Убийте слабак или наръчник за това как да стане по-стегната
Можете да поръчате скъп бифтек в ресторанта, но сервитьора той носи преварен. Когато той пита: "как да ястие?" Ти отговори на "ОК" и се намръщи osunovshis над овъглено парче месо.
Вие искате да се вземат няколко урока на джиу-джицу, но мисля, че съпругата му не е много щастлив, че ще бъдете далеч от дома няколко три допълнителни часа седмично, и затова ви изхвърли тези мисли от главата ми.
Куче на ближния си лаят цяла нощ, но вместо да отида и да говоря с него за това, можете да внесе оплакване в неговите приятели в тъч.
Добър или "сладки" момчета са склонни да бъдат пасивен подход към живота и взаимоотношения. Вместо да се застъпи за себе си, те позволяват на други да използват е да отговори на нуждите и се впуска в бизнеса плановете на другите хора. Определят го като трудно да се каже "не", дори и на тези искания, които не са така, че те са приятни, полезни, и като цяло те могат да бъдат и не виждам смисъл. Те са внимателни към другите хора. Когато се наложи да помолите някого за нещо, те се страхуват да го направят, защото той не искаше да се безпокоя никого. Те избягват конфликти като чума.
На пръв поглед най-добрите изглежда са светци. Те изглеждат щедри, гъвкаво и много любезен. Но ако ние копаем малко по-дълбоко, можем да видим на безпомощност, безпокойство и възмущение. Добрите момчета просто направиха ври изключите алармата, и всичко това е заради самочувствието им зависи от оценката на хората около тях, желанието им да ги зарадва.
Те прекарват много време се опитвам да разбера как да кажете на хората, "не", но дори и след това продължава да не се съглася. Те не се чувстват сили да се стремим към тези неща, и вършим това, за които имат желание и страст, защото те са "капан" в клетка желанията на хората около тях. Поради това, че "плаващите" е техният основен подход към живота. Те почти не kontroliuryut живота му и затова е често чувство на безпомощност, апатия и мързел.
Те обикновено са докачливи и отмъстителен, защото те не са изразени нужди не са спазени и те постоянно мислят, че всичко и само, че те ги използват. В действителност, това е, защото те позволяват на други да го направят.
В naihuchshih сценарии такива висящи жалби трупат трупат и в крайна сметка за ликвидация на разливане на Flash за гняв и насилие. Такива хора са като спящи вулкани, които могат по всяко време да раждат.
И така, какво ще правиш такава "добър човек"? Как да си върне контрола върху живота си?
Някои от "добрите" хвърлени от една крайност в друга, от една пасивна, те стават агресивни. Те започват стреми да доминира абсолютно всяка ситуация, дори когато това не е подходящо. В стремежа си да му се постигне във всеки случай, без значение какво.
Агресията, която е наистина необходимо в някои случаи, в повечето случаи, все още не е най-добрият и най-ефективният метод за комуникация. В действителност, ако продължаваш практикуване натиск и агресия, а след това да бъдат готови до неприятни последици. Този стил на комуникация създава негодувание и пасивно-агресивен настроение у хората, които се опитвате да контролирате.
Така че, за да се постигне най-добри резултати в съобщението, което трябва да се движат далеч от пасивността и агресия, както и да се стигне до един подход, който се нарича "самочувствие".
Самоувереността: златната среда между пасивност и агресивност
Чувайки това може да се наложи асоциации с курсове за подобряване на самочувствието, което са станали популярни през последните 5-8 години. Но не, ние няма да prezyvat ти мине нещо подобно, тъй като ние няма да даде насоки на психолог (макар че, разбира се, зависи от вас).
Какво е доверие?
С две думи, това е умение, което помага да се почувствате спокойно и здравословно увереност в това, че можете да се застъпи за себе си и за своите права в различни ситуации, като същевременно се зачитат правата на тези хора, с които общувате.
Доверието също така предполага, че за всяко кандидатурата си, искане или мнение, можете да чуете от други хора, думата "не", защото и те, и вие, всички имаме равни права. Не забравяйте, че може да се каже "не" и не са съгласни с някого, а други могат да ви кажа, не е и не може да се съглася с вас. Ти не си разстроен или ядосан, ако това се случи, да преминете и да се опитаме да се намери компромис. Осъзнаваш ли, че не можете да получите това, което искате, но вие разбирате, че процесът на искането, тъй като е не само не боли, но в повечето случаи, а напротив, помага.
Предимствата на самочувствие
Вашите отношения ще се подобрят. Изследователите в областта на брака и взаимоотношенията са установили, че самочувствието е един от основните аспекти, трябва да бъдат и двамата партньори, че връзката им е здрав, дълги и силни. Ако един от партньорите се чувства, че нещо не е, за да получите в една връзка, а след това то се натрупва негодувание срещу друг (дори и ако той не каза не е декларирал техните желания и да направи директно за тях).
Ще се чувства много по-спокоен, след като стресът изчезва. Отново, това се потвърждава от изследванията. Когато сте сигурни, вие вече не се разсейва от исканията, които преди това ще казват "да", а това щеше да източва енергията си резерви. Вече не мисля така внимателно за някой друг мнения, възгледи, решение или избор. Можете chuvsvuesh че в контрола на живота си.
Вие ще бъдете по-малко възмущение. Стават все по-уверени, вие се повиши отношението на ново ниво, те ще ви донесе много повече радост и uvdovletovoreniya и основание за престъпление, ще бъде много по-малко. Вече не трябва да преглътне горчив хап, като се съгласява с нещо, което не ви постави на парфюм, само за да направи някой за една услуга. Ако правите нещо, можете да го направите само, защото искам да направя това и той решил да го направя. Това е част от нормални отношения, където сте винаги нещо, което дава и получава нещо в замяна.
Как да се изгради самочувствие
За да стане по-уверен в себе си, първо трябва да се промени мисленето. Трябва да се отървете от всички ограничаващи и не е вярно, фалшиви вярвания, които седят в главата ви и ще ви предпази от щастлив живот. Ето няколко идеи за това как може да се направи.
Изградите граница. Първата стъпка към прогрес е да се определи граници. Тези граници ще бъдат допустими, за да опише поведението на другите lyudy, към вас. Пасивни хората обикновено не разполагат с такива граници, или позволяват на другите да засилят върху тях.
Поемане на отговорност за собствените си проблеми. "Добрите", или пасивна, обикновено чака, когато някой ще реши всичко за тях, по-уверени ponmayu че тяхната съдба е в ръцете им, и техния проблем - това е тяхна отговорност. Ако видите, че в живота трябва да се промени нещо, за да направят първите стъпки да предприемат действия.
Аз разбирам, че вие не сте отговорни за поведението на никого, или нечии чувства. В пасивно-агресивен и често едни и същи проблем, те мислят, че те са отговорни за емоциите и действията на другите хора - те са просто различни начини да се реагира на него.
Агресивни опит да се повлияе чрез физическо, психическо и емоционално сила.
Пасивни, като предлага да жертват своите желания, неговата воля. Пасивно мисля, че те носят радост на другите - това е тяхната работа, дори и да ги кара да се нещастен.
Уверените хора разбират, че това не е негова работа да се притеснявате за това как те се чувстват и да околните, че е отговорен само за себе си.
Но ние не казваме, че трябва да стане абсолютно невнимателен невежа, който плюе върху мнението на другите. Само не прекалявайте с вниманието си към него. Казано по-просто, не е трудно да мисля, че това, което другите мислят за вас, какви емоции ispytval какво следвате нашите ценности. Например, ако отидете до магазина гола, а след това вероятно твърде много, тъй като е малко вероятно да има принципа, че мислите, че хората трябва да ходят по улицата гола. Въпреки това, ако има такъв принцип, то винаги може да бъде прикрепен към този нудистки общност.
Вие носите отговорност за последиците от своите думи и действия. Да, уверен в себе си човек е отговорен за действията си, може би понякога те не са много приятни, но справянето с тях е по-добре, отколкото да живея тревожен живот пасивен човек, в който решенията се не прави себе си и на последиците все още често се налага да се оправям , В допълнение, при вземане на решения и да видиш резултата, винаги се учи.
За да стане уверен отнеме време. Разбира се наивно да се вярва, че след като прочетете тази статия ще бъде два пъти по-уверени веднага. Не, вие ще имате добри дни, а не е така, но последователен и упорит труд на себе си ще се изплати в пълен размер.
Доверието в действие
Започнете с малко. Ако постоянни мисли, че трябва да бъде в състояние да се застъпи за себе си и желанието ви кара да се сърди, започнете с малки победи в ситуации с нисък риск. Например, ако сте поръчали бургер, а ти донесе печено пиле, да ме уведомите за това на сервитьора. Няма значение как ще погледнете това, може би някой дори глас трепери, това е добре. Постепенно работа ще свърши своята работа, както и за десети път ще имате спокойствие. Но това беше десети път, за да бъде първият, нали?
След тези малки победи увереността ви постепенно ще расте, а вие ще бъдете в състояние да преодолее лесно и по-сложно на пръв поглед, на ситуацията.
Кажете "не". Във вашия кръстоносен поход за безопасно, думата "не" - най-добрия си приятел и колега. Започнете да го говори по-често. Някой се опитва да пробие на вашите граници на това, което е позволено? Кажете не. График вече е изпълнен? Не, благодаря. Вие не трябва да бъде задник, когато казвате "не", само за да бъде твърд, решителен и уважение.
В началото, като каза "не" и да отхвърли искане на някого, можете да се чувстват малко по-vstrevzheno, но в крайна сметка тя ще ви донесе повече udovltevoreniya, и усещането за свобода.
Ще някои хора са разочаровани, когато се откажеш? Може би. Но не забравяйте, преди да зададете своите желания по почтителен начин, техните фантазии и емоции - грижите за тях, не носят никаква отговорност за това, те решават да се обиди към вас и не се обиждайте, изпаднали в затруднение или да се търси решение, в които не участват.
Дръжте го прости. Само се насочват на придобиване uvrerennosti когато попитате някого за нещо, или да изразят своите мисли и мнения, по-малко - означава lushe. Няма нужда от сложни обяснения, достатъчно, за да изразят мнението си по прост и кратък начин. Просто учтиво си сложа 2 стотинки.
Променете речта си. Това предложение може да изглежда странно, но сега ще разберете всичко. Променете начина си на изразяване на недоволство или неуспех на човека. Вместо да кажете на шефа: "Вие наистина не сте внимателни. Вие не predstvlyayu колко трудно съм се оказа един ден в офиса, защо ме питате да направи дори и това? ", Кажете нещо като" Изтощен съм днес, разбирам, че искате да направите тези неща са били извършени днес, но аз няма да започне да ги до утре. "
Друг пример
"Искаш ли да се контролира всичко!" Може да бъде заменен с "Не ми харесва, когато ме караш да се чувствам виновен, защото аз социализирани с приятели"
По принцип подобни неща, се концентрира върху себе си, не се опитвайте в този момент да тълкува поведението на лицето, с които общувате, защото това само ще доведе до факта, че той започва да се защитава, Слаш от вашия отговор удари като "Вие сте това, което са" , Ето защо, казва просто: "Имам чувството, че когато и да сте. "Това ще отслаби защитните pozitsiiyu хората, с които общува.
Не се извинявайте, когато декларират своето мнение или запитване. Както писахме преди, просто достатъчно, за да изразя учтиво какво искате, без допълнително преизчисление на причините, поради които го искат, и със сигурност не съжалява. Ако това, което питате е разумно в клетка.
Показва доверието си чрез езика на тялото и тон на гласа. Изглежда уверен, стоя прав, малка усмивка е мястото, изглежда в очите на събеседника. Говорете ясно и достатъчно силно, за да изразят своята гледна точка. Пасивни момчета обикновено само мънка нещо под носа си, той не вдъхва им събеседник да ги слушате.
Не е нужно, за да оправдае своята гледна точка или избор. Ако тя не се съгласи на мнозинството, че си е тяхна работа, не е нужно да се извинявам или се опита да ги убеди да ваша страна, то се, между другото, е вероятно да го направя. Просто слушате всички гледни точки и да реши самостоятелно.
Репетиция. Да, това може да изглежда глупаво, но тя работи, застанете пред огледалото, и практика в диалог със своята размисъл.
Бъдете упорити. Разбира се, първите няколко пъти, когато сте обучение, за да се каже "не" или да изразят своята гледна точка, някой не е щастлив, или дори да се опитват да затворят устата си или просто да се игнорира. Не се отказвайте с фраза като: "Е, аз не мога да направя нищо за него, но поне се опитах." Бъдете упорити, опитайте с друг, и друг, а резултатът няма да отнеме много време. Но, разбира се, не е необходимо да "бомба" на едно и също лице на техните искания или от някой друг искания, не, това е по-разрушителна от konstrukivny диалог.
Ако през целия си живот е бил по-голямата част пасивен, а след това на хората около вас могат да се противопоставят на това, което по-силни и по-уверени. Някой от тях възможност да използвате като изтривалка, и те наистина не ми харесва, че някой отнема далеч от тях. Не се сърди и не бъдат разочаровани, ако някой от вашата среда, семейство, колеги, приятели, започват да се държат и да възпрепятстват възстановяването си. Това е абсолютно нормална реакция от тяхна страна. Само не забравяйте, че такива ситуации са краткотрайни и в крайна сметка да изчезнат, но това, което получаваш в крайна сметка, е необходимо да се премине през този етап.
Ние всички можем да се обърнеш и да се обади няколко трима приятели, които са достатъчно самоуверени и се радват на живота. Малко практика и ще се превърне в един и същ.
Споделете с нас вашите мисли, ако все още не са достатъчно уверени, кажи ми, че си мислиш, че задържи. Ако вече сте го направили работа по себе си за дълго време, преди да прочетете тази статия, да ни пишете за своите преживявания, да ги споделяте, може да е полезно!