Витамин В2 (рибофлавин) роля в тялото, в които продуктът съдържа дневната норма
Водоразтворими витамини са включени в метаболитни процеси. Витамин В2 (рибофлавин) се отнася до най-значително съдържанието на тази група.
В среда с алкална реакция Рибофлавин бързо се унищожават в кисела - напротив, той е стабилен. VME треска, но не е устойчив на UV. Светлината се разрушава много бързо.
Функциите на Витамин В2
- всички метаболитни процеси, включително синтеза на АТФ;
- участва в абсорбцията на желязо;
- синтез дихателната пигмент - хемоглобин;
- осигуряване на нормалното функциониране на органите на зрението;
- важна роля в поддържането на здрава лигавиците, кожата, косата и ноктите;
- регулационни процеси на растеж и поддържане на щитовидната жлеза функции.
Която съдържа витамин B2
Източници на витамин В2 са различни, но в потребителски продукти се съдържа в малки количества. Въпреки разпространението на витамин печалба не само на дневната ставка на храна. От всичко, което съдържа витамин В2, само суха мая, черния дроб и бъбреците съдържат наистина значително количество от него. Много по-малко рибофлавин се намира в месо, извара, белтъка, зърнени храни, зеленчуци и билки.
Храните, които съдържат витамин В2
на билкова медицина експерти препоръчват използването на дефицит на рибофлавин след билки и растения като източник на витамин В2:
Препарати, съдържащи витамин В2
Витамин В2 (рибофлавин) е наличен в таблетки и инжекции, под формата на сироп и дъвчащи таблетки за смучене като капки за очи. Най-често, когато се прилага хиповитаминоза витамин В2 в ампули: цена лекарство е ниска, и ефективността на инжекцията е значително по-висока от орално приложение. Най-честите медикаменти, съдържащи рибофлавин, дадени в таблица.
Дневната изискване на витамин В2 за деца и възрастни
Витамин не се синтезира в човешкото тяло, неговата излишък се отделя бързо чрез отделителната система. Ето защо е необходимо да се попълни запасите си на дневна база, за нормалното функциониране на органите и системите.
Рибофлавин дневна ставка варира доста широки граници в зависимост не само от пола и възрастта на лицето, но по пътя си на живот и здраве.
Повечето се нуждаят от витамин В2, деца, бременни и кърмещи жени и трудолюбиви хора и от двата пола.
Рибофлавинът е разрушен от употребата на алкохол, така че хората, страдащи от алкохолизъм, обикновено Липсата на витамин В2.
Приета следните правила на дневния прием на витамин В2:
Забележка *: повишено количество на витамин В2 е необходим за хора, занимаващи се с тежък физически труд и спорт.
За правилното развитие на новородените нужда витамин D. Защо да го вземе, какво функции в организма, как тя трябва да влезе в тялото на дете и много други неща, които ще научите на тази страница.
Планиране на бебето? За да му даде здравословен пълноценен живот, и трябва да се грижи за тялото си. Научете какво е важно да се пие витамини по време на бременност.
Липсата на витамин В2: хиповитаминоза симптоми
Ако тялото не получава достатъчно количество витамин B2, симптомите могат да се развият неприятни или дори заболяване. Тъй като рибофлавин участва в обменните процеси, с липсата на хора:
- Той започва да се чувства слаб;
- гуми лесно;
- губи апетит;
- намалено тегло;
- губи чувствителност на кожата;
- често страда от главоболие, лош сън, световъртеж и промени в настроението.
Всички тези симптоми често служи като показател за използването на витамин В2.
В допълнение, може да има нарушение на окото дискомфорт, възпаление, нощна слепота ( "кокоша слепота"). При тежки случаи, витамин В2, витамин дефицит може да се развива катаракта.
Деца, страдащи от дефицит на рибофлавин, по-малко развити, включително интелектуалната.
Витамин В2 е важен за косата, ноктите и кожата, така че това е липса на отразено в влошаването на състоянието им. Възможна загуба на коса, пърхот, дерматит. На мукозно възпаление огнища се появяват пукнатини. Един от най-забележими симптоми на болестта бери-бери е лилаво-червен език.
дефицит на рибофлавин също води до анемия и дисфункция на щитовидната жлеза.
Превишение (хипервитаминоза) Витамин B2
Предозиране рибофлавин не води до никакви негативни последици, тъй като веществото се отделя бързо в урината и не се натрупват в организма.
Комбинацията от витамин В2 с други витамини и минерали
За най-ефективно усвояване на витамини е важно да ги вземе, защото не всички вещества съвместими. Това важи и за витамин В2.
Рибофлавин е добре комбинира с витамин В6, повишаване на неговите свойства и ефективност. Но това не се препоръчва да приемате витамин В1, тъй като В1 се разрушава от взаимодействие. Полезно е да се съчетаят на рецепцията на рибофлавин и цинкови препарати: B2 цинк подобрява усвояемост. правейки го по-бионаличен минерал. Съвместими всички витамини с витамин С.
Дълъг живот зависи от правилното осъществяване на метаболитните процеси в организма. А именно витамини регулират обмяната на веществата, и рибофлавин - един от най-важните витамини, което зависи от нормалния синтез на хемоглобин и здрава кожа и красива коса и добро зрение.
Косата ви е суха, и върховете са постоянно бита? Всичко това - липсата на полезни елементи. Какъв вид и какво да направя за това? Научете повече.