Защо тя намалява мускулната, оказване на първа помощ на мускулни спазми

Защо има мускулни спазми?

На първо място, нека да разберат защо има това е най-мускулни крампи. Повечето учени смятат, че вероятността, че са фитнес на мускулите, така че мускулите се уморяват бързо и нарушено нервно-мускулен контрол. Когато доставката на кислород общия потенциал влошава кръвен поток мускулна скорост забавя, като натрупването на тъкан на метаболитни продукти, които в действителност причиняват спазъм.






Друга често срещана причина за мускулни спазми погълне стане повредени мускулни влакна, в резултат на прекалено интензивна тренировка.
Това е особено вярно за спорт, които включват дългосрочни дейности като футбол, тенис, джогинг маратон или дълго плуване. Въпреки това, за да внесе малко обучени мускулите може да доведе до дълго заседание пред компютъра, а дори и в съня си.

Кой е най-податливи на мускулни крампи?

По-податливи на мускулни крампи атлети, които правят много внимание на обучението на издръжливост. Също така, рисковият фактор е с наднормено тегло, някои от болестта, както и непрекъснато претоварване по време на работа.

Съществен риск са възрастните хора над 65 години и по-възрастни, малки деца и бременни жени, от които повече от 1/3 от среща с мускулни спазми. Това се дължи на промяната в пропорции на тялото на мускулна маса и намаляване на нормалното ниво на активност.
Когато дехидратация увеличава вероятността от мускулни спазми, като липса на магнезий, калций и натрий предизвиква мускулни спазми. Ето защо, спортни лекари препоръчват да се откаже от упражняване в жегата, защото този път има бързо отмиване от тялото след тези основни микроелементи.

Първа помощ за мускулни спазми

За да се справи с спазъм в мускула възможно най-скоро, на първо място трябва да спрем дейността, която е предизвикала гърч. След това, което искате да разпъвайте нежно и внимателно масажирайте мускулите тесен информация, и я държи в разтегнато положение, докато спазмите спира. Ако имате тясна мускулите на прасеца. издърпайте пръстите на самото подножие, оставяйки коляното изправи. Ако тесните мускули на бедрото, с ръцете си леко се оправям коляното. Не забравяйте, че не разтегнете мускулите само чрез действието на антагонистични мускули - това може да изостри пристъпите.

По-скоро се опитват да се отпуснете мускулите и обобщена да им даде кратка почивка. Не се опитвайте да се намалят мускула веднага след прекратяването на припадъци - това може да доведе до втори спазъм.
Ако се чувствате болка в мускулите спазъм, когато се прикрепя към възпалено място леда и да направи превръзка налягане на еластична превръзка.
След приключване на мускулен спазъм на чувствам наоколо - ако остане време, да вземе масаж затопляне и да наложи и превръзка налягане.
Като правило, тези мерки са достатъчни и не се изисква медицинско лечение на спазми в мускулите.

Предотвратяване на мускулни крампи

Обичайната топло-загрявката в началото на всяка тренировка ще ви спаси от мускулни крампи. Необходимо е също така да изпълнява редовно разтягане на мускулите упражнения. повечето podrezhennyh спазми: мускул е глезена, бедрото и прасеца.

Важна роля за предотвратяване на гърчове играе балансирано и правилно хранене. Погрижете се за дневното си меню беше достатъчно магнезий, калий, калций и натрий. Ако не може да го направи за сметка на конвенционалната храна, добра помощ ще бъде специален витаминно-минерални.

Член е предоставена от: Черкашова Марина

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба