Защо се получи по-добре през зимата
Защо се получи по-добре през зимата? Най-често тя не е в инстинктите, които насърчават организма да се съхранява на мазнини за зимата, както и промени в начина на живот. Ние прекарваме повече време на закрито, да седи по-дълго и следователно по-малко движещи се. Но експерти смятат, че с зимните килограми, трябва да се бори, за да може по-късно, през пролетта, не започвайте трескаво, за да отслабнете.
Fiber и витамини
За да започнете е да се коригира силата. През зимата, ние искаме повече сладки и мазни, както често се чувстват студ и се стремим да се топлят с помощта на питателна храна. Но това не е причина да се бори с него и да седне на строга диета. За решаване на проблема може да бъде много по-лесно.
Номерът е, че храната трябва да бъде не само подхранваща, колкото е хранителна добавка, която е богата на основни вещества за нашето тяло. Разликата между двете е лесно да се види един прост пример. Енергийната стойност на сладки рула - около 300 калории. Но тази "празни" калории, дължащи се на липсата на влакното на продукта, витамини и други важни вещества бързо се абсорбират от организма и се отлагат по стените. Друго нещо - голяма чиния с елда. В същото съдържание на калории ще ви предостави диетични фибри, витамини и микроелементи. И най-важното - ще бъде по-бавно за храносмилане, така че ще бъде дълго време, за да се чувствате ситост.
Друг важен момент - дори и правото храна трябва да се разпределят правилно през целия ден. Най-добрият вариант - сплит хранения, т.е. малко и често. Организирайте не е трудно: уверете се, че в паузите между отделните хранения не надвишават 4 часа. Най-добре е да се яде по пет пъти на ден, отнема наведнъж 200-500 ккал. Тялото става свикнали с факта, че тя е постоянно снабден с хранителни вещества. Това ще ускори метаболизма ви и ще позволи да изразходва повече енергия. С други думи, разделен на хранене - един чудесен инструмент не само от допълнителните килограми, но и от зимен сън.
И накрая, третият компонент на зимата храната - композиция диета. Според много специалисти по хранене, някои групи от продукти, могат да ускорят метаболизма. Това им е, на едно ниво с обикновена храна, а трябва да бъдат включени в менюто. Така че, за да отслабнете, ще помогне на грейпфрут и ананас, различни подправки, нискомаслени млечни продукти, мазна риба и зелен чай. И не забравяйте за витамини, които действат като естествени катализатори за много биохимични процеси - те ще ви помогне да спестите енергия и да не се скъсат на безполезни сладкиши и мазнини.
В ход от наднормено тегло
През зимата ние обикновено се движат по-малко. Въпреки, че имаме всички възможности за поддържане на нормално ниво на физическа активност. Нека започнем с факта, че плувни басейни, спортни клубове, както и стени за катерене, боулинг и фитнес отворен през цялата година. Изберете по нещо за всеки - и още!
Твърде мързеливи, за да отидете на фитнес - отидете на пързалката, това е забавно и полезно. Един час на кънки, можете да похарчи до 500 калории и работа на мускулите на корема, гърба, задните части и бедрата, това е всичко проблемните области.
За фигура изглеждаше най-приличен, да се грижи и за кожата. Зимните тайна са просто незаменими. Те помагат да отслабнете, хидратира и укрепва кожата, премахване на токсините, и най-важното - да изисква минимални усилия. Удобно, обвивката може да се направи както в салона и у дома.
Ако решите да се доверят на професионалисти започват с морски водорасли тайна. Те са най-популярните и най-ефективни за отслабване и антицелулитна. Освен това, водорасли обогатен кожни ценни микроелементи и стимулират метаболизма.
Процедурата е проста: първо, капитанът ще направи пилинг, да се подобри възприемането на полезни за кожата съставки тайна. Тогава ще си взема душ и да има чиста, суха кожа ще накара състава да приключи. Имайте предвид, че естествената миризма водорасли не е рози, така че бъдете готови да страдат не е много приятен аромат.
След това 15 - 20 минути увит във фолио и легна термично одеяло. Следван от един душ и ще мазилка полезна антицелулитен или овлажняващ крем. За добро, дългосрочен ефект ще отнеме до 10 процедури, които осъществяват един или два пъти в седмицата.
За да спестите време и пари, можете да направите тайна у дома. Първо трябва да се вземе топла вана - това е в пара кожата, и да направи пилинг. След това ще се приложи към конструкцията на каросерията, както и да се търкаля нагоре в един филм в продължение на 20 минути, за да легне да си почине. След това, като в кабина, душ и сметана.
Любителите на ароматерапията се поберат тази рецепта: 3 капки портокалово масло, хвойна и лавандула разбъркайте добре и се изсипва в две супени лъжици зехтин. Сместа търка в проблемни зони и с фолио. Ако имате алергии, първо трябва да се тества състава на свивката на лакътя.
Както можете да видите, не получи по-добре през зимата не е трудно: трябва само малко внимание. Но след това ще се насладите на постигнатия ефект.
Обявления за последните 20 дни \ Архив
Какво салон за красота, за да изберете? На кой господар да възложи създаването на нов имидж? Тези въпроси са винаги актуални. индустрията за красота предлага всеки ден все повече и по-сложни козметични продукти, лечение, диета. Останете в центъра на събитията!
Контекстуална каталог - "Красотата на третото хилядолетие"