежки метали, циановодородна киселина в тялото. В допълнение, чесън е ефективно противовъзпалително, потиска растежа на "лоши" бактерии, и дава възможност за развитието на по-активни "добър".
4. Liquid. За нормалното образуване на изпражнения в червата са необходими, както вече бе отбелязано, фибри и вода. Много вода. При използването на по-малко от един ден 6 чаши течност, образуването на запек увеличава значително. Това се дължи на обезводняване на изпражнения, което е в такъв "сух" състояние на лошите движи през червата. Вода - идеално телесно течен пълнеж. Въпреки това, с изключение на нея полезно е използването на зелен чай, който се дължи на танини в структурата е в състояние да предостави повече и противовъзпалителен ефект. Също така се препоръчва напитка пресни плодове, зърна или зеленчуков сок, сушени плодове компоти, минерална вода. В допълнение към червата на насищане влага тези напитки могат да попълнят витамин доставка на тялото, активира чревната подвижност, възстановяване на баланса на водно-солевия.
5. Шоколад. Разбира се, ние говорим за черен шоколад е много добро качество. Такъв продукт е в състояние да произвежда истински лек слабителен ефект, поради своя състав на материята - танин. Въпреки това, той почиства тялото на токсини, и има благоприятен ефект върху усвояването на захар.
6. Боб. Сред полезните продукти за червата, могат да бъдат идентифицирани поотделно боб. Използването му е от полза за целия храносмилателен процес. Конкретно червата помага отърве от тялото на натрупаните токсини.
7. Продукти с холеретична ефект. Те включват сметана, заквасена сметана, яйчен жълтък, свинска мас, растително масло и така нататък. Освен това, същата цел могат да се използват различни подправки (копър, кимион, кориандър, и т.н.). Наличието на жлъчката в определени пропорции, необходими за нашите черва да се справят с функцията на храносмилането и мазнини се предотврати развитието на гниене и ферментационни процеси. Разбира се, тези продукти трябва да бъдат на разположение в ограничени количества, така че да не се вреди и да донесе на тялото, и по-специално на червата да се възползват само.

Прочетете още: Какво е най-сурова хранителна диета и защо "яде"

На фона на този списък е на стойност от специално внимание, за продуктите, чието използване в храната влияе негативно на червата. В допълнение към добре познати алкохолни напитки Тези продукти включват преработени меса (колбаси, шунки и т.н.), на големи количества червено месо, топено сирене, консерви, печене, и наистина всичко това, както знаем, е определено вредно.

В действителност, за да се поддържа здравето на дебелото черво не е толкова трудно. Повечето от тези полезни продукти за червата, достъпни за всеки от нас, и дойде в постоянна диета от нашите сънародници. Основното нещо - не забравяйте да се поддържа хармоничен баланс на качеството на живот в съответствие с представите за здраво тяло.