Зареждане - набор от упражнения

Зареждане - набор от упражнения

Зареждане - набор от упражнения. Работа в училище лагера, се сблъскват с един проблем - деца съветници и учители не са добре информирани за набора от упражнения, за да се извърши на сутрешните упражнения, загрявката. Аз препоръчвам да свалите този комплекс от упражнения за сутрин упражняване, шрифт и да извършват сутрешна гимнастика с улики (по-добре, отколкото харченето упражнения не знае какво да прави или да забрави да изпълни половината от упражнение :)). Ако имате набор от упражнения за сутрешните упражнения - можете да изпратите, добавят се изисква сайта.

Сутрешна гимнастика комбинирани упражнения. Всяко упражнение за 5 пъти. (Най-лесният вариант)

1. Разглеждане на място. (Можете да добавите движение с ръцете си.)

2. крака заедно, ръцете надолу. На гол за 1 - вдишвам, вдигнете ръцете си през стените нагоре; на 2 - на спада на издишване.

3. Краката заедно, отбеляза гол за 1 (пъти) - изкачване на чорапите, ръцете лифт до върха на кръга, въздух; на 2 - слез, да се откаже, издишайте.

4. Крака ширина на раменете, ръцете на колана си, Наведете главата си наляво, надясно - към главата на акаунт 1 наклонена наляво; оценка 2 за връщане към първоначалната си позиция; 3 до профила наклонена надясно; поради четири връщане към първоначалната си позиция.

5. крака ширината на раменете, на 1 - лявата ръка нагоре, надясно надолу; за сметка 2.3 - смотаняци си ръце, дъх; на 4 - връщане в изходна позиция, издишайте.

6. крака ширината на раменете, за да 1 - предна ръка; поради 2, 3 смотаняци ръце пред себе си вдишвам; за 4 - връщане в изходна позиция, издишайте.

7. Ширината на крака рамо, ръце на тялото на колан накланя наляво и надясно, за сметка на 1, 2 - постно наляво; за сметка 3.4 - накланяне на дясно.

8. Feet рамото ширината на раменете, ръцете могат да се опитат да стигнат до чорапи, торса напред и назад, за сметка на 1, 2 - постно напред, ръцете са усвоени, издишайте; за сметка 3.4 - върнете в изходна позиция и изпълнява наклон назад, вдишвам.

9. ширина Крака на раменете, ръцете пред гърдите, преплетени пръсти. На 1 - торс завой наляво дъх; 2 - първоначалното положение, издиша; на 3 - наклоните назад, ръце зад главата си, вдишвайте; 4 - първоначалното положение, издиша. Със същото право.

10. Squats. (10-кратно - момчета фактор на 5 - момичета)

11. Скокове на левия и десния крак - 3 - 4 пъти.

12. спокойна разходка на място.

Успех с такса!

Вие трябва да изтеглите есето върху физическата подготовка?
Вижте тук - учители Доклади

Уважаеми посетители, можете да предложите вашите упражнения за сутрешна гимнастика, за загряване на летен лагер, като кликнете на линка по-долу.
Добавяне на скрипта