Упражнения на простатата при мъжете физиотерапия срещу болестта и какво да направите, за да

Ползите от упражнения терапия за простатата доказали научно. Простатит се развива, когато тазовите органи са снабдени с достатъчно кислород. По време на упражнение се подобрява кислород. Следователно упражняването полезни за лечението на простатит.

1. Това прави по-интензивно движение на целия организъм, и по-специално на пикочо-половата система.
2. Повишава тонуса на мъжете, тя подобрява функцията на нервната система.
3. Тя премахва ефекта от заседналия начин на живот, възпаление на останките в ремисия.
4. Той укрепва мускулите на перинеума, тазобедрените стави и бедрата.

Упражнения от простатит

Набор от упражнения за предотвратяване на простатит (за простатата) е насочена към укрепване на мускулите на перинеума.

За да ги идентифицират просто: човек притежава урината поток при уриниране.

Тези мускули (мускулите на простатата), че това ще работи, както и че е необходимо да се обучават.

• алтернативно напрежение, отпускане на мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре;
• Ние се натоварва мускулите напрегнати трюма 4 секунди, постепенно се отпуска;
• гладките мускули напрегнати като по време на дефекация. Ние се отпуснете.

На първото заседание на всяко упражнение се повтаря осем пъти. Този цикъл се повтаря пет пъти на ден.

Седмичен увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение цикъл на четири, докато не се стигне до 45 повторения. Правейки тези упражнения всеки ден, докато проблемът не е спешно.

Преди извършване на цикъла упражнения срещу простатит:

• затворете очите си, концентрира изцяло върху вдишване / изпарения;
• легнете, премахваме всички стрес релаксация на тялото от краката до върха.

физиотерапия

За профилактика на простатит при мъжете, упражнения отговарят на следното:

Ex. 1. гърба изправен, стои, краката раздалечават макс. И двете ръце да вземат левия крак, опира лицето си в коляното му. Задръжте позата за 15 секунди. Ние правим същото и с десния крак и коляното.

Ex. 2. Органът, наклони наляво и надясно. Тридесет пъти.

Ex. 3. Да разлаем краката напред-назад. Сто пъти всеки.

Ex. 4. скокове на място. Редуването на високо и ниско. Започваме от петдесет, постепенно доведе до триста пъти.

Ex. 5. дланите в задната част на замъка. Инспираторно poluprisedaem, разстилане колене, ръцете му отпадане на сърцето му. Издишайте. На Вдишайте бавно в изходна позиция.

Ex. 6. Ръце пропуснати. Бавно се огъват на дясното коляно, повдигнете бедрата ви, доколкото е възможно. После същото и с лявото коляно.

Ex. 7. клякам. На Вдишайте бавно се изправи, като десния крак встрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.

Ex. 8. Ние заставаме на огънат десен крак. Хвърля лявото бедро и дясната пищяла. Замразете за миг. Променете крака.

Ex. 1. Легнете по корем, повдигнете горната част на тялото. Leg повдига, вземете глезените с ръце. Задръжте в тази поза за половин минута.

Ex. 2. Опитвате се да направите шпагат. Разпространява краката й, доколкото е възможно се задържат отворени за половин минута. Не се отчайвайте, че наистина разделя не се получава. Всеки ден разширения милиметрови добавят ... Може би, когато влиза и излиза, като гимнастичка по телевизията. Но ако няма, сами полезен опит.

Ex. 3. Седнете направо, краката разширени напред, развод. Преместваме се в задните части. Около четиридесет "стъпки", задните части в даден момент.

Ex. 4. огъва обратно. Компресиране и ще се прибере на вдишване на мускулите на ануса. На издишайте, да се отпуснете. Три пъти на цикъл. 15 пъти на ден.

Ex. 5. коленете, порода петата затваря пръстите на краката. Дръжте гърба си изправен. Ние седне между задните части токчета, ходила, длани докосват, напрягането / релаксиращ седалищните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

Ex. 6. Седнете направо, дръпнете краката напред. Поставете дланта на глезените му, се навежда напред. Ние се опитваме да достигнем до пръстите на чорапи.

Лежейки по гръб

Ex. 1. Повдигнете таза, хвърляйки колене към страната. Така шест пъти за един цикъл. Три цикъла на ден.

Ex. 2. свод / се разпространява краката си свити / изправете коленете последователно. 11 пъти за един цикъл. Два пъти на ден.

Ex. 3. Алтернативно, повдигнете краката си свити в коляното, се прилага към корема. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

Ex. 4. "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката изпращат вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

Ex. 5. Поставете ръцете си зад главата, краката свити в коляното. Преместване на таза наляво (вдъхновение) / дясно (издишване).

Ex. 6. брадичката към гърдите си, ръцете му върху челото му. Издърпайте чак до крак. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

Лежейки по корем

Ex. 1. "лодка". Ние поставяме ръцете си покрай тялото и поддържа добре.

Ние повишаване на двата крака, без огъване, и горната част на тялото. Бавим в позата, колко оцелее. Ние се отпуснете.

Ex. 2. Ние легна по корем върху топката (по-добре специален "фитнес"). А половин час път с по една топка на пода. Веднъж на ден.

Ex. 3. Ръцете по тялото. На свой ред, вдигнете ръцете, краката. Все още не се уморяват.

На коремното дишане

1. Вдишайте най-дълбокото е възможно.
2. Напомпайте корема.
3. Провеждане на позиция 12 секунди.
4. Равенство в стомаха до краен предел.
5. Максималната издишването.

Това се повтаря седем пъти.

Основното, което във всички упражнения - те дават на натоварването на местоположението на зоната на простатата. По този начин, засилва кръвообращението, мускулите се развиват.

заключение

За профилактика на простатит упражнение не трябва да направите всичко по-горе. Изберете най-подходящия за да се насладите и да получават. Основното нещо - не се мързеливи, за да ги изпълняват всеки ден.

Упражнение терапия е в състояние да предотврати появата на простатит, ускоряване на прощаване определи резултатът от терапията. Но ако заболяването вече е започнало, за да се преодолее това е необходимо за завършване на лечението. То включва медикаментозно лечение в рамките на схема, масаж, упражнения терапия, физиотерапия. диета.