тичам след употреба на алкохол след джогинг

Мога ли да пият вода по време на движение и какво да се пие след джогинг
Как да се пие вода, докато джогинг: Възможно ли е да се пие вода, преди да се укрива, по време на движение и след това трябва да се пие след пускането как да се пие, за да